Здравствуйте всем кого заинтересовал мой дневничок! Меня зовут Татьяна, мне 26 лет. 3 недели назад посмотрев на себя в зеркало я окончательно поняла, что не нравлюсь себе и не хочу быть такой. Скоро лето, а я не смогу даже платьице надеть... В принципе лишнего веса у меня нет, когда я начала худеть я весила 61 кг, сейчас спустя 3 недели моих стараний - 57,2 (-3,8 кг). В идеале я хочу весить 53-55 кг, такой вес у меня был в 18-20 лет и я очень себе нравилась. Я перешла на ПП + занимаюсь аэробикой. Первую недел. вес уходил оооочень быстр, но я понимала, вода и прочее...Потом перед КД на пять (!!!) дней вес встал, но я себя успокаивала, что придут КД и все "устаканится". Пришли КД, отвес был 500грамм, я обрадовалась, что вот, процесс вновь пошел. Но не тут то было...Сейчас он намертво встал на отметке 57,2 , хотя я пытаюсь придерживаться ПП, и у меня это получается практически образцово и занимаюсь спортом. То есть получается, что я все таки много, простите, жру???? Или у меня наступило плато??? Очень надеюсь на вашу поддержку и советы)

а может ты слишком мало ешь!? и еще есть нагрузка физическая! трудно судить
пиши меню что кушаешь и сколько тогда можно судить!
удачи

ленчик-танчик

С утра обычно позволяю себе немного сладкого, половинку мюсли-батончика например. Чуть позже завтракаю, ем кашу. Обычно разную, т.к. покупаю ее в столовой на работе, и да, она с сахаром. Но с утра решила, что могу себя немного баловать...В обед ем супы или крупы с мясом. Перекус в 4 часа творог обезжиреный. Ужинаю в 9, обычно котлету из духовки и овощной салат, заправляю ложкой масла...вот и думаю...что не так то???

ленчик-танчик
Для примера напишу вчерашнее меню:

утреннии перекус: пол мюсли батончика, чай без сахара
завтрак: каша овсяная, кофе с молоком без сахара
обед: тарелка борща (точнее даже не борщ, а его бульон, я не люблю внутренности из борща)
перекус: творог обезж, заправляю обезж кефиром, без сахара
ужин: гречка с грибами, салат из вареного языка с овощами (углеводы, т.к. была в гостях у сестры, еду брала в супермаркете)
перед сном: 2 мандарина

Привет)
Продолжай писать сюда свою менюшку и еще пиши о своей физ. нагрузке, во сколько и чем занимаешься, как кушаешь до и после
Когда узнаем поподробнее твой образ жизни, попробуем что-то полезное посоветовать
А пока я бы попробовала поменять местами полдник и ужин, кушай поплотнее часов в 5, а вечером уже легкий творог лучше.

Спасибо) Завтра обязательно напишу свое меню. А сегодня у меня тренировка, час аэробики вечером.

Ну меню не плохое. Я бы даже сказала хорошее. Единственное один пустой бульончик на обед это очень очень мало....Я бы перенесла твой ужин на обед, а на ужин творог с овощами или творог с фруктами/сухофруктами... В общем чтобы проще понимать... На завтрак можно кушать почти все что хочешь, обед тоже должен быть тоже очень сытный, а ужин максимально легкий. (если ты будешь кушать на завтрак и обед сытно, то на ужин ты сама много есть не захочешь). Я обычно на ужин ем либо творог с фруктами либо ряженку с хлебцами. Удачи в похудении)

Спасибо за советы, попробую сделать как вы говорите девочки! Я просто всегда переживаю, что если поужинаю только творогом, то лягу спать очень голодной!

А еще девочки, как вы относитесь к фруктам на ночь? Просто везде пишут, что их желательно есть в первой половине дня...А перед сном мне кажется самое оно съесть пол яблочка или пару мандаринов...

Фрукты - это простые углеводы, которые не зря рекомендуют есть в течение дня, а не на ночь.

Ну совсем на ночь наверно не стоит, но я ужиная в 7 вечера и на ужин частенько в творог добавляю себе фрукты и сухофрукты. И все равно худела. так что в небольших количествах не страшно.

[quote="Сафора"][quote="misstake"]но я ужиная в 7 вечера и на ужин частенько в творог добавляю себе фрукты и сухофрукты. И все равно худела.

я буквально неделю назад ела даже углеводы на ночь...гречку, рис..и все равно худела..за 2 недели 3,8 кг..сейчас незнаю, что произошло..стоит и всё тут...

Скорее всего плато. Если знаешь что по калориям не нарушаешь, все как обычно, но вес стоит... Значит это просто плато. Организм как бы привыкает жить с новым весом...Обвыкнется и вес начнет снова снижется... Еще может так же сказываться недобор по калориям...Если кушаешь слишком мало калорий организм тоже может так себя вести... Я бы посоветовала считать калории, тогда хотя бы будет понятно в чем причина.

Ох девчата, у меня тут вообще ЧП ...позвали на ДР, отказаться не могу...ну и естественно, что сидеть голодом там не буду, тем более, что сразу после работы...постараюсь конечно выбрать что-то менее калорийное для себя..надеюсь, что будет курица..выпить планирую бокал вина...хотя кто его знает, что там будет((( а собиралась как порядочная, поужинать творогом и овощами

Ну на ДР обязательно нужно идти. Главное науди на столе что-то легкое и налегай на это... Если будет тарелка со свежими овощами..Это твое спасение... Можно сьесть сколько угодно овощей и небольшой кусочек мяса/курицы/рыбы... Вот тебе и правильный ужин.. Или овощи + сыр... Ну а если все майонезно-жареное...Ну чтож... Покушай, но в небольших количествах. А вообще праздник есть праздник. Не каждый день они бывают. Главное после праздника вернуться к правильному питанию.