Ой, красавица просто! Нельзя тебе худеть! Ласточка права, ведь всех мужиков уведешь! Шучу, конечно.
А что, на празднике без спиртного обошлись?
А на 1200 получается по объему еды достаточно много. Или мало. Как тебе удобнее.

Только есть маленькая засада и в 1200. Еда должна быть "правильной", т.е. соблюдаться соотношение белки-жиры-углеводы. Перекос в какую-либо сторону может тормозить сброс веса.
Введи вчерашний рацион на дионе - сразу увидишь, в чем засада
главная прелесть диона, что самой ничего считать не надо.
А по "празднику", так там жиров, наверное, перегиб получится... Проверишь сама?

Удачи, красавица!

спасибо за красотку)....действительно с мужским вниманием проблем нет...вот и говорю любимому, что ты делать будешь со мной...когда я 65-то буду)))))) хотя он конечно не знает, что я сейчас 93...а была 102))))....но вот мечтаю посмотреть на себя в 75))

утро порадовало цифрой 93!!!!
постараюсь добавить в рацион калорий...может кашки утром буду....буду стараться)

Чайничек
насчет жиров и совсем неправильности праздничного стола конечно согласна!!....спиртного ни ни))...я к тому переживала, что думала за столом наела тышь на 5 калорий съела, а дома посчитала...и не так всё печально))...
и если правду говорить...Чайничек я не совсем поняла, что такое ДИОН

я вот на этом сайте всё считаю http://health-diet.ru там отличная таблица калорий продуктов и готовых блюд, также расписаны ж. б. уг. и содержание микроэлементов в продуктах.

Щи - обед, эскалоп ужин? А где завтрак тогда? Или щи завтрак, эскалоп обед, а ужин жареные кабачки и камбала?
Уже лучше. Под 1000 ккал, это уже не 600. Просто ты боишься пока панически что-то добавлять такого, от чего кажется, что ты поправишься непременно, мне кажется. Хотя это не так, если соблюдается коридор БЖУК, то не поправишься. Такова физиология.

Evelina
да да...щи на завтрак (лень было готовить, разогрела суп)
эскалоп и кабачки - обед
камбала ужин и через часик апельсин

_Люблю_
Ты и правда очень красивая девушка! Шикарный тип внешности (сочетание волосы-глаза). Вот похудеешь и это будет просто ппц для всех мужиков))))

Только нужно полезными вещами наполнять меню и не превышать жиры.

Ну, что могу сказать, в целом хороший рацион. Мне нравится, что ты ешь рыбку часто.
Я тебе могу посоветовать еще для просчета ккал и БЖУ едимку. http://www.edimka.ru/ В анализатор рецептов вбиваешь полный рецепт (ты же знаешь сама что как готовишь) и тебе выдаст готовый анализ с разбивкой по ккал, белкам, жирам и углеводам.
У меня вот такие коридоры:
Ккал:1200 - 1550 углеводы: 135 - 251 жиры:26 - 60 белки: 60 - 165. Это нижняя и верхняя граница, соответственно. Я считаю на дион все свое меню, но можно и без этого обойтись, если знать свою норму. Можешь посмотреть здесь как это считается http://www.zdorovieinfo.ru/zdorovie-che ... ase-steps/

_Люблю_
Вон Эвелина ссылочек накидала. Мне сейчас не очень удобно скидывать нормальную ссылку, надеюсь, девочки помогут. В поиске набери диета - онлайн. у меня первая ссылка ведет на ДИОН. Другие сайты не хуже.

http://www.dietaonline.ru/

спасибо девочки)

Эх, спасибо в карман не положишь... Ты менюшки первое время выкладывай, да кг-шки скидывай! вместо "спасибо" самое оно!

Чайничек
посмотрела сайты ....наверное сложно мне будет первое время считать БЖУ

я мясо ооооочень люблю (любое: в т.ч. птица, рыба)
вот тут наверное и проблемы с перебором жиров....

овощи ...фрукты....не люблю

_Люблю_
А сложно что? Выбрать продукт из списка? Или указать его вес?