Спасибо, Romashechka
Спасибо,Танюшка

Итак сегодня в меню добавилось
3 конфетки (не знаю, кто меня за руки тянул и клал из мне в рот)
на 2 завтрак 120 г гречки с каплей масла
на полдник 100 г обезжиренного творога с вареньем
на ужин как-то не наелась, еще съела яблоко и 2 мандарина
Итого по кругу 1300 ккал (как то многовато)

Утром сделала 5 тибетских жемчужин
вечером 40 мин быстрая ходьба с гантелями

Вика, привет! У тебя настрой как никогда смотрю на твое меню и питание и поражаюсь, нет вернее восхищаюсь.

Olg@
Спасибо, Олечка! Ты появилась....
Вот стараюсь изо всех сил, пока настрой поймала....

Да ладно, ничего не многовато. Мы привыкли либо не доходить до зеленого по БЖУкам, либо если заходим, то у самого минимума. А у меня верхняя граница зеленого аж 1620 Ккал, так что можно во многом себе не отказывать! А у тебя зеленый сколько?

Мне Дион поставил 1250-1550, по моему.
Но я на такой калорийности вообще не худею, на таком коридоре я могу вес поддерживать. Поэтому я себе поставила 1000-1200 ккал, и ЖУКи пересчитала соответственно.

Ясно, а я вот наоборот, заметила, что если все полностью в зеленом. то тогда худею, а если недобор несколько дней по БЖУКами, вес стоит на месте

Сегодня получился разгрузочный день сам собой....
Пила МЧ, съела дольку шоколадки, 1 печенюшку, вечером 80 г обезжиренного творога.
Утром были 5 жемчужин,
сейчас в скипидаре полежала.
Мож завтра отвешу чего нибудь?

я наверное

Вот, блин! А я то думала, чьих это рук дело

да если б это были мои руки, не видать бы тебе этих конфет как своих ушей,ВСЁ БЫ САМА СОЖРАЛА!!!!

Всем доброе утро!

Сегодня отвесила 900 г
Надо удерживать

Сегодня кушаю:
з- сок яблочно-морковно-апельсиново-сельдереевый
л - салат из квашенной капусты и свежей свеклы
перекус - кофе с лукумом
о- чай с 100 г хлеба 8 злаков+яблоко
у - борщ постный+2 мандарина
Итого 1050 ккал БЖУ-зеленые

Спорт:
5 тибетских жемчужин
быстрая ходьба с гантелями 45 мин

Ну ты даешь! Мои поздравления!

спасибо. сама очень рада . влезла в маленькие джинсы

Викусь,привет!!!С первым днём зимы тебя#77

Вот это ты отвесила Умничка просто...Помнится была у тебя цифра 4 заколдованная долго,но видишь как потом вес начал сдаваться Очень рада за тебя,ведь не зря все твои старания Так держать!!!