Всем доброго времени суток!
мне 28
звать меня Даня, работаю, детей нет пока, есть куча ролственников... сестра 17 лет и 2 брата - школьники
я тут снова разжирев... другого слова при своем весе подобрать не могу, решила таки снова заняться собой и измениться...совсем... а то мне все вспоминают мои 62 кг
а где мои 62 кг это было в 2004 году!
и мне было 20
а сейчас мне 28 и во мне 90
ужас , да?
Схема такая - утром пробежжжка - начну с 1 км а там увеличимс
по еде
утром овсянка на воде (без никто) значит без ничего
чрз 2 часа зеленовое яблоко
чрз 2 часа зеленый овощ (огурец?)
в обэд грудка куриная 200гр со спаржей отварной
чрз 2 часа огурец?
и часов в 18 - грудка куриная с огурцом или белок яйца

ах, да физические нагрузки - кроме бега по утрам планирую пешком ходить с работы ( это где-то 8 км) ну и упражнения дома делать начну с 4 раз в неделю...

как вы думаете, надолого меня так хватит ?

кто бы еще рассказал как сюда фотки загружать?

Привет! Главное что ты сама чувствовала что тебя хватит...
Я бы так не нагружалась с самого начала, но это я, у меня всегда так-если поначалу много напланирую, через некоторое время бросаю все!

#77

это я
давно
2004 год

чичас поищу фотку нынешнюю

и линеечку нам в студию

Natulia
я очень постараюсь

#77


а это я меряла платье (блин) в субботу 6 апреля то бишь

с линеечкой у меня как то не получается
#77


если так только

dankapotapenko
Привет я к тебе в гости.Добро пожаловать.Давай ты небудеш спаршывать себя и нас на сколько тебя хватит.А просто настройся что тебе ето надо и етого ты очень хочеш тогда и все получится и перед сном не кушай если что то очень захочется отложи ету вкусняшку на утро и утром нестрашно к вечеру организм все переработает.

кстати ты моя ровестница только у меня еше своих 2ое детей и 3 брата школьника и сестренка еше детсадовскова возраста.Так что как живется старшой сестре я тебя понимаю.

Усли будешь есть исключительно тот набор продуктов, что у тебя написан, то однозанчно, надолго не хватит.
Что ещё кушать собираешься? И какие упражнения будешь делать дома?

Согласна... Чужой опыт показывает-худеют те, кто не голодает...

Приветик!) Я в гости...
Да, ты подумай все-таки посерьезней, что и как ты будешь кушать. Самый действенный и легкий способ в похудении - это считать ккл, удобно вот здесь - www.dietaonline.ru. Худея - питаться нужно вкуснее чем в обычной жизни, а значит вкусненько готовить и ограничивать себя только во вредных продуктах - таких как мучное, сладкое, жирное. Мясо можно есть любое, овощи и фрукты тоже - бананами лучше только не увлекаться. Молочку - обязательно, лучше маложирную. Считая колории и бжу становится все сразу понятно как и сколько тебе нужно кушать и обычно нужно кушать больше чем все обычно думают, зато держаться не сложно и не напряжно.

Про пробежки - пока лучше не стоит. Всеже нагрузка на суставы - не есть гуд. Скинешь чуток и побежишь))) Про спорт дома - тоже смотри, чтобы без особых прыжков было, не стоит пока...

А в целом здорово, что пришла в нашу дружную семью))) Обосновывайся)))

привет я к тебе знакомиться,у меня тоже опять 90,и сестра у меня младшая тож 15 лет на моем воспитании и сыночек лапочка и муж ,вообщем все вроде замечательно за исключением 90...я баловалась долго тут не была набрала все что скинула тут в том году и обратно вернулась скидывать будем друг другу помогать и поддерживать