Возврящаюсь на форум..((
Худела на форуме уже наверное 5 лет назад. Активно худела, очень активно, ничего не ела, пила редуксин. Похудела тогда на 10 кг, 2,5 года была в форме, потом поползла, поползла, поползла...

Опять в строю с декабря месяца. Дневник решилась завести сегодня. Мой вес был 78кг, когда мне один человек сказал, "..я тебя со спины спутал с женщиной.."- и указал на рядом стоящую пышную бабушку в похожем пальто. Вот тут то меня и передернуло. Весь декабрь не ела, опять пила редуксин, похудела на 5кг.
После Нового года немного набрала, но ничего, вот только серцебиение дикое, короче решила редуксин отодвинуть и стройнеть без него.

Привет Как сбрасывать будешь?

В спортзал купила абонимент, причем в самый дорогой спортзал, чтоб жаба душила... тренера индивидуального наняла. Вот с ним и буду))))))))))))))).
1. Веду дневник питания
2. Сделала на днях исследование состава тела
3. у диетолога получила сегодня рекомендации по питанию (это тоже в фитнес центре)

Ну у тебя прям серьезный подход =)) Удачи!

jessi.lorel, большое, большое , просто огромное тебе спасибо, что зашла и поддержала!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Пойду попрошусь в групповые похуделки..

Примерный рацион питания (мне выдал диетолог с учетом моего раб дня и сидячего образа жизни):
1 утро:
овс каша на воде, банан, бут хлеб с сыром
2 перекус:
грейпфрут, батончик мюсли
3 обед:
гречн каша, кур грудка, салат овощн
4 ужин:
треска, салат
5. после тренировки:
творог или кефир
Вот такой рацион мне выдали сегодня+масса всяких цифр, потом напишу

Приветик я знакомится , я Юля , ну план хороший , я думаю результат не заставит себя долго ждать !!!!!!!!!!!!!!!!!!

#77

Слушай, а не плохой рацион, у меня тоже работа сидячая, может попробовать как ты питаться

Привет Девочки!
Юля спасибо, что зашла познакомиться,
jessi.lorel - попробуй, попробуй!

вот то, что за сегодня наела:
11:31 каша геркулесовая 150,0 г 219,6 9,14 4,52 38,58
12:33 Хурма 50,0 г 33,5 0,25 0,20 7,65
14:35 АС Кальмары с яйцом 150,0 г 226,9 20,70 15,24 1,37
15:36 Торт Медовик 150,0 г 717,0 9,00 43,50 73,35
16:35 Салат Кальмары 150,0 г 360,0 11,40 23,10 28,05
17:35 Салат Кальмары 150,0 г 360,0 11,40 23,10 28,05
Результат дня: съела: 1917 Кк потратила: 218 Кк

Посмотрите, посмотрите, 2 куска тортика свекрови)) все попортили. Ну никак не смогла удержаться и слопала...

Сегодня понедельник, ходила в тренажерный зал на силовую тренировку. Пока план такой по тренировкам:
пн, ср-силовые тр с инд тренером
вс-танцы
ну и еще что нить по ходу, посмотрим.

Впервыке занимаюсь с тренером, - просто отлично, тренер умничка, дает умеренные нагрузки, все пока нравится.

Наблюдаюсь у диетолога, вот цитирую рекомендации для меня: (девочки читайте, принимайте к сведению, я за эти советы диетолога уже кучу денег отдала))):
завтрак:
на1-й завтрак рекомендуется употреблять большое количество углеводов, для получения энергии на целый день. лучше каши или мюсли+фрукт
Перекус:
на 2-йзавтрак белковый продукт или нежирный творог и яблоко. все остальные приемы пищи , кроме первого завтрака должны составлять по 15% калорийности от всего суточного рациона.
Обед:
Не обязательно есть суп, можно только второе. гарнир+мясо или курицу или рыбу+овощной салат
Прекус:
пополнение запасов энергии за счет углеводов и белка, легкая пища
Ужин:
только овощные гарниры+рыбу

Общая рекомендация:
из мяса только говядину-2р в неделю, в ост дни куриную грудку или индейку запеченую в духовке в фольге.

вот рекомендации, которые получила на этой неделе, ах, ну еще конечно -ЖИДКОСТЬ 2-2,5 литра в день (считается только вода)

Для меня сложно - это пить столько, пока больше литра не выпиваю.

Я тоже пока только привыкаю к воде, уже до 1 литра в день дошла, раньше вообще не пила На завтрак теперь ем каши, так что завтрак у меня правильный =)) А на 2 завтрак на работу возьму творог и яблоко, как раз все есть дома

Привет. Как успехи?

Приветик !!!! ну ты умничка , так серьезно подошла к процесу похудения , буду тырять у тебя менюшки :
А ты индивидуально с тренером занимаешся?????

Привет jessi.lorel, Пунтик, Юля! Бооольшое спасибо, что заглядываете.
вечером допишу советы диетолога.

С тренером индивидуально занимаюсь 2 раза в неделю. Логики пока в занятиях не понимаю, начало как у всех:
15 мин бег или вело,
далее почти 40 мин разных силовых занятий,
окончание 15 мин бег или вело.
Занималась пока только 2 раза, точно скажу, что с тренером заниматься надо, так как, когда я ходила раньше эффекта почти никакого кроме скуки не было.
+ 1 раз в неделю танцы или степ, ну или еще что нить.
короче купила абонемент, вот и выхаживаю))).

Девочки, обязательно, обязательно ведите пищевые дневники. В них все понятно, 15 мин. вело трен= 1 конфетке