Хохо!!!))))))
я опять Вредина!!!))) только с двумя точками вконце)) ибо не дают тот мой старый ник!)
все! надеюсь эксперименты с ником закончены!

пишу что ела:
Завтрак:
1/2 копченого яйца+2 куска батона намазанных шоколодно-сливочно- ореховой пастой+ кофемол

Обед:
помидоро-огуречный салат с зеленью и сметаной + кофемол + сырок глазированный

Ужин: голубец со сметаной?

Привет, Светлячок, С ДИПЛОМОМ ТЕБЯ!!!

Лекс'
привееееет!!!))))
ты еще помнишь что я светлячок?))) так прыятно!
Спасибо за поздравление! :*

Хм, я вот что вспомнила! Как-то очень давно, но в этом году мы планировали план похудения на двоих, который ты должна была придумать. И хде он? Можно возобновить нашу идею

Anastezia
фу) фигня дело))) план же ж был или есть или ща по- новой сделаем! вноси свои предложения! и бум уже худеть!
я поищу у себя..и выложу! оки? ток этр все завтра!
и по весу как договорились!)

А как же, Шайник, я тебя не забываю А помнишь своё волнение ещё в прошлогоднюю сессию?

И вот, наконец-то, позади диплом! И высшее в кармане! Это супер! Самой-то верится?

Лексииик, ваще не верится!!! мне кажется что вот с сентября сяду за написание контрольных... и когда получила сам Диплом..сижу и чуть не плачу!!! для меня был сам процесс крутым! мне не будет хватать этих сессий.я точно знаю! не будет хватать общения, отмечаний наших..да всего!!! у многих это как облегчение...а мне вот грустно как- то.

куку!
вес пока не знаю? завтра утром взвешусь. но у меня сего/ завтра пойдут кд..поэтому йа пузырь!
так. вчера с питанием все хорошо было. на ужин салат и творог! ночью думала сьем слона..но не ела и капли!
короче..приеду скоро домой.пишу примерный план. и худеем с Настюхой! Слышишь, Да?))))

слышу слышу!!

у меня бардак в еде сегодня...
- сырок глазир. 50гр.
- 3 бутера (батон+масло+семга)
- 1 конфета
-1/2 морже
-40 гр.семечки...
щас 18.01.... и я конечно
проголодаюсь и попью кофемол с
сыром!
такие деела!!)))

начинаем с завтра "Наш марафон стройности"( ровно месяц!)!!!! позже выложу все подробности! но ты Настюш и так в курсе.

потому что толком нет еды нужны полноценные завтракообедыужины и перекусить можно. а так конечно, есть - ела, а голодной осталась.

рассказывай

~Milka~
ага))) слухаем сюды! стырила у тебяяя основу!!))))

Взяла основные правила питания у
Милки ориентир на это!)

завтрак - сложные углеводы
обед - белок+углеводы (но очень
мало, желательно чтоб это овощи
были)
ужин - белок (можно кисломолочка), салаты

перекусывать фруктами,молочкой
или белком

- запретов я не хочу делать!( иначе большая вероятность срыва!)

- Но!!! ограничение на "Многосьеденного"
сладкого....либо одну-две конфеты
(утро-обед) либо фрукты, творог, мед!!! или НИЧЕГО!

- ограничение по хлебу/батону-2
куска в день..желательно
цельнозерновой или отрубной!

- Много зелени, овощей, фруктов!

- последний прием пищи за 3 часа
до сна!(легкое!)

- мороженое- 1 шт. в 2 дня.

- вообше, меньше жрать!

все!!!! с 10.07-10.08!!! наш марафон
стройности!!!

исключение.. ( для меня) . 07.08! мой др))))

П.С. если ВДРУГ случится зажор..то на
след.день Разгруз!!!!!!!

Настенаа...вперед!!!!))))

с завтра начинаю готовить нормальной еды!!!))
и встаю на весы!
всё! я готовая!

самой бы их соблюдать но теперь надо, а то стыдно как-то


разгруз зло

~Milka~
знаю ты против! я как. то тож не приветствую...но раз случится Страшный жор...будь добра не жрать на завтра!