Дневник Юли
да, на самом деле это не так сложно. Просто надо привыкнуть. Но в таком жестком режиме я планирую пробыть пару недель. А потом нормальный обед и завтрак. Но все-таки без ужина. К апрелю я уже должна весить 52 кг, а к марту хотя бы 55 кг.

Дневник Юли
и спасибо за поддержку

Итак, итог по еде на сегодня:
Завтрак: мюсли - 3 столовые ложки,сыр моцарелла-40 г
Обед: овощной борщ - 150 мл, салат (капуста,огурец, морковь) -100 г
Пожалуй, это все на сегодня.

Из физических упражнений у меня пока дорога до дому с работы и на работу, из этого 5 км пешком, остальное хоть и на транспорте но все стоя.

Привет еще раз =) На ужин скушай что нибудь легкое, салатик и маленький кусочек мяса или рыбы, можно белок, это необходимо, за 3-4 часа до сна нужно покушать, иначе будет слишком большой перерыв в еде и опять таки воспримется организмом как стресс, а если тебе так срочно хочется сбросить вес устраивай разгрузочные дни, тут многие девочки их себе устраивают, я тоже начала свой переход на ПП с 1 разгрузочного дня, как-то легче весь процесс после него пошел, но я за месяц только 1 раз себе его устраивала =)

jessi.lorel
пожалуй ты права интересно, а как часто можно проводить разгрузочные дни?

Сегодня не удержалась и взвесилась!!! Ура!!! Наконец первая цифра 5, а не 6!!! И сразу стало веселее худеться!

поздравляю

Пожалуй, надо как-то систематизировать свой подход к похудению и выработать стратегию. Почитала-почитала и решила считать калории. Никогда в жизни этого не делала, хоть буду знать сколько я их за день съедаю. Ну и два раза в неделю разгрузочные дни. И никаких ужинов.
Итог на сегодня:
завтрак: каша из пакетика - 298,4, кусочек карбоната - 88,4
обед: щи - 77, 5, гречка - 244,5 печень - 367,5, компот - 212, 5

Всего: 1288,8

Ужас!!!! А я считала, что всего ничего поела....

Вот это уже подход, только калории мало считать, нужно еще белки, жиры и углеводы.
Тут легко считать...
http://www.dietaonline.ru

Зачем?

Почему?

А все потому что толком нормальной еды не поела.
гречка-хорошо
печень- ты много кал пишешь, как она была приготовлена, или ты съела 200 гр?
в каше из пакетиков очень много сахара, по этому кашу лучше варить самой, калораж ниже будет и сахара столько не будет.
карбонат- много жира и химии, не нужен он тебе, лучше мяса отварить, или запечь
компот- если без сахара, но нормально, но лучше фрукт съесть.

gazel
я наверное, еще по-дилетантски считаю
на завтрак кашу такую пришлось съесть потому что проспала, а без завтрака никак нельзя. Обычно ем мюсли с нежирным молоком, грамм 80-100

на счет обеда: у нас очень недорогая столовая (она ведомственная) и наверное с 200 граммами печени я погорячилась просто в столовой приходится на глаз определять.
а карбонат вовсе и не карбонат,а полендвица, это белорусский продукт, вяленое нежирное мясо. Абсолютно без химии. Просто нашла в таблице примерно похожее. Палендвица - это чисто мясо. Без жира. Поэтому, может там и меньше калорий, чем в карбонате. А уж вреда так точно меньше.

А компот там варят из сухофруктов и я думаю он полезней, чем чай из пакетика.

А разгрузочные дни нужны для убыстрения процесса похудения.

Привет!Я тоже новичок но готова тебя поддержать,мой результат за 10 дней 7 кг.

Столовая не выход Они там готовят далеко не диетическу еду.

В него сахар кладут, что плохо.

Быстрее процесс не пойдет, сколько за день скинешь, столько за следующие вернется. Да и скорость не лучший показатель в этом деле.
Ну а в общем смотри, читай.

А за следующие 10 дней будет + 10 кг

мисс анита
привет, спасибо за поддержку!!! обязательно загляну к тебе в дневник

gazel
спасибо за советы! я планирую эти 7 кг скинуть за месяц-полтора. Вполне нормальный срок. Ну, а разгрузочные дни вроде не так уж и вредны.