Kassandra
я устала просто. мне нужен отпуск. я все равно держу на контроле все

Дружище отдохни...Все ок!

Привет! Вчера поставила новый рекорд - пробежала 8км
Жор меня все еще преследует - сдерживаться не всегда удается, надеюсь что скоро это все закончится...
Начала подтягиваться кожа на животе
Решила все таки попробовать осилить спортивный марафон в 5-6 раз в неделю + белковое питание.
Попробую. Надо обуздать дядю Жору, надоел он уже

молодчина!

Приветик, ну наконец!!! Скоро сбудется мечта о ровном и плоском животике, обалдеть конечно после такого веса чтобы был плоский животик я просто в шоке УМНИЦА ТЫ НАША, И МОЙ ЛИЧНЫЙ ДВИГАТЕЛЬ В ПОХУДЕНИИ!!! (как к тебе на стр. захожу так просто заряжаюсь энергией на похудение)
А в отпуск надо объязательно, по себе знаю 2 года не была, а сейчас отдохнувшая (если конечно можно так назвать 130 банок всякой всячины на консервировала на зиму за время отпуска) но все равно смена деятельности что ли роль сыграла или просто сослуживцев не видела отдохнула от них... вообщем чувствую себя отдохнувшей и ничего меня не злит и не напрягает!!!

Настен, давай выползай, бери наконец-то уже отпуск и отдыхай!! ты реально даешь надежду и силы худеть дальше, заряжаешь спортом!!!

Привет всем очень рада))

так я не уползла никуда, просто настроение уставшее было. Да и дядя жора подкачивал - в плане пишу одно, а дома жру другое!

есть ли смысл писать план?
ну например сегодня пока так:
завтрак - сок пол-лимона с водой, 2 яй.белка, 1 помидор, паштет из тунца, 1 хлебец ржаной, протеин с водой
2-й завтрак - черная смородина, свежие огурцы
обед - ржаной хлеб 1 кусок, красная икра грамм 30, салат : кальмары, краб.палки, яйцо вареное, свежий зеленый горошек, петрушка, 1 ч.л.олив.масла
полдник - огурцы
ужин - 2 белка+помидор

спорт - 50минут силовая, 60 минут - бег

я бы на таком рационе ноги протянула..совсем мало..при нагрузке то

путешественница
там более чем достаточно белка. это только на время марафона.

нет Настен,я тебе канеш не советчик,но все же слишком мало ккал,при такой нагрузке!!!Э,то у тя не жор....,а здоровые потребности организма.Ну если прикинуть за тренировку ты тратишь,примерно 800 кал!!То,что остается для жизни?Судя по твоему рациону совсем чуть-чуть,только на то,чтобы дышать!Не будь так строга к себе!

добавила к обеду хлеба черного, и чуть майонеза - чтоб добрать жиры

в итоге:
Ккал 1335 у116 ж46 б112

все плохо?

Вашу ж мать! я помню помню как я пробовала рацион в 1500 и т.д. - я ТОЛСТЕЛА. НЕ СМОТРЯ НА ТО ЧТО ВСЕ ДЕЛАЛА ПРАВИЛЬНО!

я устала. я нашла единственный подходящий для меня способ похудания, неправильный, нездоровый, но действенный для меня, я УМЕЮ держать вес питаясь как раз правильно по ЗОЖу но худеть по зожу я не могу.

а мне больше и не надо, я больше ничего не делаю кроме как гоняю воздух через себя, во время когда нет тренировки

1300кдля жизни впритык,но для тренировки в 1,40 и затратах в 800-900кал Да ты и сама все понимаешь!Настена,ты умница,красавица -не злись!!Это твой путь,твои ощущения и мысли!Знаешь,смотрела программу о балеринах-вкратце ничего не жрут много работают,но организм не дурак он ужо и к таким условиям привыкает...И,когда дамы бросают балет начинают питаться нормально их разносит до немыслимых форм!