Худеем Вместе.Ру
http://www.hudeemvmeste.ru/forum/

К лету без лишних 15 кг
http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=10328		 Страница 1 из 1
Автор:  Cvetohek [ 28 апр 2013, 12:21 ]
Заголовок сообщения:  К лету без лишних 15 кг
Добрый день, девочки, я к вам! :) Меня зовут Света. Мне 29 лет, рост 176. Настроилась к лету наконец то похудеть. Мой вес обычно колышется от 68 до 78 зимой набираю. Но всегда выгляжу все равно полненькой. Хочу чтобы летом мне не было стыдно перед моим мужем, хоть он и ничего и не говорит плохого, но все равно хочется ему очень нравиться. Да еще живем мы в городе на азовском море. Отдыхающие приезжают, девчонки такие все стройнинькие, красивые....
Так что мои планы, к 1 июню похудеть до 60 кг.
Сегодня 20 мин бегала и 40 мин быстрая ходьба. На завтрак 2 яйца. Обед- капуста квашенная, варенная гудка. Перекус -яблоко. На ужин-кефир.
<a href="http://lines.nadietah.ru/"><img border="0" src="http://lines.nadietah.ru/hud/ln80/hud809546_74,0.png"></a><br />
<a href="http://www.nadietah.ru/diets">Диеты</a> на http://www.nadietah.ru
Автор:  Анжелика [ 28 апр 2013, 12:24 ]
Заголовок сообщения:  Re: К лету без лишних 15 кг
Cvetohek
, добро пожаловать!!!!

А какой твой вес сейчас?
Автор:  Cvetohek [ 28 апр 2013, 12:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: К лету без лишних 15 кг
Спасибо, Анжелика! Мой вес сейчас 74. Я это в линеечки написала, но что то она не открылась. Сейчас буду читать, наверное я что то не правильно сделала.
Автор:  Самоня [ 28 апр 2013, 12:29 ]
Заголовок сообщения:  Re: К лету без лишних 15 кг
Привет!) Все обязательно получится! Девочки здесь очень дельные советы дают, подбадривают и, когда надо, ругают))) Поддержка колоссальная! Так что ВПЕРЕД И С ПЕСНЕЙ! :!:
Меня кстати Наташа зовут) Приятно познакомиться)
Автор:  Анжелика [ 28 апр 2013, 12:35 ]
Заголовок сообщения:  Re: К лету без лишних 15 кг
За месяц 14 кг - утопия. 2-3 месяца - возможно, если сильно упрешься.
На том питании, что ты написала, ты не протянешь месяц. Сложные углеводы отсутствуют как класс (хлеб грубого помола, крупы, картофель отварной, макароны из твердых сортов). Квашеная капуста тебе воду задержит. Белка и калорий мало. Плюс физические нагрузки.... Свалишься или сорвешься... :unknown:
Надо что-то пересматривать....
Автор:  Cvetohek [ 28 апр 2013, 12:39 ]
Заголовок сообщения:  Re: К лету без лишних 15 кг
Спасибо, Анжела, за совет. У меня пока только сегодня такой рацион питания, я еще читаю и думаю как мне завтра и далее питаться
Автор:  Cvetohek [ 28 апр 2013, 12:41 ]
Заголовок сообщения:  Re: К лету без лишних 15 кг
Самоня и мне тоже очень приятно познакомиться, вообще очень приятно, что вы тут все друг друга поддерживаете, общаетесь, молодцы!!!
Автор:  Весняна [ 28 апр 2013, 12:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: К лету без лишних 15 кг
Cvetohek, привет!
Анжелика писал(а):
За месяц 14 кг - утопия. 2-3 месяца - возможно, если сильно упрешься.



Соглашусь с Анжеликой, 14 кг за месяц- это ещё и чревато для здоровья
Автор:  Cvetohek [ 28 апр 2013, 12:45 ]
Заголовок сообщения:  Re: К лету без лишних 15 кг
Девочки, я просто буду к этому стремится, если что то будет не подходить, растяну на два месяца, там вообще будет легко худеть, море под боком
Автор:  Анжелика [ 28 апр 2013, 13:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: К лету без лишних 15 кг
Cvetohek,я возвращаюсь сюда именно за поддержкой. Когда знаешь, что тебя поддерживают и за тебя радуется столько людей.... не хочется их огорчать. Я не уверена, что без форума я бы добралась до конца линейки.
Схема питания проста:
Завтрак: каша (овсянка рулит), можно добавить тост с сыром/курицей/творогом с зеленью/овощами (можно и со всем вместе), можно добавить творог с ягодами, можно периодически заменять кашу на омлет с зеленью/овощами... Главное, это должно быть то, что любишь и будешь есть с удовольствием.
Обед: нежирный белок - запеченые/вареные/тушеные рыба/нежирное мясо/курица без шкуры/морепродукты + порция сложных углеводов (хлеб грубого помола, крупы, картофель отварной, макароны из твердых сортов). По желанию в легкую к этому добавляется порция супа (без зажарки) или салат из свежих овощей/овощной нарезки
Ужин (за 3-4 часа до сна): нежирный белок (см.выше) + некрахмалистые овощи (в любом виде, кроме жаренных) либо порция нежирного творога с ягодами.
Еще 2 перекуса между основными приемами пищи): тост (см. выше), или фрукт/порция ягод, или овощной салатик, или творог/кефир/ряженка.
Если после ужина возник голод - стакан кефира.
И вода. Много воды. Минимум 1,5-2 литра. Именно простая негазированная несладкая вода.

Не пугайся, что выглядит так много. Такой рацион позволяет сбрасывать вес легко, с пользой для здоровья, способствует формированию так нужных нам правильных привычек в питании.

А море - это здорово. И спорт, и спа, и удовольствие в одном флаконе....
Автор:  Cvetohek [ 28 апр 2013, 13:39 ]
Заголовок сообщения:  Re: К лету без лишних 15 кг
Анжел!!!! Спасибо тебе огромное!!! А то я все не могу подобрать себе рацион питания. А это все здорово, что ты мне посоветовала. Ты мне очень помогла :) :!: Теперь уже буду знать чем завтра питаться.
Автор:  Анжелика [ 28 апр 2013, 13:40 ]
Заголовок сообщения:  Re: К лету без лишних 15 кг
Да не за что... Если что, у меня и пряников мешок, и ремней стопка... :oops: :oops: :oops:
Автор:  Cvetohek [ 28 апр 2013, 13:46 ]
Заголовок сообщения:  Re: К лету без лишних 15 кг
:!: :!: :!:
Страница 1 из 1 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/