Держииись!
Вы бы на дискотечку штоль сходили бы. Протряслись )))

Вот это да, стоит отвернуться на минуточку а Танюшка хулиганит по полной!!!!!!
Ты давай бери себя в руки! А то весы точно ничего хорошего не покажут!
Не забываем что скоро снимать верхнюю одежду и мы должны быть красивыми и подтянутыми#77

Silvia
у нас культурная программа:
пятница- басик с сауной
суббота- тискотека!
воскресенье- на экскурсию в г.Несвиж.

Деукиии...это капец! я приеду кобаном ну, невозможно мало есть...
в общем, расслабилась и жру.
потом..опять худеть!
успокаивает, что делаем упры.

НУ СУПЕР!!!!!!!! ХОРОШО ВАМ ОТОРВАТЬСЯ!!!!!!!!!!!!!#77

Kissaisaar а что жрёте то? Расскажи.
Что прям никак нельзя не есть?

Програмка суперская! Не зажорная

Натусь, че правда хочешь знать?
ну,с'...не пугайся, вот сегодняшнее меню:
Завтрак: (11.00)
киви
яйцо жареное 2 шт
кусок хлеба
кофе с молоком
творог со сметаной и сахаром(70гр)
пару штук сухофруктов( инжир)

Обед: ( 16.30)
щи или суп или типо того
мясо и рыба
хлеб
кофе с молоком
сухофрукты
сырок глазированный

Ужин:
картошка жаренная
грибы маринованные
рыба соленая 3 кусочка
кефир
шоколадки кусок
морс
вино 50гр. сухого

вот так вот я ем.. это и правду пищеголизм...отказаться не могу. жру и жру. что такое?

на весах я уже 60!!!!!!!
может хоть что на меня повлияет? не?.....

Привет Танюльк!
Прям под вечер всё мощнее и мощнее. В семье у твоей подруги такая система питания? Обычно так мужиков после тяжёлой физической работы кормят

Я на новом месте ем так, как настроюсь. Если я начала кушать хорошо, то и приеду домой постройневшей, а если начала жрать, то с тугими джинсами уезжаю
Попробуй настроить подружку кушать больше утром и уменьшать к вечеру. Ведь вдовоём легче. Друг за дружкой будите следить, да и заниматься вместе. Это же круто

И я на твое меню одним глазком гланула, и что то то многовато получается! ЭЭЙ ТАНЮШИК МЫ ЖЕ СТРОЙНЕЕМ И ПОДТЯГИВАЕМСЯ К ЛЕТУ! Ты не запускай себя!!!
+1
Главное чтобы вы кушали правильно и это ни в коме случае не испортило настроение! Отдохнуть надо ХОРОШО! Т е если и следить за собой то только чтобы это было в удовольствие!
ХОРОШЕГО ДЕНЕЧКА!!!!!!!!!!#77

сегодня "вроде" кушали меньше...
но!
меня успокаивает то, что мы занимаемся с понедельника Каждый День!!!!!!
сердечки мне))) срочно))))

Kissaisaar а занимаетесь когда? Утром, днём, вечером?

+++ несомненно за спорт!

занимаемся вечером))))
но так активно! и столько кайфаа))) не думала что так буду заниматься)))
стабильно 30-40 минут) без остановки! нашли комплексы разные и делаем!
даже смеяться не могу...сразу верхний пресс болит! дя! и тело как то подтянутое))))

надеюсь со спортом я сильно не раскобанею?

МОЛОДЦЫ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Вот это я понимаю!!! Хоть спорт у вас нормальный.
А после спорта ничего не кушаете?


на это не полагайся. Главное это питание, а спорт это дополнение к похудению! А ещё, если после спорта покушать не правильно, тогда, К СОЖАЛЕНИЮ, спорт насмарку (((((

ненене!!!! какая еда после ужина? я бастую по страшному!!!
и мы как позанимаемся..лежим и двигаться не можем)))))
даже воды не пью...
про погоду:
у нас сегодня было почти тепло! я даже капюшон снимала.... сейчас едем по делам...и льет дождь!!! правда мы в машинке сидим..и так классно он барабанит)) вспоминаю детство!)))
хотя....гремит гром и такая молния.что я сижу и молчу как мышь. ехать страшно...так льет дождь!((( да и молнии боюсь.

Натусь, чот ты меня расстроила по поводу спорта..неужели все насмарку?

Воду НУЖНО пить после спорта. Это даже хорошо


воть статья:

Почему нельзя есть после занятия с высокой аэробной нагрузкой? Этот вопрос должен волновать только тех, кто сбрасывает вес и занимается именно аэробикой, а не набирает мышечную массу, поскольку в этом случае рацион и правила питания другие.
А те, кто налегает на аэробные нагрузки, скорее всего, стремятся похудеть или сохранить вес. В таком случае, польза голодания в течение 1,5-2 часов после окончания тренировки выражается в ускорении обмена веществ. Во время тренировки сжигаются калории, тело освобождается от жиров и токсинов.

После занятия тело продолжает по инерции сбрасывать ненужное, выходит вода, в животе ощущается приятное жжение. Как правило, интенсивный процесс продолжается в течение первого получаса, а затем медленно угасает.

Если же поесть сразу после тренировки, то этот полезный процесс затронет те калории, которые человек «наел» только что, а не те, что находятся в виде жировых отложений на его теле и которые сжечь гораздо тяжелее. Организм первым делом усваивает то, что легче перевести в энергию, а переработка жировых запасов требует приложения больших усилий.

Таким образом, все труды тренирующегося идут насмарку. Более того, нетрудно заметить, что после трапезы непосредственно после тренировки, ощущается физическая слабость и снижение тонуса. Особенно сильно это ощутимо, если питаться неправильно. Правильное питание до и после тренировки должно дополнять положительный результат спортивного занятия, а не сводить его на нет.

Есть до тренировки необходимо за 2-2,5 часа, желательно блюда, богатые белком (яйца, мясо, сыр, творог), дополненные овощным гарниром. Углеводы перед тренировкой нежелательны, поскольку дают быструю энергию организму, и он не трудится получать ее из своих запасов. Однако они недопустимы при очень больших нагрузках. Белки же, как таковые, энергии не дают, но они являются природным протеином для мышц. Пища должна быть нежирной, потому что в этом случае она может вызвать тошноту и колики в животе.

Питание после тренировки, в первую очередь, должно содержать большое количество жидкости. Поэтому можно перед едой выпить стакан воды, чистой или с витамином С. Если целью является наращивание мышц, то питание должно быть в основном белковым. В целом же, организм теряет столько сил, что нуждается и в белках, и в углеводах, и в жирах. Поэтому лучшее решение – совмещение всех трех компонентов.

Однако печенье и тортики в качестве углеводов тут не подходят, эту роль лучше отдать свежим фруктам и ягодам. Хлеб желательно цельнозерновой, мясо и творог – нежирные. Идеальный вариант – тарелка хлопьев с молоком и кусочками фруктов. Диетологи рекомендуют съедать половину калорий, потерянных на тренировке, если целью является похудение. Этого достаточно, чтобы восстановить силы и не «затушить» костер, который продолжит сжигать лишние жиры.

мне каж, уже не
Тань, кушай там побольше! потому что летом на пляже в волейбол там и прыгучки всякие прикольнее играть, когда у тебя не одна складочка на талии, а несколько и большие, чтобы они подпрыгивали с тобой...знаешь, и попа чтобы как холодец!!!
короче, дожимай там до 65-70, отдых есть отдых

Прочитала?!
Вот теперь тебе должно быть стыдно-стыдно
Тоже мне, стройнеет она к лету!
Позор-позорище

Все, я пошла)
С любовью, твоя Популь)))