Всем здравствуйте!

На форуме впервые. ))

Хочу в приятной компании таких же позитивно стройнеющих "нарочно потерять" эное количество лишних кг, целлюлит, временами плохое настроение и нелюбовь к себе (в выпирающих частях)... и достигнув Цели полностью обновить свой гардероб.
Это я выбрала себе Пряник. ))

Для, собственнно, постройнения я собираюсь:
а) считать ккал и умещаться в коридор 1200 ккал
б) питаться 5 раз в день
в) пить 2 л воды
г) не терять природный оптимизм
д) писать честно в дневничок, даже если "плато", "йо-йо" и прочая дрянь меня подкосит

P.S. Разберусь как вставлять линейку и вообще будет мне сегодня счастье...))

Привет)
С почином)

Змейка золотистая - добро пожаловать!

Зайдите в
-> Центр пользователя -> Профиль -> Подпись -> и уберите галочку с Отключить в этом сообщении BBCode
План классный, мне очень нравится! Со временем еще неплохо бы спорт добавить.

А еще приглашаю в Марафон стройности, стартуем с понедельника, ссылка у меня в подписи.

Приветик!!Давай знакомиться!Я тоже недавно зарегилась тут,пока мне очень нравится!!
Тут много девочек-худеющих разных категорий и все такие хорошие, поддерживают друг друга,что даже худеть легче!

Всем спасибо, мне тоже очень приятно познакомиться! ))

Даже как-то не ожидала столько ответов и в первый же день!

Итак отчет:
Вес сегодня с 74кг плавно решил смениться на 73,6 кг (для меня "гуляние воды" в организЪме совершенно нормально, склонность к отечности опять же), так что на воде ушло 400 гр ))

Нашла схему питания на 1200 ккал:
Завтрак 330 ккал
Перекус 120
Обед 420
Перекус 120
Ужин 240

Сестренка после родов с кесарево питалась по ней и отлично сбросила, превратившись из довольно обьемной такой "бабищи" с жопой 50-52р (задний вид "попой" ну никак не поворачивался язык назвать) в стройную девицу 42-44р плечико-попочки.
Так что в систему эту верю, еще верю в дневник питания и весы домашние (для тельца и для продуктов).

Весы у меня вот такие:
#77

Считаю ккал вот здесь:
http://www.calorizator.ru/analyzer/recipe

Чтобы не забывать пить воду (напитки не считаются. кофе и чай, как сказал мне кто-то из знакомых вычитают стаканы из "дневной водной нормы") завела себе литровую бутылку из-под минералки:
#77

Таскаю в сумке и попиваю. ))
Для меня так проще, чем считать стаканами. В день нужно выпить две бутылочки и "ты молодец".

Завтрак сегодня:
330 ккал - уложилась!
овсяная крупа в сухом виде 30 гр (заливала кипятком)
тертое яблоко 180 гр
мед 1 ч л 5 гр
какао 1 ст л 10 гр
изюм 12 гр

Итого: 260 ккал.

Дела-беготня-голод. И тут меня позвал ароматами мак дак. Посыпая голову пеплом и с урчащим животом забежала и понеслось, конечно. ))
Все записала и подсчитала:

бигмак 495 ккал
картошка станд 340 ккал
кофе гляссе (минус стакан воды! и где-то 300-400 ккал)
пирожок с вишней 2 шт (думаю, не меньше 500 ккал)
рожок 135 ккал

Итого: 1770 ккал

Чай с молоком черный:
молоко 40 гр

Итого: 24 ккал

В предверии "женских дней" я слетаю с катушек, но раньше я не задумывалась сколько же ккал в этой еде!!!
Это столько можно курицы умять!! А овощей так вообще ведро-тазами...

И тем более, на сегодня я все ккал выгребла с перебором.
Так что остается только попивать водичку. )) И травяной чаек на случай протестующе бубнящего животика. )))

В целом, очень помогает правило Борменталя (пожалуй, единственное, что запомнилось из книжки):
Каждый день - Новый День!
Считаем ккал и стараемся уложиться в коридор!
Нет никаких срывов, депрессий, потому что разрешаешь себе все. И за это ВСЕ берешь на себя ответственность: то есть, записал - подсчитал и взвесил - сьел. ))

Решила порадовать свои ножки. Нашла на каком-то сайте статью про то, как привести в порядок даже убитые пяточки за несколько дней при минимуме телодвижений. Проверено на себе - РАБОТАЕТ! Кому интересно, ссыль под картинкой:
#77

http://beauty4body.ru/grubye-pyatki/

Терочку себе покупала в ларьке со всякой-всячиной за 250 р (фирма совершенно не важна), крем для ножек использую Нитроджину (покупаю в аптеке), заживляет трещинки и мне подходит для ухода и за ножками и за руками. Вот такой:
#77

Полазила по дневникам.
На фоне активно работающих (психологически прорабатывающих свои проблемы и старающихся как-то жизнь поменять) девушек просто убили индивиды с лозунгами:
кость широкая, жопа толстая, времени мало, а хочу быть вот как на этой картинке (фото модели в купальнике), потом следует треп, девоньки, а давайте поговорим о ...

Тем, кто пусть медленно, но идет к своей цели - хлопаю в ладоши.
И спасибо за полезную инфу.... что особенно ценно на фоне gif в каждом посте ни о чем, размазывания соплей по бутербродам и прочей лабуды со стенаниями почему же это не худеется и вот снова и снова не стройнеется.... печаль! горе-горе, огорченьеце, сожру-ка я!

Решила, что буду вести Дневничок для себя.
Четко пишу как и что делаю, помогает или нет, прикладывая ссылки и фото.
Кому-то еще пригодится? Замечательно.
Не пригодится? Мне точно поможет.

Отчет о еде и воде за 17.04.2014

Завтрак (макс 330 ккал) 07:00-08:00 утра.

овсяная крупа 30 гр (кипяток 0 ккал)
тертое яблоко 159 гр
мед натуральный 5 гр
курага 21 гр

Итого: 226 ккал - уложилась. Вкусно, полезно и сытно.

Перекус (макс 120 ккал) 12:00

кофе гляссе и пирожное в кафе
125 ккал и 230 ккал

Итого: 355 ккал - не уложилась. "невыгодная" еда второпях.

Обед (пропущен)
Перекус (пропущен)

Ужин (макс 240 ккал) 18:00.
сельдь в масле с травами 115 гр - 234 ккал
бородинский хлеб 74 гр - 154 ккал
чай белый 0 ккал

Итого: 388 ккал - не уложилась. Обманчивый хлебушек и очень калорийная рыбка.

За день из 1200 ккал: 969 ккал.
Водный режим 2 литра воды: не соблюден, забыла бутылку дома.
Выпью до вечера, естественно, но не так полезно как равномерно весь день попивая.

Выводы: запретов нет, настрой позитивный, не ругаю себя и все позволяю - только надо рассчитать и записать. Полет нормальный, завтра с утра взвешивание.

Пряник себе любимой за то, что стараюсь: новый крем от Uriage с защитой от солнца. )) Личико беречь надо.
Пряник на будущее: как только сброшу до 69,9999999 кг, перешагнув "7" пойду к косметологу на чистку.

Привет, меня зовут Евгения. Очень похожая методика у тебя. Я себя примерно также стараюсь вести и тоже бутылку с собой везде ношу. Муж угорает.
Могу еще книжку посоветовать Фалеев "Магия стройности".
Я еще орешки и фрукты с собой ношу, чтобы на всякие бигмаги не кидаться.
Удачи, не теряй позитив. Прям так и веет отличным настроением

Привет!
Я просто познакомиться и пожелать удачи)))
Спасибо за ссылку про пяточки, накуплю ингредиентов и сегодня начну!!