Итак. Девченки. Теперь я с вами.
Мне 29. рост 175. И вес 108 - жесть
А ведь еще 8 месяцев назад весила 93.
Я кормящая.
Итак. С завтрашнего дня я обещаюсь есть половину порции (они у меня большие), не есть после 8 (ложусь поздно), меньше есть сладкого и не пить сладкую воду, более правильно питаться - каша вместо макарон, сельдерей вместо печеньки...
Не пить кофе с молоком. Высыпаться. И .... немного все-таки начать заниматься спортом. Хотя бы начать с 10-20 поднятий ног. Реально, уже чувствую, что тяжело управляться со своим телом - тяжело.
Да, я хочу чувствовать легкость, когда встаю. Да, я хочу спокойно подбирать себе одежду. Да, я хочу быть восхитительной.
Итак........... погуляв по диетаонлайн.........
учитывая, что я кормящая и что к маю хочу весить 90, мне надо
Твой План На День:
кк 1710 - 2060
угл 192 - 335
жиров 38 - 80
белков 60 - 180
учитывая, что 4 раза в неделю буду заниматься минут по 20.
ОГ 128 (132)
ОТ 108 (122)
ОЖ 122,5 (130)
ОБ 113 (113)
108 и 98. Еще работать и работать!!!!!! 10 кг скинуто за 47 дней.
#77
#77
#77
#77
#77
#77
#77
#77
я их нюхаю 
