День 2
Сегодня у меня отвес в 700 гр, очень рада... А что самое удивительное, я вообще не ощущаю себя на диете. Я даже могу себе позволить любимую гречку и не думать, что она отложится в 1,5 кг, как это было всегда. Во всяком случае таков мой психологический настрой на сегодня, готова сражаться дальше)))
Что вчера съедено:
завтрак - гречка
обед - куриный окорочок
перекус - 3 мандарина
ужин - 2 яйца, запеченые в микроволновке с маленьким кусочком филе индейки
перекус в 20.00 - 2 мандарина (не смогла смотреть как муж с аппетитом поглощает картошку с курицей, все это смачно приправив соусом))))
Физ нагрузка:
йога + обруч+растяжка вечером
Поняла на сколько же одеревенели мои мышцы.... если когда-то я легко садилась на любые шпагаты, то сейчас даже мостик сделать, для меня со скрипом. Так что принила решение, что нужно каждый день делать растяжку!!!
План на сегодня:
завтрак - гречка
перекус - помидор
обед - говядина с чичивицей (нашла аж 14 страниц Word с низкоккл рецептами, вот хочу теперь пробовать.
Перекус - мандарин
Ужин - вареная говядина
Физ.нагрузки, как в плане в первом посте + растяжка
Рецепт сегодня
Чечевица с мясом
Мясо (чем постнее, тем лучше; можно птицу) нарезать мелкими кусочками и обжарить в кастрюле. На чем жарить _ дело вкуса, но полезнее на растительном масле. Затем засыпать в кастрюлю зеленую чечевицу (красная сильно разваривается, из нее лучше готовить суп-пюре) и залить водой. Дальше _ как с пловом. Как только чечевица впитает в себя всю жидкость, добавляй еще воды и так до тех пор, пока чечевица не будет готова. Огонь должен быть маленьким и следи, чтобы чечевица не подгорела! Минут за 10 до готовности, добавь по вкусу томатную пасту, соль, специи. По консистенции готовое блюдо должно напоминать очень-очень густой суп, в котором ложка стоит. Ешь с солеными огурцами или любыми другими домашними заготовками из овощей.
|
