Вот моя диета))) может кому-нибудь тоже приглянётся)))
Диета Кима Протасова

диета Кима ПротасоваПротяженность диеты Кима Протасова - пять недель. Смысл диеты: есть как можно больше овощей и пятипроцентных молочных продуктов. Чай и кофе (без сахара!) разрешается пить в любом количестве, а воды нужно в обязательном порядке выпивать два литра в день. Кроме того, еще можно съесть три зелёных яблока.

1 неделя диеты
Всю неделю вы едите только сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Разрешается съесть одно варёное яйцо в день. Количество овощей любое, в любое время!

2 неделя диеты
Вторую неделю вы должны провести аналогично первой. Cо второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле.

3 неделя диеты
С началом третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок жареного мяса, птицы или рыбы (300 граммов). Немного сократите потребление сыров и йогурта. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё 3 недели, по окончании которых вы начнете просто таять на глазах. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Приготовьтесь морально к тому, что по окончании диеты вы не сможете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся (!) приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

Советуем, раз в год всем (даже тем, у кого нет лишнего веса) посредством такой необременительной диеты очищать свой организм.

Плюсы диеты Кима Протасова:

1) Диета Протасова изумительно хороша тем, что не ограничивает количество еды, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
2) Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
3) Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
4) Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.


Выход из диеты Кима Протасова.

1) Заменяем часть молочных продуктов. Берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 3 чайных ложек растительного масла. То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. В трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры: не более 30-35 г в день.
2) Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие).
3) Утром вместо овощей едим кашу из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. К каше - нежирный творог, плюс овощной салат;
4) Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие постные источники белка.
Все эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.

Привет, меня Мармна зовут. Желаю удачи и выдержки, после зажорных дней тяжело сказу на жесткие диеты садиться! я пробывала эту диету мне понравилось.

Приветик А как насчет здорового питания без диет?это по полезнее будет мне кажется

Мишук, привет! спасибо, что в гости заглянула!)))по описанию диета мне тоже понравилось, надеюсь выдержу! с вашей поддержкой уж точно не расслаблюсь)))

Annyyy, привет!
Я тоже за здоровое питание!но диета Протасова-это фактически и есть здоровое питание. куча положительных отзывов. она чистит организм, помогает наладить пищеварение, отбивает тягу к вредным продуктам. почитай, очень даже интересно)))

#77

Протасовка - все же жестковато... Думаю, такие вещи хороши, когда нужен быстрый результат.
Поддержу Annyy на предмет просто здорового питания, возможно, дробного\ с подсчетом калорий и просто уменьшением порций. Это позволяет есть то, что обычно мы ели ДО и то, чем по сути должны питаться ПОСЛЕ похудания.

В любом случае - удачи, и если ты настроена действительно решительно, то все получится!

Если будешь калории считать-в дионе хорошая считалочка

Kimiko, привет, привет!
рада знакомству!!! спасибо за советы, обязательно возьму на заметку. согласна с вами, девочки-красавицы, насчёт здорового питания и калорий!к этому я приду тоже! но пока хочу взять себя в ежовые рукавицы, чтоб не расслабляться, а для этого мне нужен определенный режим.)))

Спаааасибки!!! возьму на заметку!!!

напиши о себе побольше,мы здессь очень любопытные особенно Я

С удовольствием! Мне 21 год, рост 171 см, тип фигуры-груша, всё откладывается внизу......(((((((((((главная проблема-люблю есть всякие вредные гадости, которые считаю безуууууууууумно вкусными.я склонна к полноте, поэтому чтобы не поправляться, мне нужно питаться правильно всю жизнь. к этому я и хочу со временем придти. также в борьбе с лишним весом буду использовать кофейный скраб и массаж с силиконовыми банками. ещё у меня мания-отрастить длинные волосы, поэтому часто делаю разные масочки)))со спортом не дружу.........мой страх самый страшный в похудении-руки.... боюсь, что после похудения кожа рук обвиснет. поэтому, девочки дорогие мои, подскажите как этого можно избежать!!!

меня в последнее время таня майвей прёт по ней занимаюсь,на руки там есть у нее,еще на попец и тп

догадайся с одного раза - а мы-то тут почему? я тож фанатка запихать в рот всякой каки




со спортом придется подружиться правда, сначала можно ограничиться небольшими нагрузками, т.к. пока у тебя слишком много избытка веса, надо поберечь суставы. собственно, пока спортом это и не назовешь - длительные (40-60 минут) прогулки/ходьба. а если ходьба будет в определенном сердечном ритме - это можно будет считать полноценной кардиотренировкой, которая как раз и сжигает жир. а у потом, со временем, можно будет добавить и силовые нагрузки, чтобы уже "рисовать" формы тела.
чтобы минимизировать обвисание кожи. рекомендуется худеть не слишком резко, ну и использовать мазявки для кожи (я мазюкаюсь смесью масел, но у меня уже почти нереально без операции кожу в порядок привести... но надежда-то умирает последней )

в общем, чтобы не сгореть быстро, на все сразу не набрасывайся. сначала питание нормализовать, режим дня, сделать обязательными антицеллюлитные процедуры. потом и физической нагрузки добавить.

дерзай!

а советом и волшебным пенделем мы всегда поможем

[/quote]меня в последнее время таня майвей прёт по ней занимаюсь,на руки там есть у нее,еще на попец и тп[/quote]
спасибо! побегу искать по просторам интернета!!!