Здравствуйте, девчата!
Начинаю худеть вместе с вами =)
Уже третий день на "здоровой" диете =) кушаю на завтрак овсянку с виноградом, на полдник полпачки обезжиренного творога с ним же, обед - рыбка с красным нешлифаванным рисом(либо куриная грудка варёная), ужин - стручковая фасоль, брокколи из пароварки, редиска, листья салаты, пью много воды, вот, собственно =) И хожу по абонементу в кардиозону.
Пока вешу 75 кг, рост 167см, фигура к сожалению уже с жировыми отложениями в области живота, хотя мне всего 23 года...
Буду исправляться
Всем приятных похуделок =)

Привет! Я тоже недавно на форуме, так что советовать пока ничего не стану. Но морально поддержу! Удачи в похуделках!

Кристина Воронеж, привет! Молодец, что собралась худеть без диет, а именно правильно питаться! Желаю удачи!

Привет! рацион хороший!настрой тоже! так что осталось добавить спорт - и вперед к цели!
кстате мы с тобой тезки
вот тебе мотивашка на сегодня)))
#77

Привет, давай худеть вместе. Отписывайся каждый день и хвастайся своими достижениями. Овсянка на утро это полезная вещь и молодец, что ужин делаешь легким.

#77
Привет! пришла к тебе в гости! у тебя отличное меню! если будешь придерживаться такого питания постоянно-от лишнего веса не будет и следа!!!

ну просто меня описала, всё совпадает))))
привет, я Юля)

Всем спасибо за поддержку!
Девчонки, кажись, 1кг сбросила
Правда ещё не очень понятно, за счёт чего... Скорее всего просто стала меньше кушать. Поэтому содержимого желудка стало на 1 кг меньше. Раньше я порции особо не рассчитывала, хлеб, масло, сёмга есть - пока не наемся бутерами, не закончу обед. Теперь с этим покончено.
Утром на весах 72.5 вечером после всей еды и питья 74.
Ну что ж, завтра начну бегать по утрам,погода вполне тёплая, и будет счастье =)
Главное не проспать...

Привет! Ну вот начало есть. Это сейчас с тебя вода выходит лишняя, потом начнёт жирок уходить. Удачи в похудении.
Ты не ленись и пиши подробно своё меню.

Прочитала в дневнике у тёзки что при КД отвеса не жди) Ох, со вчерашнего дня начались, ну не бум ждать... А почему кстати?

Привет, Лариса =) Я вроде никаких чаёв не пила для похудения(которые на самом деле мочегонные и 3 кило веса действительно за несколько дней от них уходят... правда потом всё, вода в организме видимо кончается и никаких отвесов) Куда же делась вода? О_о Пью сейчас кстати намного больше чем обычно. 1.5 литра воды + стакан чая(иногда 3) + стакан кефира. Раньше я 2 литра жидкости в день не потребляла. А надо было...

Меню что было на сегодня:
Завтрак - овсянка со свежемороженой черникой
полдник - полпачки обезжиренного творога со свежемороженой вишней
обед - немного листьев салата, куриная грудка 120гр варёная, рис красный нешлифованный
ужин - листья салата, стручковая фасоль из пароварки и стакан биокефира =)


После завтрака пробежалась 1.1км пока. Решила начать с малого, двух остановок автобусных. А то 3 года назад начала с 8 км (с передыхами конечно) и за дней 10 дошла до того что 1км еле пробегала. Ноги отваливались от переутомления. А из-за того что после очень длительного бега пусть и медленного аппетит становился волчьим.... сразу после душа душа просила несколько тарелок киевского борща со сметанкой да побольше сметанки... в результате и кг набрала, и бегать в конец перестала и депрессия началась.

Ещё вечером на тренажёре AeroFit в программе Weight Lost на 2-м уровне час проэллипсоидила =) -230 калорий, 3.73 дистанция =) Воть =)

А нам понятно:






Ты поменяла пищевые привычки - организм сразу ответил взаимностью твоим намерениям.

Добро пожаловать! Ты молодец, что не запускаешь себя. И что разумно подошла к процессу. Ведь еще вся жизнь впереди!!!

Так, отчёт на сегодня...
Пробежалась с утра по холоду, на этот раз перед завтраком.
Но на фитнес не ходила. Горло болит. Хорошо так пробежалась по холоду, не одевшись тепло, молодец я...
Ещё у меня родинка воспалилась и травмировалась, я психовала из-за этого, нашли таки частную клинику где врач в воскресенье удаляет родинки, удалили мне её, пришла домой, сорвалась и нажралась....
в итоге, меню как вчера, но прибавьте к этому пачку печеньев покрытых шоколадной глазурью и выпила морса клюквенного из тетрапака, с сахаром он естественно.... и брынзы кусочек 40% жирность под самый вечер
Плохо всё...
Помогите придумать наказание себе... хнык

Кристина Воронеж
привет! ты умница что взялась за себя! давай выздоравливай и не срывайся больше)

Не... никаких наказаний. Ты раньше никогда-никогда пачку печенья не съедала? Перешагнуть и идти дальше. Иначе вгонишь себя в порочный круг :"меня наказывают - надо утешиться - еда мое лучшее утешение". Отнесись к этому спокойно. Такое будет еще не раз. И чем спокойнее ты к этому будешь относиться, тем быстрее наладишь питание. Думаешь, так легко в одночасье привычки менять? Все мы через это проходим.
Тем более, что брынзы - полная фигня. Ну не килограмм же ты ее съела.
Подумай, может тебе уплотнить питание. В ужин легко белок добавляется. Утром еще и тост с сыром, да той же брынзой можно добавить.
Все же тебе только 23, обмен веществ пока еще довольно быстрый.
Так что будет завтра новый день, новый настрой. Побольше оптимизма!!!!

Кристина Воронеж
так не паниковать-где плохо????????? брынза - или пару печенюшек??? печенье-выбросить из дома - чтоб не соблазняло - и дальше питаться как надо!!!!!!!! я как-то навернула огромный пакет сухого завтрака (хлопья) - причем пакет моего МЧ - он этим балует - тоже кстате на эмоциях - ах! себя же тааак жалко - скушай деточка - авось жизнь наладится - и ничего - ничего не наладилось - только сладко во рту еще дня 3 было - и привес!!!!
жалеть тебя не буду - и говорить. что это нормально - не нормально - лишний вес из воздуха не берется - он от протоптаной тропы к холодильнику берется-поэтому больше на ночь НЕ ЖРАТУШКИ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! вот тебе наказание -она тоже печенье шоколадное любит
#77