А у меня вчера за день 70 гр жиров было, но лучше перебор жиров, чем недобор белков.
Пошла я жиры тратить.

угу, ужин был вкусненький. а в завершении ужина еше покушала крыжовник. ням ням

а спустя пару часиков покачала пресс и покрутила халахуп


утро началось с весов циферка на них 59,1 ну ничего, стабильность радует, значит все таки похудела малек.
после этого поставила настаиваться геркулес (в этот раз на воде)
и давай качать пресс

потом завтрак из геркулеса и маленький кусочек вчерашнего говяжего языка.
сейчас на работе чай попиваю

на обед взяла с собой отварную говядину и огурчики. перекус в виде абрикосиков будет.

пока на работе еще сплю

Приветики!!!!!! Я к те знакомиться пришла
Посмотрела твою фотку, выгладишь ЗДОРОВО!!!!!! Я мечтаю о накаченных ножках!!!! Это же здорово когда все мышцы подтянуты, ооочень красиво!
Животик немножко подкачаешь и буш суперзвезда!

Я сеня тоже зарядку сделала

Завтрак тоже вкусный и полезный

Одни сплошные витамины и полезности,
Надеюсь ниче лишнего не будет
Буду присматривать за тобой, мона?

У меня тоже утро с фитнеса началось,а потом контрастный душ,просто супер самочувствие

ну тоже правильно, я пока не могу составить такой рацион чтобы всего было в норме =(

но я для начала начала все считать.
и каллориев у меня все время меньше 1200 =(



приветики, очень приятно, зайду к тебе тоже в гости



спасибочки , стараемся, хотя фотку я специально выкладывала не самую удачную, чтобы были видны недостатки все



ну когда они подтянутые оно красиво, а когда перекачены уже не очень, ну я сильно на ножки свои не ругаюсь, можно пару см похудеть им и будет норм, делаю упражнения чтобы внутренняя поверхность бедер худела



угу, я стараюсь зарядку сделать привычкой



ну сегодня я поленилась молоко греть, по этому геркулес был на воде и не сильно вкусный, ну ничего, главное полезно



стараемся, жаль что таким образом медленно худеется, хотя моя цель не только похудеть но и сделать привычкой здоровое питание.
ну а вредного ничего не будет. на ужин думаю попить кефир =)



конечно, а я буду за тобой =) не будем спуску друг другу давать ну и поддерживать будем друг другу



правильно начатое утро, значит весь день будет правильным =)


а я вот только с турагенства, окончательно внесла сумму за тур, ну на улице и париловка, хорошо что в кабинете у нас есть кондишн. сижу воду пью =)

ну все, теперь с работы надо домой. на ужин у меня арбуз и кефир по плану. еще может крыжовник =)

http://www.hudeika.ru/
тут много полезного.

Приветик


Меня эта часть тоже очень беспокоит
Прям всю картину портит
Какие упражнения делаешь?


Умнички
А я вечером привыкла заниматься

спасибо за сайтик, поизучаю.



и тебе приветик



пока я делаю только расстяжку, сажусь на пол, ноги в стороны, носки тяну и поворачиваю ступни как в первую позицию и наклоняюсь.
а вообще на каком-то сайтике нашла там много упражнений есть. домой когда попаду скуну. они в закладках на ноуте остались



а я себя заставляю утром и вечером. особенно как только начинала, пресс очень сильно болел, по этому утренняя зарядка хорошо помогала чтобы мышцы разогреть

а мой вчерашний день так кефиром и не закончился.

на ужин я поела арбуза и овощной салатик.

сегодня утром вес : 59 значит держится.
завтрак был в виде геркулеса и один банан. знаю бананы не самая лучшая еда для диеты. но муж для меня купил фрукты и среди них были бананы. и так расстроился что мне их нельзя. так я банан покрошила и в каше перемешала. а еще маленький как кусочек колбаски язык говяжий отварной


на перекус взяла себе никтраринку, несколько абрикосиков.
обед планирую в виде кусочка небольшого языка говяжего и салат овощной из огурцов и перца

как-то так

вот уже скушала абрикосиков и никтаринок в качестве перекуса. скоро будет обед =)

Я вот тоже его жду

Приветик!


Я тоже ее делаю)
Мне вот этот комплекс нравится (1-й) http://krasavica.net.ua/kak-poxudet-v-nogax/


умничка


Пойду тожек перекус устрою!

а я уже пообедала. кусочек говяжего языка и салатик



о, отличный сайтик, надо поизучать его. я пока на ноги полениваюсь делать что-то много, а надо бы, вообще я думаю стоит делать минимальные упражнения на все группы мышц каждый день, чтобы ничего не запускать