какое голодное меню у тебя

Evelina
ну я бы так не сказала! довольно нормально, не голодаю)
вес что-то стоит на месте, ни грамма не сбрасываю уже пару дней...

http://www.arabio.ru/dieta/tablica_kaloriynosti.htm - таблица каллорийности продуктов

Без паники!

Пару дней, да по жаре (ведь жарко ж) - не повод переживать...

А Эвелинка дело говорит. Мало получается

Парочка рецептов, может кому-то придутся они по вкусу)

Перцы, фаршированные мясом и кабачком. Подливка из помидоров и слив.

Подливка: помидоры и сладкие сливы бланшируются в кипящей воде 2-3 минутуы очищаются от шкурки, мякоть протирается через сито или в блендере и доводится до нужной консистенции овощным отваром , дозаправка солью и зеленью по разуму и вкусу.

#77


Голубцы.
Начинка может быть :
грибы + рис ;
отварной +овощи;
гречка + овощи
Мясо + овощи.

Фаршированный кальмар

Неочищенный кальмар бросаем в кипящую воду на 1-2 минуты, промываем его водой. Начинка может быть разнообразной - тушеная капуста, грибы с луком, вообщем у кого на сколько фантазия развита. Во внутрь кальмара накладываем начинку, сверху можно смазать кальмар сметаной 15% - 1 ч. л. и закалываем край зубочисткой, чтобы начинка не вываливалась. Кладем его в форму и можно немного в форму налить воды для тушения. Тушить минут 30.

#77

Винегрет с рыбой

Рыба варёная, огурцы, свекла, морковь, горошек.зелёный, заправка.

Салат с кукурузой и капустой

1 баночка кукурузы, 200-300 г свежей капусты (мелко нашинковать), 1 пачка крабовых палочек, пара огурчиков, зелень (лук и укроп)
Заправка: сок половинки лимона и подсолнечное масло.

На весах 98.8 Радуюсь каждому сброшенному грамму)
На завтрак съела "Активиа" с мюслями и манго (4.5 жирности, но ничего, с утра можно), и пол банана.
У меня вопрос такой: а во время критических дней вес увеличивается или уменьшается?:oops:
Всем отличных выходных!!!

Нашла ответ на свой вопрос

Как избежать прибавки в весе во время менструации?

"И за что нам еще такое ?"-восклицают многие женщины, заметив, что в период менструации они существенно прибавили в весе. Дело в том, что женские половые гормоны участвуют еще и в образовании жира и задержке воды в тканях организма. Начиная со второй фазы менструального цикла сразу после овуляции их уровень увеличивается, чтобы подготовить внедрение яйцеклетки в стенку матки и заставить работать другие гормоны -фолликулостимулирующий и лютейнизирующий гормон. В течение этого периода могут появляться предменструальные симптомы – изменения настроения, аппетита и тенденция к увеличению веса на 1- 3 кг за короткий промежуток времени. Чаще всего этот избыточный вес временное и быстро проходящее явление, и он нормализуется после менструации. Как с бороться с этим синдромом? Рекомендуется употреблять в пищу растительные и обезжиренные продукты, начиная с 14 дня менструального цикла. Хорошим эффектом обладают продукты из сои. Кроме того, неплохо принимать небольшое количество полисахаридов медленного расщепления (фрукты, мучные изделия) спустя 2-3 часа после еды, чтобы избежать приступов неукротимого голода, довольно обычных в предменструальном периоде. В этот период надо воздержаться от лишнего приема жидкости и уменьшить употребление соли. Чтобы обмануть контролирующие аппетит гормоны, спите не менее 8 часов. Множественные исследования демонтируют взаимосвязь между длительностью сна и интенсивностью секреции этих гормонов, контролирующих аппетит и вес человека. У людей, спящих меньше 8 часов, существенно уменьшается производство лептина, отвечающего за сытость и увеличивалась секреция грелина, ответственного за чувство голода, а в результате - индекс массы тела более высокий, а вес тела в среднем на 3 кг больше, чем у остальных. Как это не парадоксально звучит, но спать дольше – означает иметь еще одну возможность потерять лишние килограммы.

http://www.med2.ru/story.php?id=15262

Добрый день Юльченок, без паники, я от жары всегда пухну, а уж пред красным днем календаря и подавно Результаты у тебя весьма и весьма хорошие Так держать! От того, что ты стала больше двигаться жировая масса стала замещаться мышечной От того вес и привстал Это временно, у меня сейчас тоже самое происходит Вес стоит - зато тельце покрепче стало

Юль, спасибо за статью о ПМС. У меня и жор и прибавка в весе в это время...

Попробую бороться способами, указанными в этой статье.

#77

Приветик, Юля!!!

Куда пропала???

Хорошего денька!

Приветик!!!!!!!!!!Ну наконец-таки я до тебя добралась,землячка))))))))))))))Очень рада,что ты есть...быть может,когда-нибудь мы тоже в Воронеже устроим встречу форумчанок,,,,как тебе идея??????
ты-умничка...у тебя уже неплохой результат.....продолжай в том же духе.......
не переживай...КД пройдут и вес обязаетльно сдвинется..у меня сейчас вот тоже плато ...и я в панике...но...паника здесь не уместна......забегай ко мне..не теряйся...Дружбу и поддержку гарантирую на 100%))))

АУУУУУ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Всем привет!
Давно тут не была, извините девчонки Просто было куча дел... С учёбой разбиралась, устроилась ещё на работу Вообщем, всё хорошо у меня!

лежен
спасибо за добрые слова!

Крепкий орешек
Чайничек
привет!

Фея Снов
привет!


идея хорошая

Отлично! Юль, а продолжать похудательный процесс запал не пропал?