Всегда рада помоч
Во время КД у всех такие наплывы и еще жидкость задерживается в организме, так что взвешиваться надо после окончания КД.
Заниматься начинала с 30 минут постепенно увеличивая кол-во подходов и кол-во повторений. Сразу нагружать себя тоже не надо.

А мне медальку дали новую!!! Спасибо огромное Ленусичке- Стройняшечке!!!

Поздравляю от всей души!!!
#77 #77

Alimala
Спасибо большое!!!

Вчерашнее меню:
завтрак

[?] [+] Рецепт: яйцо жареное с помидором, 150.0×грамм 195 3 16 11

[?] [+] Рецепт: Бутерброд с докторской колбасой., 55.0×грамм 164 11 10 7

[?] [+] Рецепт: Кофе растворимый с молоком и сахаром, 200.0×грамм 81 15 2 2

Всего за завтрак: 440 29 28 19

обед

[?] [+] Рецепт: Борщ низкалорийный мясной от Milart, 380.0×грамм 126 8 4 14

[?] [+] Рецепт: Куриная грудка тушёная, 70.0×грамм 87 2 4 9

[?] [+] Рецепт: Дарницкий хлеб (от Бархат), 30.0×грамм 62 11 1 2

Всего за обед: 276 21 10 25

ужин

[?] [+] Рецепт: Котлеты из индейки, 170.0×грамм 250 23 4 28

[?] Салат "Спаржа по-корейски" 150 г Хрустальная Снежинка, 50.0×грамм 130 2 11 3

Всего за ужин: 380 25 15 31


ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1096 75 53 75
Занималась спортом больше часа, очень активно

Ириш, с медалькой тебя!!!
А чего это у тебя калорийность маленькая при такой большой нагрузке?

ух ты!!! здорово!!!ты молодец

Руська
приветик
поздравляю с медалькой.
ты ж моя спортсменка полуголодная,

Руська, от всей души поздравляю! Молодчина, с маленьким ребенком такие вещи успеваешь проворачивать!!!! Я б тебе не то, что медаль - памятник за трудолюбие поставила!))))

Привет Людочек, спасибо большое!!!
Вот бывает такое что не хочется больше есть, наверно совсем желудок маленький стал. Голодом специально не морю себя, честно-честно.

Спасибо

Привет Галюнь, спасибо!!! Но я не голодаю, не хотелось больше и все тут.

Спасибо большое солнышко Я очень стараюсь, хочу быть стройной
Девочки спасибо большое что заходите и не забываете меня

Ира, привет.

я давно тебя почитываю, ещё до того, как зарегестрировалась на форуме и меня очень впечатлили твои результаты
причем, мне кажется, что ты так просто всё делаешь, без психологической нагрузки, без стрессов... худеешь себе и худеешь за подсчётом калорий и за своими занятиями
я тоже на подсчёте калорий, до бжуков пока ещё не дошла... мне не много лень. Я просто стараюсь не есть гадостей (да как-то уже давно привыкла выбирать, что я ем)
от чистого сердца огромное спасибо! и поздравления с медалькой

Да уж как такого человека, как ты, забудешь? Не получится просто!

Вчерашнее меню
завтрак

[?] [+] Рецепт: бутерброд с помидором, ветчиной и сыром, 280.0×грамм 420 44 13 30

[?] [+] Рецепт: Чай черный с сахаром, 250.0×грамм 73 18 0 0

Всего за завтрак: 494 62 13 30

ланч

[?] Творог "Благода" обезжиренный, 163.0×грамм 163 5 3 29

[?] Сахар-песок, 7.0×грамм 28 7 0 0

Всего за ланч: 191 12 3 29

обед

[?] [+] Рецепт: Суп Харчо, 250.0×грамм 92 7 5 6

[?] [+] Рецепт: Дарницкий хлеб (от Бархат), 24.0×грамм 50 9 1 1

Всего за обед: 142 16 5 7

ужин

[?] [+] Рецепт: плов с говядиной, 190.0×грамм 231 30 5 14

[?] [+] Рецепт: Спаржа по-корейски, 40.0×грамм 96 4 5 6

Всего за ужин: 327 34 10 21

перекус

[?] Мандарины, необработанные, 200.0×грамм 106 27 1 2

Всего за перекус: 106 27 1 2


ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1260 152 32 89
Силовая аэробика - 60 минут

Люличка
Спасибо большое!!! Очень приятно
Я действительно стараюсь все делать с удовольствием и без лишних эмоций и срывов. Заходи в гости всегда буду рада!!!

И тебе спасибо большущее!!!
Ну прям захвалили меня!!! Как же приятно
Буду с удвоенной силой удерживать результат, с такой то поддержкой

Привет, Ириш!!!
Слушай, я забыла, когда у тебя ДР? Помню ,что скоро вроде...
Ты сейчас удерживаешь результат уже?
А сколько у тебя рост?