Меньше вкусняшки — изящнее ляжки.

aspera888

антибиотики.я просто давно не заходила,а сейчас посмотрела и ничего не поняла :pardon:

ya.Ponka

За_мечтой писал(а):

На весах за 2 дня -500гр. Ура, товарищи!)

Поздравляю с отвесиком...... :Rose:

, так держать.........
Но перед тем как начать усиленные тренировки, все же убедись что со здоровьем все в норме........ :wink:

нет

Анюта привет!!!
#77

За_мечтой писал(а):

На весах за 2 дня -500гр. Ура, товарищи!)

Поздравляю!!!!!!! :Yahoo!:

За_мечтой писал(а):

С сегодняшнего дня буду вписывать в своё расписание физические упражнения)

Давай, надо быстрее вливаться в активную жизнь - хватит болеть!!!

ya.Ponka

За_мечтой
Привет!!!
Ты куда запропастилась? Как здоровье?....... :Rose:

ya.Ponka

Поздравляю с первым днем весны,с первыми лучиками теплого весеннего солнца!!! Желаю солнечного настроения!!!!!!

#77

За_мечтой

Время московское: 0:05
ЭЭЭх, девушки, стыд и позор моей головушке :cry:

После 23 февраля... нет никакой диеты( На весы не вставала...На сколько поправилась не знаю.. Завтра сажусь 100% на диету. Сначала на питьевую диету. На недельку где-нибудь. А потом буду просто правильно питаться.

Вообщем.. Осталось 3 месяца до лета, и 4 месяца до того, как надо одевать купальник. Вперёёд к красоте.. Дай Бог силы воли.

ya.Ponka

За_мечтой писал(а):

ЭЭЭх, девушки, стыд и позор моей головушке После 23 февраля... нет никакой диеты( На весы не вставала...На сколько поправилась не знаю..

Как ты могла? Ну-ка рассказывай чего наелась за все это время?
Бегом на весы и правильно питаться........ :evil:

За_мечтой писал(а):

Сначала на питьевую диету. На недельку где-нибудь. А потом буду просто правильно питаться. Вообщем.. Осталось 3 месяца до лета, и 4 месяца до того, как надо одевать купальник. Вперёёд к красоте.. Дай Бог силы воли.

Давай, давай, не раслабляйся...., а мы чем сможем - поможем......... :friends:

#77

За_мечтой

ya.Ponka
Я много чего наелась. Блинчики, Поздние ужины... Сладости.. Сегодня на весах было 97.4 :cry:

ya.Ponka

За_мечтой
Ай-яй-яй......., как же так........
Может тебе не стоит на диету строгую садиться, а наладить сбалансированное здоровое питние?
Система -60 очень бы подошла....... :wink:

За_мечтой

ya.Ponka
Насчёт - 60 думала я) Но что-то как то не приглянулось... Можно просто придерживаться этой системе, а так надо тупо вести здоровый образ жизни) Плюнула я на питьевую диету) А то с ней я на тренировках умру.

ya.Ponka

За_мечтой писал(а):

ожно просто придерживаться этой системе, а так надо тупо вести здоровый образ жизни)

Вот какой правильный ответ.... :Bravo:

Я тоже просто придерживаюсь ее....., мне она нравиться именно здоровьем....
А все диеты - это на 5 дней и угробление здоровья.......
А еще, после того как я сюда пришла, четко поняла, что нужно устраивать РД :!:

За_мечтой писал(а):

Плюнула я на питьевую диету) А то с ней я на тренировках умру.

Этого вообще делать нельзя, кишечник потом тебе припомнит.......... :evil:

За_мечтой

Время московское 00:04
Вот и наконец-то я вернулась в ваши ряды. (почти, сегодня днём съела чууууть-чуть мороженого) Значит утром я съела творог зерновой, 2 огурца) На обед - курочку и помидор. А на ужин фрунчозы немного, йогурт питьевой и пол грейпфрута.

С вчерашнего вечера делаю комплекс упражнений утром и вечером:

1. Этап 1 (пресс)
30 поднятий полного пресса
30 поднятий для верхнего пресса
30 бокового пресса
30 поднятий для нижнего пресса
30 поднятий полного пресса с ногами согнутыми в коленках под 90 градусов

2. Этап 2 (растяжка)

3. Этап 3
20 приседаний ( не до конца. угол между тазом и полом - 90 градусов)
20 подъёмов рук ( плавно и постоянно тянуться за кончиками пальцев)
60 шагов (поднимая колени к груди)

4. Этап 4 (кручение обруча)
10 минут
перерыв минуту
10 минут

ya.Ponka

За_мечтой писал(а):

С вчерашнего вечера делаю комплекс упражнений утром и вечером:

1. Этап 1 (пресс)
30 поднятий полного пресса
30 поднятий для верхнего пресса
30 бокового пресса
30 поднятий для нижнего пресса
30 поднятий полного пресса с ногами согнутыми в коленках под 90 градусов

2. Этап 2 (растяжка)

3. Этап 3
20 приседаний ( не до конца. угол между тазом и полом - 90 градусов)
20 подъёмов рук ( плавно и постоянно тянуться за кончиками пальцев)
60 шагов (поднимая колени к груди)

4. Этап 4 (кручение обруча)
10 минут
перерыв минуту
10 минут

Отличная программка, так держать!!! :Bravo:

Как часто планируешь делать такой комплекс?

За_мечтой

ya.Ponka
спасибо, старалась) Раз в день точно, а если будет и утром получаться, тогда и два раза в день)

ya.Ponka

За_мечтой писал(а):

Раз в день точно, а если будет и утром получаться, тогда и два раза в день)

Фига......., вот это темп......
Думаю одного раза будет достаточно......
Просто как совет......, за 2 часа до и 2 после лучше ничего не кушать и точно после тренировок ни в коем случае не пей кефир, от него растут мышцы... :no:

Еще сильно не переживай, но вес может встать, т.к. мышцы тяжелее жира...

Удачи в тренировках!!!!

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

Меньше вкусняшки — изящнее ляжки.

Кто сейчас на форуме