о еще давай какой то себе спорт выберем и будем смотреть у кого эффективней програмка

привет !!!так держаться
Лен,если не сложно,напиши как творог варишь

Nushaa, обязательно с тобой посоревнуемся. только не сейчас. выясню что было со мной, почки или что. и ещё в груди комок образовался. а я рано обрадовалась что быстро отлучила от груди, молоко быстро пропало. а ошиблась. образовался видимо застой всё-таки. и вот к одной груди прикоснуться даже больно. так что я пока не соревнователь.

Катя-я, привет. очень тебе рада. творог проще простого. у нас хорошо, недалеко молочный завод самый лучший. молочко без примесей. очень быстро портится. так вот просто довожу до кипения свернувшееся молоко. даже не кипячу, чтоб не стал жёсткий творог. только закипает, отключаю, процеживаю через сито. и вуаля, мягкий , нежнейший творог. добавки на любой вкус. Доча раньше каждое утро творог ела с удовольствием. сейчас уже пресытилась. а я не любитель творога и то с удовольствием доедаю. от молока думаю много зависит.

Ну можно подвести итог. всё хорошо. никаких конфет. из сладкого только финики. и утром кофе с 1 ложкой сахара. эх...хороша....
ужин: суп рисовый с говядиной. 150г. ; кусочек хлеба белого. 16г. ну с говядиной захотелось хлеба кусоооочек.
перекус: яйцо отварное. два белка один желток. второй у дочи. =)))
поздний перекус: стакан 1% кефира.
среди дня яблочко, грейпфрут, половинка морковки.

по кжбу : К-1339 У-217 Ж-30 Б-54
а дозволено К-1280 - 1630 У-144 - 265 Ж-28 - 63 Б-60 - 143
всё так золотая середина. только белки как всегда. да чтож такие противные они. никак мне не даются. Завтра с утра на весы. всё. отползаю. всем спокойной ночи!

Молодец,во все почти уложилась,кром белка...у меня вечно проблемы с жирками,ну и белками тож
завтра продолжаем в томже духе

Привееет! Я к тебе в гости)! Пожелать удачки в нелегком пути к похудению

Новый день. всем привет!
Катя-я, Еленчик, спасибо, девочки!
И так сегодня день начинался дважды.=))) с моим сокровищем сначала в 6 утра. потом утыркала до 8,40. состояние сонной мухи на весь день гарантировано. сова я. и утро для меня это что-то. пока раскочегарюсь.
Итак, продолжаем здоровое питание. или его подобие.
Завтрак: гречка 50г. ; 1 отварное яйцо; кофе с молоком и сахаром 1 ч.л.; киндера 20гр.
перекус: яблоко.
Обед: плов 200г с говядиной 60г. чай голый. киндер доела 20г.
воду пью.
подсчитала, запас имею хороший. на ужин планирую отварная кур. грудка и кефир. перекусы фрукты.
сегодня мужа попрошу вечером наконец-то достать велотренажёр с балкона. буду крутить педали. думаю на почки нагрузка минимальная. лучше чем обруч.
А, самое то главное. ...блин, встала на весы, и ничего. ни в какую сторону.

Не расстраивайся! Весы они такие...( пока продолжай в том же духе а снижение веса не заставит себя ждать! =)


Я еще спросить хотела-Диета Онлайн... что за сайт? он бесплатный? а то там больно все красиво расписано...

Еленчик, сайт бесплатный. я там тоже веду дневник калорий. http://www.dietaonline.ru. всё просто, регистрируешься, задаёшь свои параметры, желаемый результат и тебе выдают программу. и ты каждый день записываешь меню, физнагрузки. удобно.

Приветик!
с моим такое тож частенько случается и себе режим собъет и маме подпортит.

Лен,ты может попробуй питаться по времени(каждые 2 или 3 часа)Лично у меня так вес быстрее уходит,проверено.Хотя организм у каждого разный,сейчас не уходит вес,а потом как скинешь

и я там тож,очень удобно...

Девочки! Я теперь тоже там! только меня не устроило что мне нужно в день 1200-1550 ккал употреблять. я себе переделала на 1000-1200 так уж наверняка.

Катя-я , я уже думала про питание каждые 2-3 часа. Ты помню где-то говорила об этом. я тебе поверила. Но пока с моим сокровищем не могу себе это позволить. или просто ленюсь создать себе ещё одну опцию. Но обязательно попробую как созрею. Ещё думаю может скоро дни и в этом причина. но вроде рановато. хотя никогда не был нормальным цикл.
Еленчик , я тебе как не профессионал не профессионалу советую не уменьшай кжбу. потому как всегда не сможешь сидеть на таком малом количестве. а увеличишь-встречай привес. Потому это и здоровое питание, что всё, что нужно организму, получаешь. Лучше уж увеличь физ.нагрузку. и сжигай эти лишние калории. и польза, и мышцы и фигура.

День подходит к концу.
Ужин: в итоге плов 150 гр.
Перекус: стакан кефира 1%
в тоге недобор белка и калорий. 1102 162 30 43
из положенного 1280 - 1630 144 - 265 28 - 63 60 - 143
А кому-то советы давала....Блин, но я не специально.
Вечером приехали с дочей к маме ночевать. Хочу приучать чтоб можно было оставлять потом одну ночевать с бабулей. а то она только ко мне привыкшая. Завтра день бега намечается. магазины, подружки... всё. всем Хорошей ночи!

я полностью согласна,надо себя настроить ,что это не диета,это новый образ жизни и так теперь будет всегда,за маленькими исключениями
молодец!только я б себе еще один перекусик устроила.Еще ведь не поздно

Я что-то тоже склоняюсь к подсчету калорий. Тем более мне весы сделали.