меню мое сегоднешнее:

завтрак: апельсин, 1 яйцо + белок, 14 г сыра
перекус: 14 г мендаль
обед: мясо в лаваше (курицу было лень варить )
перекус: семечки 2 ст.л.
ужин: 100 г картофель, 120 г творог, 15 г арахис, 130 г йогурт, 2 редиски.. аж в 440 кал. вложилась только подсчитала
общее к-во кал. : 1215 хоть это порадовало
+ вечером фитнес и 40минутная прогулка правда, на фитнесе оторвалась за все прогулянные 4 дня до последнего держалась.

главно,чтоб потом она не дала о себе знать вновь а то ж мы на радостях потом можем каааак расслабится))

IRIN
кстати, касаемо эл. весов, сегодня дома на своих взвесилась-показили 109,9. поэтому врут они полюбому

ого как! буду иметь ввиду!)

тольк Ириш, я не имела ввиду, что прям се врут, эт мои такие не правдивыев показаниях
вот думаю, может проблема в батарейках. как поменяю обязательно отпишу отпишусь

тааакс. с завтрашнего дня плавно перехожу на 1500 кал. и аж 23 дня на них буду держаться
побежала меню составлять

да вот же - у многих в батарейках проблема!)) а у механических нет батареек - нет проблем) буду пока с ними))

нет, это уже образ жизни будет - огурки-помидорки только в рот и лезть будут

уж какие есть) но хоть знаешь, какие изменения происходят с весом

согласна) тем более лето на носу, а если ещё и жарким окажется, то кушать в такую пору вообще не хочется. будем овощами,фруктами,ягодами питаться

и в общем, здраствуйте
за два дня кардинальных изменений не произошло)
правда, позавчера стрелка весов показала 111,4 но поскольку взвешивалась вечером, то цифра вполне объяснима)
вчера же, тоже вечером, было уже 110,4 поразовали глаз циферки)после чего отправилась в гости. обошлась салатиком, кусочек курочки, картофель и овощи от торта хватило сил отказаться
поэтому, думаю, за вчерашний ужин перебора небыло)

перебора не было точно!) а что от тортика отказалась вообще молодец!!! я б точно не смогла..

вроде, говорят, что привычка выробатывается за 20 с лишком дней.. так может наоборот случится, от сладкого отвыкну
хотя, на второй фазе сладкое разрешается, но в минимальных к-вах.. всё равно пока держусь

что-то моя II фаза не очень ощутима, в плане калорий, судя по подсчетам ))

например, сегодняшнее меню:

завтрак: 70 г овс. хлопья, 100 г творог, 100 г йогурт
снек: 2 ст.л. семечки, 1 ст. кефира, хлебец
обед: цыпленок с рисом
снек: 8 шт грецкие орехи
ужин: Фитбаланс
в итоге: 1468 кал. почти вложилась в 1500

для сравнения, вчерашнее меню:

завтрак: 60 г овс. хлопья, 80 г творог, 100 г йогурт
снек: салат 100 г , грецкие орехи 4 шт, 1 ч.л. оливкового масла, шоколад 5 г
обед: рис 60 г, 2 ч.л. олив. масло, яйцо+белок, 1ст.л. соевый соус
снек: 8 шт грецкие орехи
ужин: 100 г творог, 100 г йогурт,40 г миндаль, 40 г курица
в итоге: 1326,11 кал ,а здесь явный недотяг получился

не представляю, если уже на 2-й фазе такое меню, сколько же придется кушать, дабы вложится в 2000 кал на 3-й фазе