ИриХа
ну..завтрак наверное, после того как проснусь все же...
да не важно как называть. Сейчас пришла с магазина, буду делать окрошку, после передыха. как раз к обеду ....гыыы....накрошу ее...


на счет графика, ясно что вверх вниз будет прыгать все...но и по неделям если, тоже будет прыгать, не будет вниз постоянно идти.
тут пусть каждый сам решает, как удобнее.
Например, если ждать неделю...то на обед можно и две кисешки окрошки схавать, за неделю сброшу их...наверняка....
а если завтра отчет, стоит подумать...хочется повыпендриваться же...

Я вот не настроена на месте топтаться или назад идти! Пусть стрелочка движется только вниз и пусть у нас все получится!!!
Я спать, а то с твоим режимом опять на работу просплю

ИриХа
ну я тоже хорошо так настроена.
спокойной ночи...

девочки, а вы заметили, что стартовали мы в пятницу 13...

Бу!

93 -400

Вот что значит сосредоточились на "похудеть", даже не заметили

У меня без отвесов. Но вы не расслабляйтесь раньше времени, я про Эксину лиепайку с понедельника подумываю

Я в общем тоже почти на такой же системе, только самой диеты не придерживаюсь, но правила у меня очень сходны с этой диетой...
Вчера я так по графику запарилась, что забыла сделать отчет по питанию... Постараюсь вспомнить...

2 стакана воды
кофе с молоком - 0,5л
З - омлет на сметане с сыром, чай б/с
О - гуляш из свинины
У - печень с грибами и луком на 0% йогурте, кофе
питьё уже не помню...

ИриХа
а в каких количествах?
я блин...спать не могу...хожу по форуму, смотрю кто что ест...
сейчас прям вижу, как курицу зажариваю...мммм

мне не совсем понятно, когда мне взвешиваться...
я планировала сразу как проснусь...но походу, тогда у меня некоторые дни будут выпадать...я вполне могу сутки не спать...нда...пойду сейчас взвешаюсь, перед сном...

93,7

уууупс...

Желает кто-нибудь завтра сделать РД? У Экс так и так по диете - разгрузочное меню)) А я хочу на МЧ и соках посидеть...
Тань, я на глазок себе накладываю, но стараюсь по маленечку... Если пьешь много воды в перерывах между едой, то однозначно много в тебя и не влезет!
Вот по этому я не хожу к тем, кто постоянно рецепты выкладывает Мы пришли сюда худеть, а не жрать! НЕчего из еды культ делать!
Даже не знаю что тебе насоветовать с твоим режимом... Попробуй взвешиваться несколько раз в день, чтобы отследить хоть какую динамику... А ты вообще работаешь, Танюшк?

Я этого и боялась... Мы то взвешиваемся после полного отдыха и очищения организма, а ты взвешиваешься после того как наешься. Это все равно, что я буду после ужина взвешиваться по вечерам...

Может кому пригодится....

ПРАВИЛА «ЛИЕПАЙСКОЙ ДИЕТЫ» И ИХ ВЫПОЛНЕНИЕ

1. Купите себе весы. Через Интернет можно найти с взвешиванием до 200 кг.

2. Взвешиваться надо каждый день утром в одно и то же время. В одной и той же одежде или без нее. Контрольное взвешивание – раз в неделю.

3. Раз в две недели измеряете объемы: шея, грудь (по соскам), живот – по самой выдающейся части, бедра – то же самое и левое бедро в самой широкой части.

4. Результаты записывать в дневник или заносить в компьютер.

5. Еда строго три раза в день. Интервал – 5 часов. Например, в 10.30. 15.30, 20.30. Вы можете сделать по-другому, в зависимости от своих предпочтений, но интервал – от 5 до 5,5 часов!

6. Интервалы между едой не должны нарушаться более чем на 15 минут.

7. Сон 8-9 часов. Ложиться спать и просыпаться желательно в одно и то же время.

8. Между приемами пищи никаких перекусов.

9. Кроме указанных в диете кофе, сока и пр. (это примерно 750 г.) можно пить 1,75 литра воды. Летом в жару можно пить до 2 литров воды в день. Никаких газировок и соков, кроме предписанных диетой, во время еды или между приемами пищи!

10. Меню строго по таблице. Это на первых два месяца. Никаких отступлений не допускается. После двух месяцев – небольшие изменения, описанные в книге.

11. В процессе диеты, особенно зимой, вы можете больше, чем обычно, мерзнуть. Это естественно. Если же ваши ощущения становятся неприятными, посоветуйтесь с врачом.

12. Контролируйте состояние своего здоровья: ежедневно измеряйте артериальное давление и пульс, еженедельно – уровень сахара в крови.

13. Никакого алкоголя.

14. Если вы нарушили диету, не голодайте, а просто переходите на следующий день к обычному режиму. Через несколько дней темп похудения восстановится.

15. При потере каждых 7 – 10 килограммов возможно «весовое плато» — состояние организма, когда вес «стоит». Это может продолжаться 1-2 недели. Ничего страшного и необычного тут нет: просто соблюдайте предписанный режим, — как только ваш организм адаптируется к новому весу, килограммы начнут убывать.

16. 2 раза в неделю для подтяжки кожи принимать горячую (40-45 градусов) ванну с солями Мертвого моря и хвойным экстрактом (можно использовать и обычную натуральную морскую соль). Длительность – до 30 минут. Не забудьте посоветоваться с врачом, горячие ванны не всем рекомендованы.

17. Если вы бывший спортсмен и хотите параллельно с похудением улучшить свою физическую форму, практикуйте физические упражнения. Но доктор Хазан считает их необязательными, поскольку они замедляют темп похудения.

18. Худеть нужно до того веса, который считается для вас идеальным. Это залог того, что сброшенные килограммы не вернутся, а ваш организм не будет испытывать ощущения голода.

19. После окончания диеты переходите к нормальному питанию, имея в виду, в первую очередь, не переедать. И начинайте активно заниматься спортом или физкультурой, чтобы восстановить физическую форму и не дать себе толстеть.

ИриХа
ты что...нет конечно...не работаю. У меня справачка...полная нерабочеспособность на неограниченный срок...поэтому я угараю, когда читаю, что тут форумчане делают при их упадке сил... я об таком не мечтаю даже при наибольшем приливе сил. Но сейчас я нашла таблетки, они мне немного помогают. Пассифлора. Не так трясет. Проблема только, я еше не научилась их принимать регулярно. Их 3 раза в день надо, по две капсулы...нормальному человеку это трудно себе представить, но у меня год неимоверного труда ушел, чтобы научится принимать таблетки раз в день и каждый день. Научится вспоминать про них, суметь встать и сделать это...

на счет взвешивания, решила, что - раз в день, не важно когда.
речь идет не об одном двух кг ведь, которые в течении дня могут уходить и набераться, а об обшем снижении веса...то есть будет скакать диаграмма, но тенденция, на большом промежутке времени, вниз, должна быть.
Я почему-то думаю что у меня получится. правда я не знаю почему я так думаю, но это хорошо, что я так думаю

по любому, придется работать с тем что есть...и как есть...
я очень надеюсь, что смогу связать питание каждые 4 часа с приемом таблеток. Если у меня это получится, это будет уже круто. И кстати стакан воды, к теблеткам...тоже дело. как раз перед едой