Сегодня спала долго завтрак был аж в 13.00 съела много 1 персик,2 маленьких нектарина,1 маленькое яблоко,4 сливы,200 грамм смородинки черной.не соображу сколько это калорий...сейчас чай зеленый выпила.кушать буду скоро.проголодалась уже.

Во фруктах и ягодах каллорий не много.

Ну я знаю:)а потом в 17.00 съела огромный помидор(300 грамм) и огурец маленький.щас в гости пришла.тут чай попила с кексиком и печенькой(орешек).полгрейпфрута на ночь будет

Ой,Господи! Мне тетя моя сказала,что я похудела. Так приятно это дает мне силы продолжать начатое

Грейп не получилось скушать гости затянулись. Но там еще один "орешек" с чаем был. Эххх. Ну ладно. Один раз не свинопас.

Я вот думаю,может дневник переименовать?

Завтра надо белка побольше включить.с утра будет большой помидор и яйцо вареное.в обед идем в позную.вечером грейп будет нормально так?

С 27ого уеду.там столовая.кормят на убой.так что я начинать буду подготавливать себя.добавлять и добавлять еды с каждым днем.

Кстати,девочки.я переживаю.у меня из за похудения,скорее всего,месячные нарушились.что можно сделать?

Опять никто ко мне не заходит

Сегодняшнее меню:
завтрак в 11.00. 350 грамм помидоров,150 грамм огурцов,зелени много,1 яйцо вкрутую.
в Обед в 17.(пошли не в позную,а в пекарскую кафешку) аж 230 грамм(мне сами продавцы именно столько сунули) торта (он типа бисквитный.с черемухой и кремом.сверху шоколада слой).и чай.
Ужин в 20.15.половина грейпа(примерно 250 грамм)
посчитала.вроде около 1500-1600 в сумме. Плюс сегодня пешком 200 минут и на велике 40 минут.нормально.тока торт

Сегодня на завтрак съела Мюсли с кефиром.3 столовых ложки мюслей это примерно сколько грамм?

Мне уже грустно...веду дневник-как будто сама с собой разговариваю...как ненормальная

На ужин фрукты нельзя кушать. Видимо от этого отвесы тяжело даются. Фрукты можно только в первой половине дня. А на ужин надо белок. Рыбка, куриная грудка, говядина не жирная.



Я б с утра кашу посоветовала всё таки. Она насыщает и потом от всяких там кексов и тортов очень легко отказаться т.к. нет сильного чувства голода.



Примерно 42 грамма.

Это тебе написали в самом начале. Только сейчас пошла и посмотрела твой рост и вес. Твой вес должен быть 55-60 кг. ivanova правильно сказала, если твоя фигура тебя не устраивает, то тебе нужно не худеть, а "делать" фигуру в фитнес-зале. Костлявость не придаст тебе красоты, а вот здоровье потеряно будет точно.

Видимо в этом и причина того, что мало кто в дневничок заходит т.к. никто не хочет быть соучастником в порче твоего здоровья.

Советую потихоньку увеличивать рацион. Сейчас произошло то, что твой организм напуган голоданием. Теперь он не отдаёт жир, а копит его даже из помидоров. Разнообразь питание. А то у теюя то голодовка, то срыв на что-то ну совсем не подходящее и от этого резкий набор веса буквально одним днём. Такими темпами ты будешь весить через годик не 49, а 79. Исключи сладкое, жареное, тушеное на масле, торты, печенья, жирное мясо. Включай всё варёное и поразнообразнее. И картошечку на обед и капустку и творог без ничего, свеклу вареную с чесночком, морковку. Йогурты замени на кефир 1%. И не забывай ежедневно кушать мясо (или куриную грудку, рыбу). Что-то белковое должно быть ежедневно. Особенно на ужин.

Ну и главное всё таки найди способ разместить твоё фото т.к. ты сама можешь ошибаться. Надо посмотреть действительно ли тебе нужно худеть дальше. А то я вот, например, себя в зеркало совсем по другому вижу и видела всегда. Может кто-то из подруг тебя сфотографирует в купальнике со всех сторон и разрешит через свой компьютер загрузить на форум?