Я начала свое постройнение 15 марта 2013г с веса 134кг.
15 мая 2014г (т.е. через 1год и 2 мес) мой вес составляет 98кг.
За 14 месяцев мне удалось избавиться от 36 кг ненужного.
Впереди еще большая работа.
Но достигнутое уже дарит силы.
Правильное питание и физическая активность, (пусть маленькая), но обязательна!
Накосячил с питанием - прости себя и снова за ум

Не бойся упасть - бойся не начать заново.
Сильные падают - но поднимаются, проигрывают - но не сдаются, сражаются и побеждают.
Я стройнею для себя.
ЦЕЛЬ ВИЖУ - В СЕБЯ ВЕРЮ!
Как приятно ПРЕОДОЛЕТЬ СЕБЯ!

мои фото на стр. 5, 6.


Это прошлогоднее первое сообщение :
Здравствуйте, уважаемые друзья по общему необходимому делу!
Два дня читала вас, и решила непременно зарегистрироваться и завести свой дневник, так как поняла необходимость постоянной мотивации и самоконтроля, которые, я надеюсь, при помощи этого форума, я смогу обрести.
Мне почти 36 лет, мой рост 173 см, вес был сегодня с утра 126,9 кг.
С 15 марта 2013г я начала процесс самообновления и преображения, а главное - процесс, необходимый мне для улучшения собственного здоровья и повышения качества собственной жизни.
15 марта, то есть 1,5 месяца назад, мой вес составлял 134 кг, то есть за 1,5 месяца я избавилась от 7 кг, что, разумеется, очень хорошо, но для 1,5 месяцев - мало.
В конце мая у меня день рождения и просто очень хочу выглядеть поприличней к этому дню!!! То есть ближайший "день Х" - через месяц!
Собственное похудение я считаю для себя жизненно необходимым, так как я начинаю во всех смыслах новую жизнь, для качества которой я должна быть в хорошей форме, а не в той, что сейчас. Твердо и четко осознаю, что все, что мне нужно, для получения той жизни, которая мне будет комфортна - это похудеть! И всё!!!!!!!! Всем остальным я обладаю!!! Только скинув вес, я смогу достичь всего, что мне нужно!!!:D
Именно поэтому прошу вашей поддержки, дабы не сбиваться мне с правильного пути, а твердо идти по нему и знать, что я иду правильной дорогой!!!

Олёшка-Босоножка
привет! молодец что решила серьезно подойти к преображению себя в стройняшку, тут и в правду дружественная обстановка, где надо помогут, подскажут, подпинают иногда
а как ты решила худеть? какое у тебя питание? 7 кг ты как сбросила?
поставь себе в профиле линеечку, тогда всем будет видно какой вес и сколько скинула и сколько еще надо скидывать (центр пользователя-профиль-подпись). если кликнешь на мою линейку попадешь на сайт где я ее делала))

хорошие цели и мотивация, надеюсь у тебя все получится!

Олёшка-Босоножка, с началом новой жизни!!!
Молодец, что решила заняться собой. Расскажи как худеешь, что кушаешь?

Олёшка-Босоножка, привет! принимай гостей!
Очень понравилось твоё первое сообщение!такое ощущение, что читаю свои мысли))) всё грамотно и рассудительно! с таким настроем ты обязательно добьёшься своей цели! а мы тебе поможем)))
мотивашка тебе!
#77

Огромное СПАСИБО всем за поддержку!!!
Только я не поняла, вставилась ли моя линеечка? Подскажите, что надо сделать, если не вставилась? Простите за тупость.
Хочу рассказать немного о себе. Худышкой я была, наверное только в детском саду. Уже в школу я пошла немного с лишним весом. Однако к окончанию школы я весила 69 кг, то есть выглядела хорошо, но лишний жирок был. Дальше, в течение 10 лет мой вес гулял туда-сюда с 60 до 80, практически без моего вмешательства.
В 24 года я перенесла травму позвоночника и два года почти не двигалась. Плюс из-за некоторых других проблем мне были назначены ударные дозы гормонов, после чего я очень резко поправилась до 115 кг. Плюс, и это самое главное, аппетит у меня всегда был или хороший или очень хороший. Честно, я могу наверное съесть пол-бегемота. Я очень сильно люблю поесть, причем невкусных продуктов у меня практически нет.
3 года назад я решила взяться за себя и неплохо похудела до 80 кг. А дальше - расслабилась, думала, что мужу и такая нравлюсь, плюс очень сильный долгий стресс и запустила себя снова, итог за 3 года плюс 55 кг.
Я знаю, что прежде всего это самораспущенность, отсутствие самодисциплины., отсутствие "правильной" любви к себе. Но ругать себя не буду - не буду саморазрушать и дальше себя, а постараюсь взяться за ум, "правильно" себя полюбить, то есть не делать для себя вредных вещей и постараюсь не сходить с намеченного маршрута.

Олёшка-Босоножка, попробуй в профиле в подписи убрать галочку - показать вв код.
правильно, ругать себя не надо! это прошлое! и как говорится, на ошибках учатся! теперь бери себя в руки и дай себе слово, что никогда больше не дашь слабину и будешь с годами только лучше и лучше!!!счастье быть стройной! так что в бой!

Олёшка-Босоножка
, добро пожаловать!!!!!

Рассказывай, какой план действия наметила? Я так понимаю, что опыт сброса есть. Осталось проанализировать, почему получилось +55 - и все будет ОК!!!!

Рассказываю, чем я занималась с 15 марта
Я исключила из своего рациона сахар, хлеб, жареное, алкоголь, ограничила соль.
Стала стараться есть раздельно углеводы и белки.
И всё.
Считаю, что при моем огромном весе -7 кг за 1,5 месяца - это мало. И я нашла ответ на волнующий меня вопрос: "почему?" Потому что размер моих порций остался прежним!!! То есть я стала есть вроде бы правильней, чем раньше, но так же МНОГО!!!
Со вчерашнего дня поняла, (очень надеюсь, что поняла!) что за троих есть все-таки не стоит. 2 дня уже ем порции поменьше. Надеюсь, привыкну.
Да! Я же перестала есть по ночам!!! За что очень себя хвалю!!! То, бывало, проснешься среди ночи и ноги сами ведут тебя к холодильнику. А там, как в последний раз в жизни - жадно хватаешь что-то и быстро сжираешь. Именно сжираешь, а не съедаешь. И дальше, совершенно удовлетворенная, спать. Вот, с 15 марта я этого не делала.
Еще в апреле у меня было несколько дней рождений у друзей. Вот это караул. Всем говорю, что я на диете, а они все-равно: "Оля, вот это попробуй, Оля ешь, Бросай свою диету, Что за ерунду ты придумала, Тебе это можно, попробуй чуть-чуть.... и т.д. и т.п." Ужас. Свою медленную потерю веса связываю еще и с этими праздниками.
Кстати, хотела у вас спросить, что делать в таких ситуациях, когда не придти на праздник не можешь, а тебе такое говорят? Прямо зло берет. Может им прямо сказать, что если они не заинтересованы в моем здоровье и в повышении качества моей жизни, то они мне не друзья и вынуждена буду с ними не общаться? Или что делать? Это очень напрягает.
Спасибо всем!!!

молодец, что уменьшила порции!!! лучше кушать часто, но по чуть-чуть!
а когда на праздники идёшь, то выбери что-нибудь самое некалорийное и кушай понемногу))) например, мясо из духовки или рыбку))) салатики без майонеза, сыр.

Олёшка-Босоножка
приветик ,,,,,,меня зовут Наташа,,,
вот зашла познакомиться и пожелать удачи !!!!!!!!!!

Олёшка-Босоножка
, предлагаю поначалу повыкладывать свои менюшки. Как не парадоксально, причина может быть в том, что еды мало. Или в неправильных пропорциях. Идеально - чтобы еда еще и взвешена была. Ну или хотя бы "две столовых ложки", "две котлеты" и т.п. Мы склонны неправильно оценивать объемы еды, как в одну, так и в другую сторону. Со стороны виднее...



Они тебя искренне жалеют. В русской душе крепка установка: гость должен быть сыт.
Во-1х, никому не говорить, что ты сбрасываешь вес.
Во-2х, не ходить на праздники на голодный желудок. Надо поесть достаточно плотно.
В-3х, на тарелке должна лежать еда, тогда никто не пристает. Еда, желательно, конечно, "наша" - овощи, курочка,рыбка, пара ломтиков сыра, кусочек фрукта... Я носила с собой салат "От нашего стола - вашему столу", его и ела, если знала, что ничего приемлемого на столе не будет.
В-4х, отговорок никто не отменял. "Извините, я сейчас принимаю таблетки, мне нельзя жареное/жирное/спиртное", "Ребята, чем-то траванулась, извините, я сегодня только с водичкой" и т.д., и т.п. Включай фантазию по полной. Можешь начинать писать список отговорок на ближайшие застолья...

королевишна
, на что только не пойдешь ради фигуры. В этом случае друзья тебя тоже жалеют, но уже дружно выискивают самые легкие кусочки....

Привет! Я в гости, меня Наташа зовут. Желаю удачных похуделок!

#77

Олёшка-Босоножка, привет! как настроение? как вес?