Всем привет!
Меня зовут Милана, мне 25 лет. Рост 176. Вес на данный момент 74,5кг. К лету хочу сбросить 15кг. На диетах сидеть не буду. Буду придерживаться ПП и конечно же подключаю спорт.
Буду рада новым знакомствам! Давайте стройнеть вместе!

Приветик !!!!! я Юля !!!!! ну план хороший , надеюсь все получится

Привет! Удачи тебе в твоих начинаниях! Расскажи что удалось уже изменить в схеме твоего питания? Спортом занимаешься?

Привет! Приятно познакомиться!
Если усердно работатй, то обязательно всё получится!
Привет!
Питаться стараюсь сбаласированно, чтобы и белки и жиры и углеводы организм получал в необходимых количествах. Полностью исключила из рациона соки, лимонады, газировку, майонез, различные готовые соусы (совсем по минимуму), не ем мучное, жареное, не ем свинину, сладкое ем достаточно редко и в первой половине дня. Много ем овощей как свежих, так и тушеных и запеченых. Так же в основной мой рацион входит курогрудь, морепродукты, гречка, творог и фрукты. Это так сказать то чего в моем рационе больше всего. Много пью воды (литра 1,5-2 обязательно), правда не всегда получается выпить 2 литра чистой воды, помимо чаев.. зачастую получается что воды выпиваю только литр, но при этом я очень много пью зеленый чай без сахара и меда.

Спортом последнее время заниматься получалось редко, но планирую в ближайшее время составить график регулярных тренировок. Общии навыки физподготовки имеются, т.к. и в тренажерный зал ходила и посещала различные групповые занятия.

Привет я знакомится Меня Маша зовут, план худеть у тебя хороший. Правльноо что ПП выбрала . Еще можешь меню выкладывать каждодневное. Если что подкорректрировать будет легче и обсудить\
Удачи !
Приходи в гости

Милана, привет! Восхищаюсь тобой! Мне очень интересно было бы почитать твои менюхи

Слушай, классный рацион! Я вот тоже стараюсь слезть с лимонадов, привыкла уже, муж все время покупает, теперь заменяю его на минералку с газом, все лучше чем химия, недавно приобрела мультиварку и теперь хочу готовить только там, максимально полезную пищу, так что будем вместе витаминизироваться =) А спорт включай в свою программу, от него хорошие видимые результаты!

Всем привет!
Сегодня весы порадовали отвесиком в 1.2кг за пару дней.



Привет!
Спасибо за совет, буду стараться по возможности выкладывать свои менюшки.


Привет! Спасибо! Сейчас распишу что сегодня кушала


Лучше вообще откажись от любых газировок. Нет в них ничего полезного. Привыкай к обычной воде. По началу конечно трудно, но потом привыкаешь и пьешь за милую душу!

Я вот тоже хочу себе пароварку купить.. Но так уже привыкла к подручной конструкции (кострюля+дуршлаг+крышка), что покупка все время откладывается в силу своей НЕ срочности.

Сегодня кушала:

З: гречка со свежим огурчиком и зеленью запр. оливковым маслом
П: творог + яблоко
О: овощной крем суп с кусочками курицы
П: домашний йогурт
У: салат с креветками

Я ж совсем забыла написать свои объемы..

На 10.01.2013

ОШ- 33.5
ОГ-93
ОПГ-78.5
ОТ- 75
ОЖ(по пупку)- 90
ОБоков(в самом широком месте)- 96
ОБ- 110
ОЛ- 64.5
ОНК- 43
ОИ- 38
ОР- 31

Милана, доброе утро! У тебя прям образцово-показательное меню Будешь для меня примером
Поздравляю!!!

Мультиварка ещё круче! Она не только на пару готовит, но ещё и варит, тушит, запекает, сама готовит необыкновенно вкусные каши, есть возможность запрограммировать отсроченный старт (ты спишь - а она тебе уже завтрак готовит ). Я в восторге! Уже год моя чудо-кастрюлька со мной, не представляю, как раньше без неё обходилась.

Какое у тебя вкусное меню А я вот тыщу лет не ела супчики, особенно крем-супы, наверное с детства Тоже теперь хочу приготовить!!! =)) А про мультиварку правильно говорят, её огромный плюс это отложенный старт и возможность по утрам кушать свежеприготовленные каши + я вчера в ней готовила цыпленка к праздничному ужину, он получился очень нежный и сочный, такого в духовке сложно добиться, ну и говорят витамины она сохраняет лучше, там кто его знает =)))

Sandy, ещё хотела спросить, как ты йогурт делаешь? Кстати, я в мультиварке как-то и его пробовала готовить;)

Приветик !!!!! поздравляю с отвесиком , ну а про пароварку или мультиварку ты классно придумала
Менюшка хорошая . , ну ты составила график тренировок?????


#77

Привет девчонки!
Ох и суматошный денек у меня сегодня выдался.. Кушала как попало, всмысле по времени (не каждые 3 часа как обычно), но без вредностей и в меньшем объеме (а по моим понятиям это тоже не есть хорошо ).
З: омлет с морковочкой и грибами
П: чай
О: курочка тушоная с ананасами под сыром + пюре из брокколи
У: две ложки той же курочки + яблоко

Воды, да и жидкости выпила катострофически мало, меньше 1л даже!! Зато купила себе машинку)) Что впрочем и послужило нарушителем моей пищевой идилии))) Весь день промоталась- пока посмотреть, пока переписать и т.д. Зато я теперь на коне)) что в свою очередь означает-> меньше движения- больше жирка))))

Спасибо по поводу советов про мультиварку. Обязательно прислушаюсь!


1л молока довожу до кипения, добовляю 3ст ложки натурального йогурта для закваски, хорошо перемешиваю. Разливаю по формочкам, перетягиваю сверху пищевой пленкой и ставлю в теплое место на 4-5 часов. Когда масса загустеет добовляю ягоды/сухофрукты/шоколадную крошку/кто хочет сахар по желанию, или можно мед. В общем всё что душа пожелает!
пы.сы. на следующий раз получинную массу можно использовать для закваски.

А еще когда нет времени и хочется что то на подобие йогурта, то беру обезжиренный творожок, добавляю нарезанные фрукты или ягоды, заливаю кефиром и блендером взбиваю до однородной массы. По желанию можно подсластить. Боть.. я гордо называю это ленивым йогуртом)))
пы.сы. Количеством кефира можно регулировать густоту. Лично я в таком варианте люблю погуще.


Так замоталась сегодня, что совсем не дошли руки до составления.. Но обязуюсь в ближайшее время над этим поработать.