дневник съеденой пищи я веду.записываю все в блокнот.так нас учили,когда я по борменталю худела. вот ,пожалуйста,съеденное мною за эту рабочую неделю.
14.01 8:00 каша овсяная,бутерброд с маслом и сыром,какао с молоком;10:00 апельсин,3 кубика горького шоколада;11:50 овощной суп,салат из квашеной капусты,ломтик черного хлеба;15:40 творожная запеканка,стакан кефира; 17:50 салат из помидор,огурцов и лука,без масла,но с солью. воды за весь день выпила полтора графина,а это-1,5 литра.
15.01 8:00 каша манная,2 овсяных печенья с кипяченым молоком; 10:00 красное яблоко; 11:50 2 запеченные в духовке котлеты с тушеной капустой; 15:30 селедка под шубой,но без картошки и майонеза (или сметаны),чай с лимоном без сахара;17:40 кефир +зеленое яблоко. воды за день выпила чуть менее 1,5 литров.
16:01 8:00 каша пшенная,бутерброд с маслом и сыром,кофе на молоке; 10:00 груша и пачка чипсов принглс  ;11:50 гречка с тушеным мясом; 15:30 котлета из белипа(кто не знает,это фарш рыбы с соленым творогом),кисель; 17:50 салат из капусты с солью и перцем,но без масла. воды випила 4 стакана:меньше литра. пила через силу,пить не хотелось вообще.
17:01 8:00 омлет,вареный зеленый горошек ,бутерброд с маслом, какао на молоке; 10:00 апельсин, 2 мармеладки,плавленный сырок дружба;11:50 овощной суп,ломтик черного хлеба,салат из тушеной свеклы;15:50 творожное суфле, ряженка; 17:50 салат из помидор,огурцов и лука. воды выпила 7 стаканов.
18.01 8:00 каша рисовая, бутерброд с маслом,чай с сахаром; 10:00 банан,2 вафли,3 кубика черного шоколада; 11:50 ленивые голубцы,несладкий компот; 15:40 салат из моркови и капусты(еще был пирожок с яблоком,но я его побоялась есть после 12); 17:50 салат из капусты с тертым сыром без масла и без соли. воды выпила менее 1,5 литров. сижу пишу,в животе урчит,а на весах +200 грамм. остается надежда на завтрешнее утро
|
или так и должно быть?
