K@trin
кефир 1% или лучше обезжиренный?
в каком количестве? 1 литр - это много за вечер?

кефир лучше 1%. Т.к. совсем обезжиренные продукты совсем не полезны. Я покупаю биобаланс кефирный 1%. Ну литр на весь вечер многовато конечно. Хотя бы 0,5л. Я иногда себя так обманываю. Захотела вечером жрать, налила кружку горячего ароматного чая (без сахара есестно) и потихонечку его пьёшь. Может спасти)) Голод отступает.

хочу сделать заметку о моих ежедневных физ. нагрузках!
первая половина дня:
10-15 мин. кручу обруч утяжелённый
30-40 мин. ходьба на свежем воздухе
вторая половина дня
20-ти минутная зарядка (танцы) следом качаю пресс..
на ночь опять кручу обруч 10-15 мин.


Вот пока только так!
Что скажите?
Больше пока что не могу - не хватает свободного времени.

таааааак.. я тут сама с собой))) ну да ладно!
Поставила я сейчас котлетки из куриного фарша в пароварочку на 20 мин, пошла пока покручу обруч..

Привет! Ты тут не одна+ не переживай!)))))

#77

Совсем не одна! Глупости не собирай)))

Я тоже часто кручу обруч. Скачала любимый сериал "Отчаянные домохозяйки" и под него кручу обруч как минимум час, а то и два.

naira
K@trin
спасибо девочки за то, что вы есть
значит так!
-покрутила я обруч)
-пообедала 2мя маленькими котлетками+ 5 ст. ложек гречки
- сходила в магазин, купила продукты на завтра)
мюсли с клюквой 288кк на 100гр
йогурты -2,8% жирности
киви
яблоки
зелень
филе морского языка
Думаю отличный набор у меня получился

киви вроде как способствуют расщеплению жиров Так что

K@trin
меня ещё с киви хорошо проносит) извиняюсь за подробности

А меня со свеклы. Но я думаю, что это тоже хорошо, организм чистится

Немного не правильно,правильно вот так- киви помогает снизить холестерин.

В общем от киви одна сплошная польза.

ну значит буду питаться киви

Вот с ужином не могу определится, а пора бы уже!

Дак мож йогурт, раз уж ты его купила.

Утро доброе
о вчерашнем ужине история умалчивает
сегодня на весы даже вставать не стала
сегодня я уже успела позавтракать и 1 раз перекусить!
завтрак 10-00
мюсли -70гр
йогурт 1/2 стаканчика
1ст. кефира 1%
чашка кофе
1 перкус 11-30
киви 2 шт
на обед будет рыбка с пароварки, над гарниром ещё подумаю! - на гарнир была гречка (опять) 7 ст. ложек.
таксс, дополню..
перекус 18-30
салат из капусты, болгарского перца, зел. горошка.
(чем заправлен так и не поняла - ела в кафе.. уксусом что ли)
ужин 23-00 - получился поздним, поэтому скромным
1 груша, 2 ст. биобаланс.