привет всем! меня зовут Аня, мне скоро исполнится 19 лет и я страдаю от лишних кг. на данный момент я 77кг при росте 171 см. самые проблемные зоны это живот и бока и меня это убивает! хотелось бы снизить вес до 58 кг. за последние две не дели я сбросила 4 кг и 2 опять набрала, а вся проблема в том что у меня нет силы воли.
я не могу сказать что я прям ужасно выгляжу, но все равно есть некоторые комплексы. муж говорит что и такой меня любит, но вы же знаете этих мужиков ))))
постоянно подкалывает меня!!!да и для себя хотелось бы изменится, тем более лето на носу. раньше я была стройняшкой некоторые даже завидывали))), а потом за три месяца набрала 20 кг по не известным причинам....
надеюсь на вашу помощь и поддержку. может есть советы каких либо хороших диет и может есть у кого то советы как справится с обжорством, и где же моя сила воли????))))))

Привет!


А ты думаешь, у других на одной силе воли получается много сбросить?
Точнее, сбросить может и получается, но вот удержать на длительном этапе, нет.

Нужно учиться худеть "с умом", так, чтобы правильно питаться, много двигаться... Конечно, где-то придется включать немного силы воли, но лишь в минуты слабости. Голодать точно не стоит!

Привет. Поддержку тут мы тебе обещаем! Диеты не советую. давай разбираться что ты кушаешь и подключай физ. упражнения.

я особо то и не голодаю, сижу на калориях, кушаю все,но понемножку, а до этого жрала как не в себя!!!а последние несколько дней опять начала кушать больше положеного, так вот и живу 4 сброшу 2 наберу....

а что со спортом? по себе знаю что без него дело стоит.

физ.упражнения делала бы с удовольствием, но нет на это время в связи с графиком работы!!!
а кушаю что придётся!!!!и когда придется!!!
нет когда дома конечно все норм, и супчики, и всё такое, ну вообщем норм. домашняя еда, а как на работе так тогда да.....полуфабрикаты,кофе с батончиками, а то может и вообще не чего,зато как с работы прихожу после 10 вечера наверстываю за весь день....))))

Значит, все равно что-то делаешь не так Может быть, слишком мало кушаешь калорий, когда идет сброс? Сколько у тебя выходит?


Значит бери перекусы с собой!

стараюсь не набирать больше 800 кл. в день, кушаю 5-6 раз.
так недельку по питаюсь, а потом срываюсь и ем....ем.....ем....
а потом смотрю в зеркало пугаюсь и опять перестаю есть и так это все продолжается...одна и та же история....

Ну теперь все понятно. 800 ккал. - это ОЧЕНЬ мало!
Конечно, если один день, это нормально. Можно считать разгрузочным днем.

А так.. лучше посчитать свой уровень, когда ты не набираешь вес (вероятнее всего он окажется где-то 1800-2200 ккал, в зависимости от твоей нагрузки). И от него рекомендуется брать недобор где-то калорий 500.
Ну если считать очень условно, то меньше 1200 ккал. набирать не рекомендуется.
Да.. ты будешь худеть чуть медленнее, но зато ОСНОВАТЕЛЬНО!!!

Плюс ко всему прочему включится так называемый эффект "йо-йо", когда идут качели.. резкий сброс, организм голодает, затем пытается все компенсировать с ее большей скоростью.. и как результат, будет еще больше, чем в самом начале.