| Худеем Вместе.Ру http://www.hudeemvmeste.ru/forum/ |
|
| У сына скоро выпускной, надо не подкачать! http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=10125 |
Страница 1 из 9 |
| Автор: | OLyaLya [ 15 фев 2013, 16:23 ] |
| Заголовок сообщения: | У сына скоро выпускной, надо не подкачать! |
Всем привет! Каждый день собираюсь худеть, и каждый день думаю, что только не сегодня. Решила к вам присоединиться, тогда уже отступать некуда будет. Меня зовут Ольга, мне 39 лет, у меня двое детей, дочке 11 лет, сыну 17. В этом году сын заканчивает 11 класс, надо срочно приводить себя в форму к выпускному! Сейчас вешу 74кг.при росте 168. Столько не весила даже беременная!И причем продолжаю набирать вес медленно, но уверенно! Но теперь все, худею! |
|
| Автор: | Денис [ 15 фев 2013, 16:26 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: У сына скоро выпускной, надо не подкачать! |
Желаю успехов! Привет! |
|
| Автор: | OLyaLya [ 15 фев 2013, 16:45 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: У сына скоро выпускной, надо не подкачать! |
Привет! Спасибо!Что-то с линеечкой у меня ничего не получается. Еще и на диету сесть не успела, а мозги уже тупят! |
|
| Автор: | OLyaLya [ 15 фев 2013, 17:41 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: У сына скоро выпускной, надо не подкачать! |
Ура! линеечка получилась! Первая цель -6 кг, А всего с 10 кг хотелось бы попрощаться. Кефирчик с яблочками сбегала прикупила, завтра на каток, а в зале обруч с "пупырышками" ждет. Обруч сегодня, а все остальное с завтрашнего дня! |
|
| Автор: | Нюмчик [ 15 фев 2013, 17:51 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: У сына скоро выпускной, надо не подкачать! |
Приветик))) Здорово, что решила взяться за себя... Какие способы планируешь предпринять? Как кушать? Какая физ нагрузка? Ну и вообще какие планы?)) |
|
| Автор: | OLyaLya [ 15 фев 2013, 18:29 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: У сына скоро выпускной, надо не подкачать! |
Привет! Хочу для начала от мучного отказаться и от сладкого.Чай уже несколько лет несладкий пью, а вот конфетки люблю  ,Жареное заменю вареным, жирные продукты продукты нежирными (твогожок,молоко, сыр) и вечером рот на замок! Что самое сложное для меня!
|
|
| Автор: | OLyaLya [ 15 фев 2013, 18:30 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: У сына скоро выпускной, надо не подкачать! |
Ну и скакалочка с обручем, пресс на коврике покачать, а по воскресеньям в бассейн |
|
| Автор: | Денис [ 15 фев 2013, 18:33 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: У сына скоро выпускной, надо не подкачать! |
OLyaLya писал(а): вечером рот на замок! Ну не знаю, я ничего на замок не закрывал даже вечером. Просто вечером нужно белковую пищу с овощами кушать, а не углеводную. Ну а так и от конфет откажешься постепенно. |
|
| Автор: | OLyaLya [ 15 фев 2013, 18:45 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: У сына скоро выпускной, надо не подкачать! |
Денис писал(а): OLyaLya писал(а): вечером рот на замок! Ну не знаю, я ничего на замок не закрывал даже вечером. Просто вечером нужно белковую пищу с овощами кушать, а не углеводную. Ну а так и от конфет откажешься постепенно. Ура! Вот и первая хорошая новость!  А то обычно страшное "не есть после 6"!
|
|
| Автор: | Kathryn [ 15 фев 2013, 20:10 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: У сына скоро выпускной, надо не подкачать! |
Обычные = устаревшие = неработающие  Здрасьте  Что бы не хотелось есть нужно есть 5 раз в день. Завтрак-перекус-обед-перекус-ужин Утром больше углеводов, вечером чем больше белка, тем лучше. Обруч - хорошо для талии, но, все таки, не спорт. Нужно что-то посерьезнее. |
|
| Автор: | Нюмчик [ 15 фев 2013, 20:38 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: У сына скоро выпускной, надо не подкачать! |
Планы хорошие, молодец)) Слушай советы девчонок и у тебя все получится... На самом деле процесс похудения должен быть приятным и вкусным, а если что-то тяжело дается, то скорее всего не правильно... Вечером можно кушать за 3-4 часа до сна, да и если ты за час до сна съешь огурец например, тоже ничего страшного не случится.... Пить воды много нужно, лучше перед каждым приемом пищи по стаканчику обязательно.... Ну и приемое этих как Катя уже написала, должно быть 5 в идеале, так что лучше распланируй когда у тебя планируются основные приемы пищи и когда перекусы)) |
|
| Автор: | OLyaLya [ 15 фев 2013, 21:06 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: У сына скоро выпускной, надо не подкачать! |
Ем почти всегда в одно время, из-за работы по другому и не получится Основные приемы пищи: 7-00 завтрак 12-00 обед 18-00 ужин часов в 10 и в 15 перекусы, ну и после 18 что нибудь легенькое обязательно, ложусь поздновато. Вот как себя заставить завтракать и воду пить, воду вообще не люблю. Раньше хоть в 5 утра разбуди, я сразу есть хотела, а теперь позавтракать проблема, правда и весила я раньше 55 кг. И еще, может кто подскажет, после физ.нагрузки есть вообще ничего нельзя, даже яблоко или кефир? Где то слышала, что все, съеденное после тренировок в течении 2-3 часов откладывается в жир? |
|
| Автор: | Kathryn [ 15 фев 2013, 21:10 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: У сына скоро выпускной, надо не подкачать! |
Что бы завтракать можно встать и выпить стакан воды. Я пью минералку (кармадон), пока душ, макияж желудок просыпается и просит есть. Воду пить - просто поставь на работе бутылку 2 литра на растоянии "руку протянуть". Не заметишь. До и после нагрузок есть не рекомендуется по 2 часа, пить воду в любых количествах, но не залпом, а мелкими глотками. |
|
| Автор: | Алка Фиалка [ 15 фев 2013, 21:52 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: У сына скоро выпускной, надо не подкачать! |
Привет! Зашла познакомиться. OLyaLya писал(а): Ура! Вот и первая хорошая новость! А то обычно страшное "не есть после 6"! Полностью согласна! Только запомни, после 6 вечера можно кушать, но никак не жрать  OLyaLya писал(а): И еще, может кто подскажет, после физ.нагрузки есть вообще ничего нельзя, даже яблоко или кефир? Где то слышала, что все, съеденное после тренировок в течении 2-3 часов откладывается в жир? Kathryn писал(а): До и после нагрузок есть не рекомендуется по 2 часа, пить воду в любых количествах, но не залпом, а мелкими глотками. Вообще-то это старые заблуждения. Если этому правилу следовать, то получаются перерывы в питании больше 5 часов! А нам ведь нужно правильно завтрак-перекус-обед-перекус-ужин. Куда же тренировку тогда впихивать? |
|
| Автор: | Денис [ 15 фев 2013, 22:38 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: У сына скоро выпускной, надо не подкачать! |
OLyaLya писал(а): может кто подскажет, после физ.нагрузки есть вообще ничего нельзя, даже яблоко или кефир? Где то слышала, что все, съеденное после тренировок в течении 2-3 часов откладывается в жир? Для начала нужно уточнить, какие цели тренировок. Если растить мышцы - то наоборот, питание после тренировок просто необходимо, и желательно не позднее после 20-30 минут после тренировки. Если же цель похудеть, то в течение 2-3 часов есть нельзя. Дело не в том, что в жир отложится съеденная пища, а в том, что то, что могло сжечься из твоих жировых запасов, не сожгется, а будет сжигаться энергия из съеденной после тренировки еды. Вот цитата: Если вашей целью стоит снижение жировой массы, то тактика питания изменяется - вам не следует принимать пищу в течение 2-3 часов после окончания занятий. Это связано с тем, что с пищей поступает энергия, которая устраняет необходимость расходовать свои собственные жиры. После выполнения физической нагрузки в крови присутствует большое количество жировых молекул, которые были высвобождены из жировых клеток, в то же время активированные метаболические процессы еще долгое время могут уничтожать эти свободные жиры. Питание, которое последует сразу за тренировкой заставит ваш организм вернуть все свободные жиры в ткани, и начать использовать энергию пищи. |
|
| Страница 1 из 9 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|