да, быстро ты.
Вообще что ли мало ешь?

я бы не сказала, что Kristina-malina мало есть, нормальная порция, чтобы худеть, около 1500 kl

надо от 1200 до 1500!

молодец, надо посмотреть что у нее за рацион!
как дела Мариш?

я смотрела)))

у меня нормально, сегодня наконец просчитала всё меню так, что бы калорий было между 1200-1500, углеводы, жиры и белки были по норме, как на дионе высчитала!!!
так что ем в этом приделе, спорт 500 калорий в день на велотренажёре, уже 3 день!
плюс крема - для рук, ног, тела вообщем стараюсь)
весов только до сих пор нет.. хотя муж говорит, давай до 1 августа без весов, посмотрим, что у тебя получится!!! следить по объёмам, питанию и спорту
прям скажем предложение заманчивое , самой интересно) т.к. не всегда могут быть весы при мне, а я должна научиться себя контролировать без них
давай со мной!! я каждый день по меню отчитываюсь, чтобы наверняка ничего лишнего не слопать)

ты как???

я за!!!!!!!
Надо уже в минус идти.
А то все стоит и стоит!

с завтрашного дня начнем. Ок
Давай уточним что точно будем писать?

ок)))

калории считать, по спорту отчитываться или какие есть предложения?

надо съедать 12000-1500, да?
Еще можно этот месяц поделать контрастный душ, каждый день.
У меня еще 5 сеансов антицеллюлитного массажа в этом месяца.
Давай прям это месяц интенсивно будем ходеть!
СМ померим выложит 1 июли и 1 августа потом!
надо -30 см всего по всем зонам, мне кажется за месяц реально это .
Ты как?

1200 да!


я сама себя мажу
ок!!! я сегодня прям и замерю)) только что именно??
1 августа отчёт


хмм.. муж насчитал, что реально минус 10 кг, если заниматься спортом.. ну я не знаю.. тоже и с см, без понятия, реально или нет!! надо пробовать

Давай знаешь как:
1) Еда 1200-1500 кл.
2) Замены: Охват груда, охват талии, охват бедер (самая широкая их часть), охват одного ляшки (самая широкая их часть), охват руки самой широкой части, охват голени ( у меня прошлый раз тут тольок 10 см ушло )
Тут много показателей, думаю 20-30 см реально.
3) Вес планируем потерять от 5 до 10 кг
4) Спорт по возможности каждый день! И обязательно отписываться!
5) Контрастный душ или массаж, кому чего больше нравится!


4 августа мне на свадьбу надо ехать, я должна быть красивая.
ПЛАН -10 КГ!

Давай Мариш сделаем это!

Сделаем!!! Только весы у меня походу будут только к 1 августа.. но я буду стараться всё соблюдать
Попробую у брата взять механические А потом у мужа новые выпрошу..
Насчёт размеров, вот заморочки, как их все мерить, буду разбираться по ходу.. и ещё момент, по сбб и вс не могу отчитываться, дача

За сбб и вс буду в пн отчёт писать! Ок?

весы не нужны, 1 августа муж купит тогда и взвесишься!
Мерить, все просто.
Открой любой сайт с таблицей размеров и там написано где и как мерить.
Я тоже в выхи не смогу отчитываться главное не нажираться!




Я думаю все получится 10 кг, это реально. Если спортом заниматься!

У меня в онлайн диет написано надо 1700-2000 кл. сьедать. От куда вы взяли 1200-1500????

С диона!!! А ты сколько раз указала спорт в неделю?? И по сколько калорий?? От этого всё зависит