У меня на шоколаде

#77
#77

Наверное очень вкусный разгруз!

Ура! Ура! Наконец первый рубеж в 10 кг. пройден! Это чудо свершилось после 1 мес и 9 дней ЗОЖ.

Приветик)) Ркшила заглянуть к тее в дневничок .Поздравляю с 10..Молодчинка

Сегодня позволила себе немного шоколада. Думала получу огромное удовольствие ведь столько времени вообще без сладкого. Но увы, утром съела 20 грамм с чаем, тошнит до сих пор. Видимо сказался настрой - добиться своей цели на 100%, поэтому появилось отвращение ко всему сладкому, жирному и т.п.

Мой рацион на сегодня:

Завтрак

йогурт "Эрмигут", 230.0×грамм 202 ккал 43 угл 1 жир 6 белок

Ланч

шоколад горький "Бабаевский", 20.0×грамм 109 ккал 7 угл 8 жир 2 белок

Обед и Ужин
Шаурма (домашняя)

Лаваш, 80.0×грамм 224 ккал 46 угл 1 жир 7 белок

Курица, грудки, варёные, 300.0×грамм 438 ккал 0 угл 8 жир 91 белок

Огурцы 122.0×грамм 13 ккал 2 угл 0 жир 1 белок

Помидоры 103.0×грамм 25 ккал 4 угл 0 жир 1 белок

Салат, зеленый лист, свежий, 10.0×грамм 2 ккал 0 угл 0 жир 0 белок

Всего обед и ужин: 702 ккал 52 угл 9 жир 100 белок

Полдник

Клубника, свежая, 200.0×грамм 64 ккал 15 угл 1 жир 1 белок



Всего: 1078 ККАЛ 117 УГЛЕВОДЫ 18 ЖИРЫ 110 БЕЛКИ

Сегодня нашла неплохой рецептик.

ОМЛЕТ С КРЕВЕТКАМИ

#77

Ингредиенты:
2 яйца
150 г молока
100 г вареных креветок
2 ст. л. муки
сливочное масло
соль
перец черный молотый
укроп

Калорийность 1 порции: 115 ккал
1. Яйца взбейте до образования воздушной массы.

2. Добавьте молоко, муку, соль, перец и все еще раз перемешайте до получения массы однородной консистенции.

3. На раскаленную сковороду положите кусочек сливочного масла и вылейте подготовленную смесь. Сковороду поставьте на несильный огонь, накройте крышкой и готовьте 3–5 мин.

4. Готовый омлет выложите на блюдо, в центр омлета поместите вареные и очищенные креветки. Омлет сложите пополам, украсьте веточками укропа. Для придания пикантного вкуса омлет можно сбрызнуть лимонным соком.

Простой овощной салат.

#77

Мелко нашинковать свежую капусту (400 г) и морковь (100 г), перемешать, помять, посолить, добавить чайную ложку сахара (5 г), заправить уксусом или соком лимона. Выход - 520 г, калорийность примерно 170 ккал. Можно разложить на 3 порции. Тогда калорийность порции получится порядка 60 калорий.

Думаю туда ещё можно добавить или яблоко или свежий огурец.

Запеканка из помидоров и яиц

#77

На 5 порций
Калорийность 1 порции — 70 ккал

Ингредиенты

Помидоры — 500 г
Яйца — 5 шт.
Перец сладкий — 200 г
Лук репчатый — 130 г
Зелень укропа и петрушки — 30 г
Соль и перец по вкусу


Способ приготовления

1. Помидоры моют, обдают кипятком, снимают кожицу и нарезают ломтиками.

2. Сладкий перец моют, удаляют семена и нарезают кольцами вместе с луком.

3. Помидоры, перец и лук потушить на маленьком огне 3-5 мин.

4. Яйца взбивают с солью и перцем, заливают овощи и ставят в духовку на 10-15 мин.

5. Готовую запеканку выкладывают на блюдо, посыпают измельченную зелень и подают на стол.

Natasha0601 с праздником!!!


#77

С Праздником!!! Блина посмотела н атвой омлетик..сразу так кушаь захотелось..а мне омлет нельзя((

#77