блин тут прикинула каша с медом на 200 ккал вышла

Привет, я к тебе тоже в гости Да, качели - не самая приятная вещь. Но у тебя все получится, главное не опускать руки и почаще представлять себя в красивом купальничке летом с новой стройной фигуркой

Это много, или мало?

Няшка-стройняшка

Ох, да увидеть бы себя стройняшкой хотя бы одним глазком во вне ))) тогда это станет самой лучшей мативацией!!!

gazel

Привет, я даже и не знаю! для завтрака наверно много! а ты калл считаешь? на сколько в день съедаешь?

Я съедаю мало, в день с тренировкой на 1600 примерно , по хорошему нужно хотя бы на 1800 вывести, без тренировки 1200-1400, нужно увеличивать, пока не получается.

200 кал по моему для завтрака очень мало, но тебя не смущает лишнее масло, почему 200 кал для каши смутило?

Нужно выработать для себя систему и придерживаться ее, что ты для себя решила?

План питания

Завтрак углеводы
обед белки овощи, или тоже углеводы!
Ужен белки и овощи
Перекусы фрукты и кисломолочка!

вода 1-2 литра! сладкое свести к минимуму!

а в лененом масле фитоэстрагены! у меня проблемы с гармонами!

Еще я решила заранее планировать меню на след. день, и готовить заранее!
На работу с лотками ходить как порядочная!

сегодня взяла лоток с овсянкой, и лоток с макарошками и катлеткой ( углеводы с мясом это жесть, но мадо доедать, надоело продукты выкидывать)
на пекусы принесла кефир, йогурт и фрукты ( хурму, мандарины и киви)

Маслом гормональный фон не вылечишь.

Сколько завтрака? Сколько и какие овощи, какой белок и сколько? Масло - жир, н у тебя в завтраке и ужине. Ты калории считаешь?

Калл не считаю, нет весов и времени!
картофан и сладкое исключаю!

Ну а почему тебя тогда напрягает? И почему мед хотела исключить?

Вечером поточнее разработаю свою новую систему похудения!
Я ж как все с понедельника начала))))

кто-то зашел с утра и посоветовал мед исключить! )))
Ну эту кашу и жрать тогда невозможно будет

Добрый вечер дневничок мой!
Сегодня было съедено:
Завтрак- овсянка на воде 1чл меда чай зеленый с мятой
Перекус -хурма, я ее даже взвесила на работе есть весы, на 135 ккал вышла, и зел чай с медом.
Обед- макароны твердых сортов и мясная котлета, кофе макачино с 1 чл сахара
Перекус био йогурт с мюсли и 1/2 апельсина
Ужин- две столовых ложки тушоной курогрудки с луком, и кусочек жаренного минтая.
И перед сном кефир!

Что то много съела я сегодня
Литр воды выпила, и три кружки зел чая с мятой

Доброе утро!

Ураа у меня отвесик 600 грам за вчерашний день)))
вес 72,9!

Придумала себе награду за достижение 1 цели - лифчик пуш-ап интимисити куплю бежево золотистого цвета!!!