вот то то и оно
ну и конечно же с 3 местом тебя

Приветик!С 3 местом тебя Умничка

Предупреждаю: щас я буду сволочью! в спойлере. не нравится - не читай.
[spoiler] жесть. 3 дня на МЧ теперь сидеть подряд! и потом до конца жизни как минимум абсолютный каждую неделю один день: МЧ.
и примерно раз в пол года к врачу, чтоб камни из почек доставали...
конечно нет! ты чё!? а вдруг не отвесишь и будешь самой толстой в группе!? ты об этом подумала!?
о! отлично! тебе ссылку на форум анорексичек подкинуть? там девки друг дружку учат не жрать. днями. я думаю тебе может пригодится.[/spoiler]
спасибо.
Девки, вам же не приятно с синяком под глазом ходить? почему ж на талии можно? почему над любой царапиной своего ребёнка вы трясётесь, как будто это смертельно, а себя не щадите? МЧ свой пьёте и синяки сами себе набиваете?

Сенечка
Привет, я с Йулькой и тут согласна, куда? какое наказание? 2 РД при грудном - может прекратить лактацию, а оно тебе пока надо? Не нужно себя корить и наказывать за проступки...просто надо питаться правильно на следующий день...по поводу обруча - у меня такой же массажный, ничего плохого от пары синяков не вижу, пройдет, эффект от него хороший. Я 4 года спортом профессионально занималась (боевым), синяков было предостаточно, никто не умер..

Можно честно? Только не обижайся...мне кажется такой быстрый эффект вскружил тебе голову, наверное ты решила, что такими темпами махом достигнешь того, чего мечтала. Но здесь есть несколько аспектов: во-первых - безопасное снижение веса , как я помню - это 700 гр. в неделю, во-вторых, кожа, она просто не успеет подтянутся за такой промежуток короткий, ну и что быстро ушло, есть вероятность, что и быстро придет, на себе проверяла

и срочно добавляй мясо, белок очень нужен организму, иначе уходить будет не жир, а мышцы...

Светусик-лапусик
viktorovna
Алина-малина
Хочу быть любимой
Спасибо за поздравления

Дело не в этом, мне без разницы.

Поздно, я уже Если сегодня без разгруза, то уйду в зажор
Я уже сегодня подумывала, чегобы мне вредного приготовить

У СЫНА ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ, Я ХОЧУ НА НЕМ НЕ ТОЛЬКО ФАКТИЧЕСКИ ПРИСУТСТВОВАТЬ, НО И НА ФОТО.
На новый год у нас было много гостей, куча фоток, вот только я на них выгляжу УЖАСНО

ДЕВЧЕНКИ, Я КЛЯТВЕННО ОБЕЩАЮ, ЧТО ПОСЛЕ ДР СЫНА, Я НЕ БУДУ ТАК СЕБЯ ИСТЯЗАТЬ
Поддержите меня пожалуйста этот месяц. Мне оооочень нужне поддержка И не только этот.
Мне жизненно необходимо выглядеть более или менее, ну хотябы в кадр влазить

У меня появились синяки Хотя этого и следовало ожидать, у меня кожа тоненькая, слегка задень и вот тебе синяк Попробую или в поясе покрутить, или пододу пока маленько сойдут
Йулька-Спортсменка
Ты обещала комплекс упражнений только можно для физически не подготовленных И скакалка у меня не вариант

Сенечка
Солнышко, так у тебя и так минус десятка почти! я думаю, что уже очень заметно! Так нужно взяться за самооценку, срочно! Ты в любом весе - самая красивая, самая счастливая, самая лучшая мама и жена! и потом, можно ведь и платьишко какое-нибудь классное подобрать, что все скроет, каблуки, белье корректирующее, колготки - и ты красотка! Не мучь себя, пожалуйста...Может тебе попробовать по Королевой, там все сбалансировано, и худеется на ней легко? Я сама по ней в первый раз худела, сестра тоже...

Сеня, ты давай оставь эти упаднические настроения...
У тебя уже столько кило ушло в минус, что сейчас ты именно себя истязаешь. Мы то поддержим, но мы же и волнуемся...
В аптеке купи бодягу в порошке. Прям так и называется. Прикладывай как компресс и все быстро пройдет.
Что касается еще месяц, Сень, ты же обессилишь на таком питании за месяц. Я все понимаю, и про фотки очень понимаю, но это, слава богу, не последний День Рождения сына и не последний шанс с ним сфотографироваться.
Давай, начинай любить себя. Не потом, после того как, а вот прямо сейчас.

вот, посмотри, может понравится, а вообще у нее книга есть, там как раз психологический аспект очень хорошо разобран
[spoiler]ПОНЕДЕЛЬНИК

9.00 Натуральный кисломолочный йогурт без наполнителей (тот, который имеет срок реализации не более 10 дней). Можно добавить свежие ягоды или фрукты.
11.00 Четверть ананаса.
13.00 Отварная курица (нежирная часть без кожицы). На гарнир — сваренная на пару спаржа.
15.30–16.00 Стакан кефира.
18.00–18.45 Морепродукты с листовым салатом.
ВТОРНИК

9.00 Творог, 0% жирности. Можно добавить фрукты или ягоды.
11.00 Две морковки.
13.00 Нежирная рыба (хек, минтай, навага, пикша, треска, окунь морской или речной). На гарнир — запеченный кабачок.
15.30–16.00 Яблоко.
18.00–18.45 Отварная цветная капуста.
СРЕДА

9.00 Омлет из одного яйца полного и белка — второго. Добавить зелень.
11.00 Стакан любых ягод.
13.00 Запеченная полужирная рыба (лосось, горбуша, форель, тунец). На гарнир — листовой салат.
15.30–16.00 Стакан свежевыжатого сока.
18.00–18.45 Запеченный кабачок.
ЧЕТВЕРГ

9.00 Рисовая каша. Предварительно вымоченный рис варим, добавляем овощи (сельдерей, полоска болгарского перца, лук), заправляем маслом, чуть-чуть лимона. Или можно добавить соевый соус.
11.00 Один болгарский перец.
13.00 Отварное мясо. На гарнир — приготовленная на пару цветная капуста.
15.30–16.00 Четверть ананаса.
18.00–18.45 Грибы с листьями салата.
ПЯТНИЦА

9.00 Каша из геркулеса. 3–4 ст. ложки хлопьев «Экстра» заливаем кипятком, даем настояться в течение 8–10 минут. Добавляем мелко нарезанное яблоко, чайную ложку меда, чуть-чуть лимона. Другой вариант: можно добавить киви и чернослив или ягоды или чернослив и два грецких ореха.
11.00 Стакан свежевыжатого сока.
13.00 Приготовленная на пару рыба (хек, треска, пикша и т. д.). Гарнир — отварная спаржа.
15.30–16.00 Горстка миндаля.
18.00–18.45 Овощное рагу.
СУББОТА

9.00 Гречневая каша. Пассеруем лук и морковь на воде, потом добавляем чуть-чуть растительного масла. Затем добавляем крупу и варим до готовности. Другой вариант: добавляем половинку киви и два предварительно вымоченных чернослива.
11.00 Свежий огурец.
13.00 Кусочек отварной курицы. На гарнир — листовой салат.
15.30–16.00 Горстка сухофруктов.
18.00–18.45 Отварная нежирная рыба с цветной капустой.
ВОСКРЕСЕНЬЕ

9.00 Вкрутую сваренное яйцо (можно добавить овощное рагу или запеченный кабачок, приправленный маслом и лимоном).
11.00 Стакан свежевыжатого сока.
13.00 Запеченное мясо. На гарнир — цветная капуста.
15.30–16.00 Стакан кефира.
18.00–18.45 Отварной картофель в мундире (ведь самое полезное — под кожицей, которую мы обычно срезаем, оставляя лишь крахмал отварной), можно потолочь или нарезать. Плюс веточка зелени, помидор черри, половина огурца, немного масла. некоторые продукты я заменяла если не было возможности их найти, купить...[/spoiler]

АРИСТЕНОЧЕК
Kathryn
Спасибо, что переживаете за меня
Вы правы, надо как то расслабиться маленько
Перестать думать только о весе

переключись на размеры платьев или на объемы. они при регулярном спорте часто уходят активнее, чем вес.
сходи в магазин и померей платья! серьезно - -10 кг ты такую разницу увидишь в примерочной - закачаешься.