Худеем Вместе.Ру
http://www.hudeemvmeste.ru/forum/

Дневник Scarlett
http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=10226		 Страница 1 из 3
Автор:  Пунтик [ 23 мар 2013, 19:05 ]
Заголовок сообщения:  Re: Дневник Scarlett
Привет, Я Аня.
Автор:  Пунтик [ 24 мар 2013, 12:59 ]
Заголовок сообщения:  Re: Дневник Scarlett
Валюшка, привет, а чего линеечку не двигаешь?
Автор:  Пунтик [ 24 мар 2013, 13:46 ]
Заголовок сообщения:  Re: Дневник Scarlett
Вечерний вес ничего не значит. ты на утренний смотри
Автор:  Пунтик [ 24 мар 2013, 14:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: Дневник Scarlett
Вот, совсем другое дело :!: молодец!
Автор:  Пунтик [ 24 мар 2013, 20:56 ]
Заголовок сообщения:  Re: Дневник Scarlett
Валюш, что кушаешь то? Рассказывай :waiting:
Автор:  Yatakoi1 [ 27 мар 2013, 10:14 ]
Заголовок сообщения:  Re: Дневник Scarlett
Scarlett писал(а):
Меню на сегодня:
завтрак:
мандарин
ячневая каша (добавила немножко соли)
кусочек медовика и несладкий чай
обед:
суп
перекус:
до 15 часов - банан
после 15 - яблоко

Также в течение дня пью воду, если хочется.

Где белки? че это за еда такая?)) сколько здесь калорий? 500? из которых 300 - абсолютно бесполезный медовик и 0 ккал из белков за весь день... ты уверена, что хорошо знаешь и соблюдаешь все принципы "минус 60"? =)
Автор:  Yatakoi1 [ 28 мар 2013, 08:54 ]
Заголовок сообщения:  Re: Дневник Scarlett
Scarlett писал(а):
медовики ем очень очень редко , а тут так захотелось :oops:
белки есть )) на обед у меня написано: суп (с курицей, фасолью и зеленью)
пока разогревала суп, схрумкала яблочко :)


Этого мало!)
Белки должны составлять от 30% до 35% от калорий в день
Давай считать: твой вес по линеечке сейчас 55кг (рост 163). Твой коридор калорий для похудения где-то 1400 - 1500. 30% от 1400 будет 420. Это значит, что 420 калорий должно быть от белков минимум! 1грамм белка = 4 ккал. следовательно 420 / 4 = 105 грамм белка в день! К примеру, в 100гр вареной куриной грудки 23 гр белка. У тебя явный недобор!
Кстати, надеюсь ты знаешь про минимальный дневной кап калорий в 1200, который обязательно нужно соблюдать?
Автор:  Yatakoi1 [ 28 мар 2013, 09:31 ]
Заголовок сообщения:  Re: Дневник Scarlett
Scarlett писал(а):
масло или майонез не люблю вообще

И правильно делаешь, что не любишь! Калории калориям рознь) Я не призываю тебя кушать майонез и другие вредности)) я сам ничего этого не кушаю) но 1200ккал в день нужно стараться соблюдать
Автор:  Yatakoi1 [ 28 мар 2013, 09:34 ]
Заголовок сообщения:  Re: Дневник Scarlett
Scarlett писал(а):
Уже 54, 7 :) (цель становится ближе, осталось 2,7 кг)

а когда будет 52, что дальше будешь делать?)
Автор:  Yatakoi1 [ 28 мар 2013, 09:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: Дневник Scarlett
Scarlett писал(а):
Думаю постепенно переходить на правильное питание (если я за этот переход потеряю еще два кг. то это меня не огорчит)
Буду есть не только днем, но и вечером, но опять же не в 22 часа, а в 17 или 18 часов (в крайнем случае - полезный перекус)

:!: Одобряю!)) Однако последний приём пищи будет правильнее делать не в 17 или 18, а просто за 3-4 часа до сна.
Автор:  Пунтик [ 29 мар 2013, 08:01 ]
Заголовок сообщения:  Re: Дневник Scarlett
Привет, красавица :Rose:
Автор:  Пунтик [ 30 мар 2013, 18:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: Дневник Scarlett
А ужин?
Автор:  Мурмявка [ 31 мар 2013, 10:52 ]
Заголовок сообщения:  Re: Дневник Scarlett
Приветик! Я в гости!
Scarlett писал(а):
Ужина нет. Не знаю, что приготовить боюсь вес набрать, а так хочется к понедельнику отвесик побольше


Смотри аккуратненько тут. Чтоб очень быстро не отвесить, а потом все быстро обратненько получить.
Автор:  Мурмявка [ 31 мар 2013, 11:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: Дневник Scarlett
Scarlett писал(а):
планирую в понедельник разгрузочный день (первый за все время)


На чем?
Автор:  Мурмявка [ 31 мар 2013, 11:11 ]
Заголовок сообщения:  Re: Дневник Scarlett
Scarlett писал(а):
Цитата:
В понедельник - разгрузочный день: гречка и кефир


ага, я потом увидала.
Страница 1 из 3 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/