Худеем Вместе.Ру
http://www.hudeemvmeste.ru/forum/

✷Терпение и труд все перетрут!✷
http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=10011		 Страница 1 из 2
Автор:  Sandy [ 12 янв 2013, 18:22 ]
Заголовок сообщения:  ✷Терпение и труд все перетрут!✷
Всем привет! :)
Меня зовут Милана, мне 25 лет. Рост 176. Вес на данный момент 74,5кг. К лету хочу сбросить 15кг. На диетах сидеть не буду. Буду придерживаться ПП и конечно же подключаю спорт.
Буду рада новым знакомствам! Давайте стройнеть вместе! :friends:
Автор:  Дневник Юли [ 12 янв 2013, 18:23 ]
Заголовок сообщения:  Re: ✷Терпение и труд все перетрут!✷
Приветик !!!!! я Юля !!!!! ну план хороший , надеюсь все получится :Rose: :Rose: :Rose: :Rose: :Rose: :Rose: :Rose: :Rose:
Автор:  jessi.lorel [ 12 янв 2013, 18:45 ]
Заголовок сообщения:  Re: ✷Терпение и труд все перетрут!✷
Привет! Удачи тебе в твоих начинаниях! Расскажи что удалось уже изменить в схеме твоего питания? Спортом занимаешься?
Автор:  Sandy [ 12 янв 2013, 22:40 ]
Заголовок сообщения:  Re: ✷Терпение и труд все перетрут!✷
Дневник Юли писал(а):
Приветик !!!!! я Юля !!!!! ну план хороший , надеюсь все получится :Rose: :Rose: :Rose: :Rose: :Rose: :Rose: :Rose: :Rose:

Привет! Приятно познакомиться!
Если усердно работатй, то обязательно всё получится! :wink:
jessi.lorel писал(а):
Привет! Удачи тебе в твоих начинаниях! Расскажи что удалось уже изменить в схеме твоего питания? Спортом занимаешься?

Привет! :)
Питаться стараюсь сбаласированно, чтобы и белки и жиры и углеводы организм получал в необходимых количествах. Полностью исключила из рациона соки, лимонады, газировку, майонез, различные готовые соусы (совсем по минимуму), не ем мучное, жареное, не ем свинину, сладкое ем достаточно редко и в первой половине дня. Много ем овощей как свежих, так и тушеных и запеченых. Так же в основной мой рацион входит курогрудь, морепродукты, гречка, творог и фрукты. Это так сказать то чего в моем рационе больше всего. Много пью воды (литра 1,5-2 обязательно), правда не всегда получается выпить 2 литра чистой воды, помимо чаев.. зачастую получается что воды выпиваю только литр, но при этом я очень много пью зеленый чай без сахара и меда. :!:

Спортом последнее время заниматься получалось редко, но планирую в ближайшее время составить график регулярных тренировок. Общии навыки физподготовки имеются, т.к. и в тренажерный зал ходила и посещала различные групповые занятия. :)
Автор:  esse [ 13 янв 2013, 01:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: ✷Терпение и труд все перетрут!✷
Привет я знакомится Меня Маша зовут, план худеть у тебя хороший. Правльноо что ПП выбрала . Еще можешь меню выкладывать каждодневное. Если что подкорректрировать будет легче и обсудить\
Удачи !
Приходи в гости :wink:
Автор:  Настёна-Сластёна [ 13 янв 2013, 02:15 ]
Заголовок сообщения:  Re: ✷Терпение и труд все перетрут!✷
Sandy писал(а):
Питаться стараюсь сбаласированно, чтобы и белки и жиры и углеводы организм получал в необходимых количествах. Полностью исключила из рациона соки, лимонады, газировку, майонез, различные готовые соусы (совсем по минимуму), не ем мучное, жареное, не ем свинину, сладкое ем достаточно редко и в первой половине дня. Много ем овощей как свежих, так и тушеных и запеченых. Так же в основной мой рацион входит курогрудь, морепродукты, гречка, творог и фрукты. Это так сказать то чего в моем рационе больше всего. Много пью воды (литра 1,5-2 обязательно), правда не всегда получается выпить 2 литра чистой воды, помимо чаев.. зачастую получается что воды выпиваю только литр, но при этом я очень много пью зеленый чай без сахара и меда.

Милана, привет! Восхищаюсь тобой! Мне очень интересно было бы почитать твои менюхи :D
Автор:  jessi.lorel [ 13 янв 2013, 13:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: ✷Терпение и труд все перетрут!✷
Слушай, классный рацион! Я вот тоже стараюсь слезть с лимонадов, привыкла уже, муж все время покупает, теперь заменяю его на минералку с газом, все лучше чем химия, недавно приобрела мультиварку и теперь хочу готовить только там, максимально полезную пищу, так что будем вместе витаминизироваться =) А спорт включай в свою программу, от него хорошие видимые результаты! :!:
Автор:  Sandy [ 13 янв 2013, 20:24 ]
Заголовок сообщения:  Re: ✷Терпение и труд все перетрут!✷
Всем привет! :wink:
Сегодня весы порадовали отвесиком в 1.2кг за пару дней. :crazy:


esse писал(а):
Привет я знакомится Меня Маша зовут, план худеть у тебя хороший. Правльноо что ПП выбрала . Еще можешь меню выкладывать каждодневное. Если что подкорректрировать будет легче и обсудить\
Удачи !
Приходи в гости :wink:

Привет!
Спасибо за совет, буду стараться по возможности выкладывать свои менюшки. :roll: :roll:

Настёна-Сластёна писал(а):
илана, привет! Восхищаюсь тобой! Мне очень интересно было бы почитать твои менюхи

Привет! Спасибо! Сейчас распишу что сегодня кушала :wink:

jessi.lorel писал(а):
теперь заменяю его на минералку с газом

Лучше вообще откажись от любых газировок. Нет в них ничего полезного. :pardon: Привыкай к обычной воде. По началу конечно трудно, но потом привыкаешь и пьешь за милую душу! :!:
jessi.lorel писал(а):
недавно приобрела мультиварку и теперь хочу готовить только там,

Я вот тоже хочу себе пароварку купить.. Но так уже привыкла к подручной конструкции (кострюля+дуршлаг+крышка), что покупка все время откладывается в силу своей НЕ срочности. 8)
Автор:  Sandy [ 13 янв 2013, 20:31 ]
Заголовок сообщения:  Re: ✷Терпение и труд все перетрут!✷
Сегодня кушала:

З: гречка со свежим огурчиком и зеленью запр. оливковым маслом
П: творог + яблоко
О: овощной крем суп с кусочками курицы
П: домашний йогурт
У: салат с креветками
Автор:  Sandy [ 14 янв 2013, 00:03 ]
Заголовок сообщения:  Re: ✷Терпение и труд все перетрут!✷
Я ж совсем забыла написать свои объемы..

На 10.01.2013

ОШ- 33.5
ОГ-93
ОПГ-78.5
ОТ- 75
ОЖ(по пупку)- 90
ОБоков(в самом широком месте)- 96
ОБ- 110
ОЛ- 64.5
ОНК- 43
ОИ- 38
ОР- 31
Автор:  Настёна-Сластёна [ 14 янв 2013, 08:41 ]
Заголовок сообщения:  Re: ✷Терпение и труд все перетрут!✷
Милана, доброе утро! У тебя прям образцово-показательное меню :!: Будешь для меня примером
Sandy писал(а):
Сегодня весы порадовали отвесиком в 1.2кг за пару дней.

Поздравляю!!! :Rose:
Sandy писал(а):
Я вот тоже хочу себе пароварку купить.. Но так уже привыкла к подручной конструкции (кострюля+дуршлаг+крышка), что покупка все время откладывается в силу своей НЕ срочности.

Мультиварка ещё круче! Она не только на пару готовит, но ещё и варит, тушит, запекает, сама готовит необыкновенно вкусные каши, есть возможность запрограммировать отсроченный старт (ты спишь - а она тебе уже завтрак готовит :D ). Я в восторге! Уже год моя чудо-кастрюлька со мной, не представляю, как раньше без неё обходилась.
Автор:  jessi.lorel [ 14 янв 2013, 08:56 ]
Заголовок сообщения:  Re: ✷Терпение и труд все перетрут!✷
Какое у тебя вкусное меню :roll: А я вот тыщу лет не ела супчики, особенно крем-супы, наверное с детства :eek: Тоже теперь хочу приготовить!!! =)) А про мультиварку правильно говорят, её огромный плюс это отложенный старт и возможность по утрам кушать свежеприготовленные каши + я вчера в ней готовила цыпленка к праздничному ужину, он получился очень нежный и сочный, такого в духовке сложно добиться, ну и говорят витамины она сохраняет лучше, там кто его знает =)))
Автор:  Настёна-Сластёна [ 14 янв 2013, 09:37 ]
Заголовок сообщения:  Re: ✷Терпение и труд все перетрут!✷
Sandy, ещё хотела спросить, как ты йогурт делаешь? Кстати, я в мультиварке как-то и его пробовала готовить;)
Автор:  Дневник Юли [ 14 янв 2013, 10:51 ]
Заголовок сообщения:  Re: ✷Терпение и труд все перетрут!✷
Приветик !!!!! поздравляю с отвесиком :!: :!: :!: :!: :!: , ну а про пароварку или мультиварку ты классно придумала :!: :!: :!: :!: :!:
Менюшка хорошая . , ну ты составила график тренировок?????


#77
Автор:  Sandy [ 15 янв 2013, 04:09 ]
Заголовок сообщения:  Re: ✷Терпение и труд все перетрут!✷
Привет девчонки! :Rose:
Ох и суматошный денек у меня сегодня выдался.. Кушала как попало, всмысле по времени (не каждые 3 часа как обычно), но без вредностей и в меньшем объеме (а по моим понятиям это тоже не есть хорошо :no: ).
З: омлет с морковочкой и грибами
П: чай
О: курочка тушоная с ананасами под сыром + пюре из брокколи
У: две ложки той же курочки + яблоко

Воды, да и жидкости выпила катострофически мало, меньше 1л даже!! %) Зато купила себе машинку)) :crazy: Что впрочем и послужило нарушителем моей пищевой идилии))) Весь день промоталась- пока посмотреть, пока переписать и т.д. Зато я теперь на коне)) что в свою очередь означает-> меньше движения- больше жирка)))) :roll:

Спасибо по поводу советов про мультиварку. Обязательно прислушаюсь! :!:

Цитата:
Sandy, ещё хотела спросить, как ты йогурт делаешь?

1л молока довожу до кипения, добовляю 3ст ложки натурального йогурта для закваски, хорошо перемешиваю. Разливаю по формочкам, перетягиваю сверху пищевой пленкой и ставлю в теплое место на 4-5 часов. Когда масса загустеет добовляю ягоды/сухофрукты/шоколадную крошку/кто хочет сахар по желанию, или можно мед. В общем всё что душа пожелает!
пы.сы. на следующий раз получинную массу можно использовать для закваски.

А еще когда нет времени и хочется что то на подобие йогурта, то беру обезжиренный творожок, добавляю нарезанные фрукты или ягоды, заливаю кефиром и блендером взбиваю до однородной массы. По желанию можно подсластить. Боть.. я гордо называю это ленивым йогуртом)))
пы.сы. Количеством кефира можно регулировать густоту. Лично я в таком варианте люблю погуще.

Цитата:
ну ты составила график тренировок?????

Так замоталась сегодня, что совсем не дошли руки до составления.. Но обязуюсь в ближайшее время над этим поработать. :)
Страница 1 из 2 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/