Tiksi
Блин, я думала я малоежка, а ты еще бОльшая малоежка оказалась
творог обезжиренный можно заменить на побольше процентов 5 или 9. Вон я сегодня тоже вкуснотеевский творог схомячила 170г - сразу 219кк
углеводов что то совсем мало не знаю, что за салат в горшочке, но судя по его калорийности его можно есть тонами , поэтому можно было и побольше его закинуть. Супчику ты прям наверно пиалку съела. Жень, может чуток порции побольше и овощей, каш каких нибудь добавить. К сожаленью, тоже не дока в этом деле, но учусь. Так что будем вместе разбираться Еще кто нибудь из девочек зайдет посмотрят, еще подскажут

Да я б не сказала, что совсем уж мало-мало ем, однако Еще ж местечко для чая надо оставлять Завтрак, факт, надо "повышать"... Но тут я разве что маслица могу на бутер добавить

А повышать жирность молочки - как следствие и количество жиров увеличится. Я потому сейчас и сыром не злоупотребляю...

А салат в горшочке вот такой -
#77
Съедаю прям так листика два-три, а больше - если только в полноценном салате, т.к. мне кажется, что когда его много в пасть напихаешь - слегка горчит...

Сегодня вот опять наверняка КК мало получится, т.к. во время второго перекуса буду на приеме в полиции сидеть... "Товарищ начальник, вы звиняйте, у меня по расписанию еда, так что я тут творожком почавкаю", ага

Вот уж, блин, точно - "что б такого съесть, чтобы похудеть"...

Приветик#77
Аааа, это вон какой ты салат имела ввиду А я то представила типа всяких классических (оливье, обжорка, восторг или просто овощной) и думаю как это ты 7г съела, чайную ложку что ли
А сколько у тебя норма жиров в день? Просто 0,5% это уж совсем мало

Порядка 60 г...
Молоко у мну тоже 0,5. Когда мое заканчивается - таскаю у мужа 1,5 (собственно, мы полторашку давно уже пьем), на работе (в кофе/чай добавляю) 2,5.

Кстати, про каши... Я их ем. На завтрак, но не каждый день...
И что касается "мало углей" - у меня обычно получается, что Б и У как маятник Сегодня вот углей будет побольше (заленилась готовить и притащила на обед остатки овсянки, а на перекус было не сгрызенное вчера помело), а вчера вон белок перевесил (которого мне полагается порядка 90 г в день) - и это я еще не ела вчера свой любимый омлет

А я сейчас в нормы стала укладываться, вот только с углеводами часто не дружу, сейчас зимой овощей мало ем Блин, ну всё равно нужно что то делать тебе с меню, ниизяя на 800-900КК питаться, ставь эксперименты и выкладывай менюшки И еще вот подумала, ты говоришь место для чая оставляешь, но чай минимум через 30минут после еды надо пить, а за это время местечко как раз для чая получается

Блин блинский, ага, через полчаса... У меня после перекуса помело до обеда места не было Обед впихнула, потому что знала, что на совещании надолго засяду,а в разгар оного не хотелось слушать, как кишки будут между собой меня нехорошими словами ругать....

Сейчас вот прошло уже с полчаса с ужина - а живот еще как бурдюк набитый А всего-то 130 гр семги, кусок хлеба 26 гр и сыр аж 13 гр... (кста, Ламбер, который не сливочный, действительно с нулем вместо углей но эт явно не твой вариант )

Сегодня я опять по всем правилам должна сдохнуть... 996к Вечерний стакан кефира ситуацию не спасет...

Tiksi
приветик
как дела..?
нужно что то впихивать еще в менюшку..нельзя же так.. ладно один день не уложилась.. но остальные то подгоняй..

Приветик, Ксю!
#77

Я сегодня такая, такая... вообще никакая... Невыспатая шо ппц... Вчера пока себя покормила, потом своим ужин приготовила, потом сугробы топтать - ветер в харю, я **ярю... Потом пришлось ждать, пока муж отсмотрит свежую порцию ютубовских дтп, чтобы наконец отправиться на закупку продуктов (ага, зарплата пришла)... Спать - во втором часу ночи...

Хотела в выходные отправиться на соревнования по бегу - благо там есть дистанция 2 км (вполне осиливаемо) и оттепель, но... блин, буду отсыпаться. Вот так:
#77

Вечером вчерашнюю менюшку добила миндалем - 30 граммов, а калорийность как у туши слона. Сегодня тоже на один перекус взяла 20 гр кешью и 20 гр миндаля. Необходимый минимум будет (без ужина, который еще не придумала, - получилось 900 кк).

Ну а актуальный вес на линеечке Вчера отвесила аж 400 гр, сегодня 100. Визуальных изменений (если ориентироваться на одежду) нет, но в полиции подруга поинтересовалась, чой-та я так похудела. А дело на самом деле было в юбке, которая заведомо большего размера Но физиономия у меня слегка сдулась, факт, она первая худеет.

ооо ну слава богу нвконец то

молодчинка поздравляю

может для тебя нет а со стороны то заметнее..

Tiksi
С отвесом тебя#77

Ты мой кумир и герой

Спасибище, девочки!




Герой, который все же... останется дома дрыхнуть
Ладно тебе меня нахваливать... Просто мне наконец возвращают из ремонта фотоаппарат (а чтоб забрать - это полдня убить надо) и у мужа рукоблудные, в смысле рукотворческие идеи появились, хочу поддержать. Он у меня увлекся... отливанием аромасвечей

А в апреле однозначно на Гагаринский пробег в Звездный городок! Бегать-то придется вокруг моего же дома

да я просто от бега даже в школе когда училась отлынивала, благо с 13 лет можно было КД прикрываться а ты сама!!!да на пробег как же тебя не хвалить

Кать, самое смешное, что как журналист я все равно на все эти пробеги хожу
Хотя тоже не любила в школе бегать, несмотря на то, что занималась танцами с 6 лет до 14 и физические нагрузки мне были не в тягость...

А сейчас вот - две недели интенсивной ходьбы (первый раз шкандыбала по сугробам и материлась, а вчера вот уже пришлось удлинить дистанцию - и ноги вспомнили, и сердце уже восприняло нагрузку), и... в общем, решила побежать... побежала... не сдохла... Последние несколько дней получается 30 минут иду, 15 бегу, 5 иду.

мой организм пока на хотьбу нацелен и причем дома. Сегодня пойду 3 мили, 2 мне мало показалось, я потом еще упражнениями разными догонялась http://video.yandex.ru/#search?text=%D1 ... 2337-04-12