так это не разгруз, а голодовка

ну да, признаю свою ошибку- рд запланировала, а подготовиться время не хватило...но после гречневого киселя пришла в норму...
у меня и на мч однажды такое было, но и отвес был хороший-1.5

сегодня ела сельдерей - такая вкуснота!
утро-гречневая каша
перекус апельсин
обед- сельдерей с корейской заправкой
рыбные котлеты
ужин- сельдерей

я сельдерей один раз купила, даже проглотить не смогла, так и стух в холодильнике. Может я какой то другой купила?
рыбные котлетки ням-ням.
Оль мне кажется у тебя совсем всего мало. Как бы метаболизм не снизился.

сельдерей корневой, натерла на терке, добавила корейскую заправку( сама делаю), без соли, добавляю соевый соус немного
объем еды немаленький- сельдерей гр 600, каша- 200 гр, 3 котлетки( небольшие, всего гр 150)- как ты думаешь: много это?
вечером я уже не ем, голода не чувствую

АААА, а я покупала какие то толстые стебли.

В идеале приём пищи не больше стакана, потом желудок привыкает и больше не требует. А у тебя это на 3 приёма, значит всё ок. Только мне кажется белка совсем мало. Когда не хватает белка организм начинает его из мышц использовать, а нам мышцы терять нельзя. Вообще только белок не преврашается в жир, в отличии от жиров и углеводов. Поэтому рекомендуют в день съедать не менее 1 гр белка на 1 кг веса.
Счас найду где по-умному написано и скину.

Когда организму чего-то не хватает, он начинает запасать это в прок. Белок в прок не запосается. Белок - это строительный материал нашего организма. Когда он есть, организм его расходует.При недостатке белка у организма стресс - не хватает на нормальную работу. А белка необходимый минимум - это твой вес в граммах!
Избыток неусвоенных углеводов перерабатывается организмом в жир. Следовательно набор веса. Причина этого нехватка белка.
Если планируешь физ. нагрузку, то белка порядка 2 гр на 1 кг веса.
Я по себе заметила, когда в рационе необходимое кол-во белка пропадает вечерний жор.

сейчас все- таки с белком нормально (обычно углеводов мало),а что буду делать , когда Великий пост начнется?

на фасоль и горох подсядешь

7 недель буду на фасоли- о-о-о!!!
надо будет узнать, где соя продается

Оленька, привет!
Я восхищена твоим упорством. Почитала твой дневничок - ты постепенно и постоянно следуешь своей цели -похудению. А мне вот этого постоянства и не хватает. А вообще-то у тебя срывы бывают? И, если бывают, как ты из них выходишь?
А сельдерей мне тоже нравится, я его в суп тру на крупной терке. И вся семья ест, нравится.

Олюнчик, доброе утро!
Как настроение?

спасибо за добрые слова, но честно, мой случай- это пример того, как не надо делать- всю жизнь вредить здоровью, а потом изо всех сил возвращать утерянное здоровье. Срывов сейчас не бывает, т к 2 месяца назад заболела гипертонией, и автоматически все вредное (сладкое, соленое, жирное, мучное) ушло, я же не враг себе! тем более , что я ушла на пенсию, с работы уволилась- вечерних зажоров не бывает- последний прием пищи- 15 ч
Да и пенсия маленькая- особо объедаться не получится, даже если очень захочу:бюджета хватит на рыбу, овощи и кашку по утрам! вот такие жесткие меры по отношению к своему неправильному пищевому поведению!
когда похудею, удержу вес- тогда снова на работу устроюсь

Лана, привет! настроение крайней озабоченности- какой рд выбрать? думаю, схожу к своему врачу и спрошу..

Конечно, лучше перестраховаться. Напиши чего посоветует.