Всем привет!
Каждый день собираюсь худеть, и каждый день думаю, что только не сегодня. Решила к вам присоединиться, тогда уже отступать некуда будет.
Меня зовут Ольга, мне 39 лет, у меня двое детей, дочке 11 лет, сыну 17. В этом году сын заканчивает 11 класс, надо срочно приводить себя в форму к выпускному! Сейчас вешу 74кг.при росте 168. Столько не весила даже беременная!И причем продолжаю набирать вес медленно, но уверенно! Но теперь все, худею!

Желаю успехов! Привет!

Привет! Спасибо!Что-то с линеечкой у меня ничего не получается. Еще и на диету сесть не успела, а мозги уже тупят!

Ура! линеечка получилась!
Первая цель -6 кг, А всего с 10 кг хотелось бы попрощаться. Кефирчик с яблочками сбегала прикупила, завтра на каток, а в зале обруч с "пупырышками" ждет. Обруч сегодня, а все остальное с завтрашнего дня!

Приветик))) Здорово, что решила взяться за себя... Какие способы планируешь предпринять? Как кушать? Какая физ нагрузка? Ну и вообще какие планы?))

Привет! Хочу для начала от мучного отказаться и от сладкого.Чай уже несколько лет несладкий пью, а вот конфетки люблю ,Жареное заменю вареным, жирные продукты продукты нежирными (твогожок,молоко, сыр) и вечером рот на замок! Что самое сложное для меня!

Ну и скакалочка с обручем, пресс на коврике покачать, а по воскресеньям в бассейн

Ну не знаю, я ничего на замок не закрывал даже вечером. Просто вечером нужно белковую пищу с овощами кушать, а не углеводную.
Ну а так и от конфет откажешься постепенно.

Ура! Вот и первая хорошая новость! А то обычно страшное "не есть после 6"!

Обычные = устаревшие = неработающие

Здрасьте

Что бы не хотелось есть нужно есть 5 раз в день.
Завтрак-перекус-обед-перекус-ужин
Утром больше углеводов, вечером чем больше белка, тем лучше.

Обруч - хорошо для талии, но, все таки, не спорт. Нужно что-то посерьезнее.

Планы хорошие, молодец)) Слушай советы девчонок и у тебя все получится... На самом деле процесс похудения должен быть приятным и вкусным, а если что-то тяжело дается, то скорее всего не правильно... Вечером можно кушать за 3-4 часа до сна, да и если ты за час до сна съешь огурец например, тоже ничего страшного не случится.... Пить воды много нужно, лучше перед каждым приемом пищи по стаканчику обязательно.... Ну и приемое этих как Катя уже написала, должно быть 5 в идеале, так что лучше распланируй когда у тебя планируются основные приемы пищи и когда перекусы))

Ем почти всегда в одно время, из-за работы по другому и не получится
Основные приемы пищи:
7-00 завтрак
12-00 обед
18-00 ужин
часов в 10 и в 15 перекусы, ну и после 18 что нибудь легенькое обязательно, ложусь поздновато.
Вот как себя заставить завтракать и воду пить, воду вообще не люблю. Раньше хоть в 5 утра разбуди, я сразу есть хотела, а теперь позавтракать проблема, правда и весила я раньше 55 кг.
И еще, может кто подскажет, после физ.нагрузки есть вообще ничего нельзя, даже яблоко или кефир? Где то слышала, что все, съеденное после тренировок в течении 2-3 часов откладывается в жир?

Что бы завтракать можно встать и выпить стакан воды. Я пью минералку (кармадон), пока душ, макияж желудок просыпается и просит есть.
Воду пить - просто поставь на работе бутылку 2 литра на растоянии "руку протянуть". Не заметишь.
До и после нагрузок есть не рекомендуется по 2 часа, пить воду в любых количествах, но не залпом, а мелкими глотками.

Привет!
Зашла познакомиться.


Полностью согласна! Только запомни, после 6 вечера можно кушать, но никак не жрать



Вообще-то это старые заблуждения. Если этому правилу следовать, то получаются перерывы в питании больше 5 часов! А нам ведь нужно правильно завтрак-перекус-обед-перекус-ужин. Куда же тренировку тогда впихивать?

Для начала нужно уточнить, какие цели тренировок. Если растить мышцы - то наоборот, питание после тренировок просто необходимо, и желательно не позднее после 20-30 минут после тренировки.
Если же цель похудеть, то в течение 2-3 часов есть нельзя. Дело не в том, что в жир отложится съеденная пища, а в том, что то, что могло сжечься из твоих жировых запасов, не сожгется, а будет сжигаться энергия из съеденной после тренировки еды.
Вот цитата:
Если вашей целью стоит снижение жировой массы, то тактика питания изменяется - вам не следует принимать пищу в течение 2-3 часов после окончания занятий. Это связано с тем, что с пищей поступает энергия, которая устраняет необходимость расходовать свои собственные жиры. После выполнения физической нагрузки в крови присутствует большое количество жировых молекул, которые были высвобождены из жировых клеток, в то же время активированные метаболические процессы еще долгое время могут уничтожать эти свободные жиры. Питание, которое последует сразу за тренировкой заставит ваш организм вернуть все свободные жиры в ткани, и начать использовать энергию пищи.