Всем привет!
Меня зовут Евгения, мне 32 года вес с утра 81,5 при росте 167, это уже не первый мой заход на похудательную дорожку, но дальше терпеть такую тушу невозможно, а вместе всегда веселее!

Привет) Что планируешь делать? Спорт питание?)

Привет, и то и другое конечно же, вчера делала шейпинг дома, крутила обруч, нажралась пельменей - все псу под хвост. Сегодня уговариваю себя не нажраться целый день.

Привет! Добро пожаловать!

А что ты съела с утра, прежде чем начала себя уговаривать?

привет, съела творок 150 гр и яблоко, выпила жуткое количество зеленого кофе. Все время жрать охото, тем более кд скоро, щас поставила грудку варить с рисом, надо потерпеть, но мысли мучают: может еще пельмешек сделаем, а завтра будем самыми послушными и начнем худеть? обычные мысли обжорика, совсем себя распустила, учусь терпеть голод.

зеленое кофе?
перекус сделай с яблочком)

А чего тогда удивляться, что есть охота? На твоем весе к этому творогу еще и порция каши полагается. И бутерброд с сыром к кофе на второй завтрак (только без масла и на черном/сером/зерновом хлебе).
Если питаешься правильно - чувства голода не должно возникать хотя бы 2,5 часа.
А ты любишь вареную куриную грудку? Не забудь к этому салатик добавить, чтобы уплотнить обед.



Повторю: если хочешь сбросить больше 2-3 кг - голода не должно быть. Вообще. Есть надо много. Даже МНОГО. Возможно даже чаще и больше, чем ты привыкла. НО: менять "наполнение" питания. Низкокалорийная низкожировая пища имеет большой объем. Калорийность и жирность 7 штук твоих пельменей равна целой грудке+большой порции риса+хорошей порции овощного салата с заправкой из йогурта. Только после 7 пельменей ты через полчаса будешь голодной, а после грудки часа 3 не вспомнишь про еду...

ага, уменьшает вроде аппетит, по крайней мере хочется так думать. Все же не буду открывать рот пока, а то как начну есть яблоко так рот не закроется, уже сама себе не верю, все смету, щас сварится рис с грудкой, салатик сделаю и пообедаю спокойно.

Съела ооочень много, кстати прикольная вещь суп из риса и курицы - вкуснотища!!! и еще салат.

Потихоньку приближаемся к цели, спорт это вещь все же