Худею к свадьбе :) -15кг за 2 месяца

Янина0909

viktorovna писал(а):

Мы тут в чужом дневничке, надеюсь нас простят)))

я вам всегда рада))))))с вами весело,заходите всегда

Янина0909

viktorovna писал(а):

привычка вырабатывается через 21 день

надеюсь продержусь

viktorovna

Янина0909 писал(а):

надеюсь продержусь

21 день и привычка на всю жизнь, неужели ты этого не хочешь?

Йулька-Спортсменка

Янина0909 писал(а):

Девчонки скажите вы после 6 едите?

Янина0909 писал(а):

спать ложусь не раньше 12

Светусик-лапусик писал(а):

поесть можно за 3 часа до сна.

кушать можно и нужно за 3 часа до сна. Ну если у тебя еда усеет за это время перевариться. Зависит от твоего пищеварения.
я ем иногда и за 2 часа до сна. зависит, когда возвращаюсь домой после спорта.
Если не есть слишком долго между ужином и завтраком - это грозит язвой, мышечным катаболизмом и общей неудовлетворённостью жизнью :grin:

Янина0909 писал(а):

сегодня встала на весы - 1кг

отлично, уже результат!

Янина0909 писал(а):

Сегодня Завтрак Овсянка на воде с ложечкой меда и одно яблоко ,обед думаю съем мясца и салатик),а на ужин кефир может капусточки опять или творожок

утром добавь белка, и кашу можешь на разведённом молоке варить, уже 3-4 грамма белка будешь получать. добавь перекусы. так отлично.

M@rusy@ писал(а):

силу воли надо иметь железную.

я вас умоляю! не силу воли надо, а мозги и разум. Сила воли вас может и до анорексии довести, а мозг же больше не позволит вам жрать гадости, забыть о правильном питании и снова стать толстой

Kathryn писал(а):

если любите кефир 3% и творог 5% не стоит себе в нем отказывать

главное, чтоб не по 5кг каждого съедать... за жирностью тоже нужно следить чуть-чуть.
жира в сутки во время диеты должно быть не больше вашего веса в граммах.
мне вот желательно от 30 до 60гр жира в сутки. а 200гр 5% творога - это уже 10гр жира. А стакан 3% кефира - ещё 10гр жира. а если я ещё орехов хочу, то это ещё 10гр... а там ещё курогрудка и салатик с маслом... короче незаметно и набегают все 60-70гр... короче следим за этим тоже чуть-чуть.
Но в первую очередь!: не ешьте то, что вам не вкусно! Полезное и правильное питание - это на всю жизнь, а всю жизнь жрать невкусно - это ж уже сегодня вечером срывом грозит.

Kathryn

Йулька-Спортсменка писал(а):

главное, чтоб не по 5кг каждого съедать...

я понадеялась, что это очевидно....

viktorovna

Kathryn писал(а):

я понадеялась, что это очевидно....

Нельзя 5 кг за раз :shock:

Kathryn

viktorovna
а от ведра кефира вообще пьянеют... так что ты не разгоняйся сильно то

viktorovna

Kathryn писал(а):

а от ведра кефира вообще пьянеют... так что ты не разгоняйся сильно то

меня литров на 7 хватает

Kathryn

viktorovna
во ты монстр... тебя за руль низя...

Йулька-Спортсменка

viktorovna писал(а):

меня литров на 7 хватает

ну и ну!!!
ты не перебаршивай там :ROFL:

много белка за раз тоже не гут.

Янина0909

viktorovna писал(а):

неужели ты этого не хочешь?

ой очень хочу очень очень

viktorovna

Йулька-Спортсменка писал(а):

ну и ну!!!

Я решила брать количеством :lol:

Kathryn

да ладно белок... Наташ, ты ж забродишь у нас с таким количеством кефиру

Янина0909

Йулька-Спортсменка
Спасибо тебе за советы))))стараюсь перекусывать,воду вообще не хочу,пью только чай((((((а бананы можно есть?

Йулька-Спортсменка

Янина0909 писал(а):

Спасибо тебе за советы))))стараюсь перекусывать,воду вообще не хочу,пью только чай((((((а бананы можно есть?

воды надо литра 2, чай только частично воду заменяет. если ещё и зелёный пьёшь - он вообще воду выгоняет из организма.
бананы можно, желательно не позднее обеда. если вечером спорт, то и на полдник можно.

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

Худею к свадьбе :) -15кг за 2 месяца

Кто сейчас на форуме