Nastenka.ua

У меня железный. Им подолгу нельзя. А от холохупа у меня толку не было, я его даже не чувствовала

Показала мужу как надо крутить, получилась - через неделю забыл
Там главное самому не крутиться, а лишь давать своего рода толчки, опираясь в такт на правую ногу, тогда получиться! Просто прочувствуй!

Сегодня жор.
З. в 8-00 молоко разведенное водой+ хлопья мультизлаковые, чай с медом
З. в 11- капуста кислая, 1\2 яблока, кофе+тв. сыр
О.в 12-30 - 2 голубца, кусочек рж.хлеба,
Полдник в 14 - грамм 50 творога с ябл.+4-мя грецкими орехами+чуть меда+ложка живого йогурта. Чай травяной.
Ужин в 17- фруктовый салат: примерно 1\2 яблока+1\2апельсина+гр 100творога+2 ст.л. йогурта+1 ч.л.меда
Удовлетворилась. Творог и орехи. Вот чего хотелось. А голубцы есть больше не буду - сильно вкусные.
Вечером спорт.

Настя, молодец! Кушать нужно, понемногу, но надо.
А то совсем себя голодом морила первое время.
От голода пользы никакой - убитый метаболизм, зажоры и срывы.
Удачи! Все получится!!

Всем привет! Уже вошло в привычку: только проснулась и бегом на весы - есть?нет? Сегодня они показали то ли 61, то ли 61,5 ( это -1-0.5кг ), подождемс до завтра... Вчера со спортом профилонила, зато сегодня пресс и бока прокачала беспощадно, вечером обещаюсь тож. Хочу купить силиконовые банки для массажа, была в аптеке, пока нет. Нужно возобновлять обертывания и массаж, эффективно действует.
Мой рацион сегодня:
З. 8-00 чай с рж.хлебом с маслом и сыром
О. в 11-30 пару ложек гречки без масла, кислая капуста и 3 отбивных+мааленький кусочек рж.хлеба(сытости хватило до вечера), чай
У. в 17-30 винегрет, кефир+ 1\4 апельсина+1 ч.л. меда (получился йогурт 1%)))
Вечером вода, чай с мятой, мелиссой и цикорием - очень вкусный и кажется с мочегонным эффектом.
Целый день хочу какую-нибудь вкусняшку, типа печеньки, кексика, мозг прям картинки мне рисует. Пообещала ему в воскресенье побаловать))) посмотрим, может забудет к тому времени))) Завтра контрольное взвешивание, замеры объемов и отчет за неделю, а он мне печеньки рисует!

Я для себя решила, что если захочу сладкого, то добавлю к кефиру курагу или чернослив не более 3 штук. А мёд у меня в калине (свежей, пропущенной через блендер), очень вкусно-полезно к творогу получается! Рекомендую.
Люблю из печенья овсянки и курабье, честно говоря, с осени ни того ни другого не купила! Останавливала мысль, что всё все равно не съем! Лучше на эти деньги купить молока! И покупала:-)

Вот это сила воли!!!

Приветик! ну если сильно рисует, то съешь ты их с утра, до 10 часов и будет тебе ЩАСТИЕ!!!

А вот фигушки ему!! Ему щастие, а мне за неделю отвес всего 0.5 кг! Пусть овощи рисует, Левитан доморощеный!

Всем приветище! Сегодня мой отчетный день, вернее позорный, потому как за неделю отвес составил всего 0,5 кг. Итак:
Вес= 62 кг (за неделю отвес 0.5)
Объемы : первая цифра будет за 3 недели, вторая за истекшую неделю
О груди не изменился
О под гр. -1,5 см
О талии - 5см ; -3см
О бедер -2.5см ; -1см
О ноги -1
О плеча -2

Жаль не замеряла объем щек, там в минусе, это точно))
Выводы. Меньше жрать. Забить на день рождения кумы (муж разобидится), оно вот, 12-го февраля. Если каждую неделю буду ходить по застольям придется отчитываться по плюсам.
А вообще картина вдохновляет, хоть и отвес малый, но объемы то подвинулись Читала что женщина худеет сверху вниз, лицо, грудь, талия а бедра в самую последнюю очередь.... Щеки спухли, грудь пожиже стала и черт с ней...
Меню на сегодня:
Утром в 7-30 кофе с тв.сыром
Завтрак в 10-00 салат из моркови+грецкий орех+чеснок+1 ст.л. майонеза 30%+ маленький кусочек рж.хлеба, чай из мяты
Обед кусочек курогрудки+бульон от нее 100-150гр+винегрет, хлеба немного
Ужин кефир+апельсин+мед
В перерывах вода, чай, кофе...
Спорт.
Упражнения пока больше на пресс, бока. Ноги до фитнеса подождут.
А чево из этого вышло, вечером подкорректирую.

Nastenka.ua

Отличный отчет!
Все предельно ясно и понятно. буду брать за пример по оформлению
Настя, не переживай, что 0,5 кг за неделю, главное, что не меньше!!!!!!!
Значит на следующей недели поднажмёшь!

Утром для работы мозгов нужна глюкоза, а вечером - для релаксации.
Попробуй вечером не добавлять мёд (в нем 90% сахарозы и глюкозы) и как многие советуют, оставив на "потом", сладкое употребить до 10. Хотя я слышала до 12 дня можно.

Я кажется поняла причину почему так хочу сладкого и вообще есть - грядут КД, скорей бы уж, чтоб попустило.

Купи хулахуп алюминевый и крути его по 30 минут... толк будет... у меня за 8 дней 4см ушло... Занимаюсь по 30 минут через день!

Слушай Настя, что то мне как то кажется голодновато у тебя, может добавишь белка, за весь день курогрудки чуток и всё! Маловато, так станешь голодной и злой. Ужин совсем без мяса тоже как то удручает.. или это просто я так много жру по сравнению с тобой...

Спасибо, девочки за участие. Все приму к сведению. Попытаюсь научиться крутить обруч. Обращу внимание на вечерний мед. Признаюсь ужин был два раза в 16 и 17-30, кушать уже не хотелось. Муж до ночи сидел за компом и я не смогла подкорректировать съеденное. Я еще думаю что мне "боком" выходят отбивнушки позавчерашние, жирноватые были, хоть и без сала, но мясо с шеи, оно само по себе жирное. Думаю немного умеренности в питании и вес тронется с места. Ха, на прошедшей неделе ведь еще и застолье было, еще спасибо надо сказать что без привеса обошлось. А на этой неделе опять застолье, но я думаю днем сама зайду с цветами поздравлю именинницу, все объясню, как вы думаете не обидится? Скорее обидится мой муж, у него всю нашу совместную жизнь мания что я недостаточно уважительно отношусь к его кумовьям. Дело в том что они приглашают в гости поужинать, но в силу второй работы их мужа, эти посиделки начинаются в 9-10 вечера и до 12-1, я обычно отказываюсь.

Да-а-а! поздновато для трапезы! скажи на ночь с детьми хочешь побыть, сказку почитать

Я когда сама не хочу ехать на шашлык-машлык с друзьями, то говорю мужу, что ему повезло, я его отпускаю.
После того, как я стала делать именно такой упор на мое решение, он перестал обижаться, что я безучастна.