По необъяснимым мне пока причинам мой вес скаканул на 2кг вверх. Стало 105кг, сейчас потихоньку падает 103,5 с утра. Чего же организм так напугался вроде был много на свежем воздухе, гулял.

Соленое ел вчера? Колбасы? Очень водичку задерживает. Утром вода вышла и вес ушел.

Да, я все это употребляю, только стараюсь маленькими порциями и с утра или в середине дня.
Сегодняшнее меню:
9-00
4 ложки геркулеса+1 банан залил кипятком.Кофе б\с
11-00
гречка(объемом с куриное яйцо)+1\4кур.грудки.Кофе б\с
13-00
Консервированная фасоль 120гр+сосиска(85ккал).Кофе б\с+2-3хлебца(1хлебец+13ккал)
16-00
яичницу 2яйца+чай зеленый
18-00
Что нибудь полегче наверное овощную смесь с грудкой
ну и если попозже есть захочется может фрукт какой-нибудь и кефир 1%, а еще в последнее время очень мне "Тан" или "Айран" или "кумыс" понравился калорий мало жалко что из конского молока не найдешь все из коровы лепят я пробовал из конского 1 раз очень вкусно но вот найти не могу (
ЗЫ как такой рацион на день, я особо не считал БЖУ и Ккал так на глазок
Из физ упражнений сегодня 2раза в день по 40наклонов 40приседаний (со спичками наконец то посчитал сколько их)

Привет!
Рацион что-то кривоват...
Белок то где??? В фасоли консервированной или в сосисках?
Одной грудки маловато для нормы...
И кушай овощи свежие! Салат делай = помидор + огурец + сельдерей + зелень + ... + масло любое, какое предпочитаешь. С кусочком свеженького зернового хлеба - это же объеденье!
И наешься хорошо)))

Сейчас посчитал все получается 1890 ккал включая 6 перекус кефир и апельсины. Стоит так питаться ???

Это просто то что есть в холодильнике, нету сейчас продуктов на салат, так я люблю помидорки и огурцы. Я почему-то думал что с белком переборщил )

Anygirl
в 1\4 курагруди
Привет, заглянула в гости...

Проблема не в количестве ккал их же можно и сладким легко набрать. А хотелось бы, чтобы организм все необходимое получал.
Ну смотри:1\4 курагруди - а почему не целая? Белка много. Жира мало.

Это я пропустила... Ну хотябы половину грудки еще на вечер

Ты же мужчина, твой калораж выше, чем у девочек.
Идея у тебя отличная, но не бойся мясо есть... А сосиски по определению с самого начала их изобретения делались из худших кусков мяса. Ну а сейчас в них мяса еще меньше зато жира и добавок больше.

Удачи!

Очень радует когда днем встаешь на весы и видишь цифру которая была с утра, обычно 1-1.5кг у меня плавают за день

Белка никогда много не бывает)))
Вернее столько еды не съешь, чтобы с ним переборщить...

а чего у тебя с остальными веществами (БЖУ) получилось?
или ты только калории считаешь?

Покупай, чтобы всегда были в холодильнике = для худеющего просто спасательный круг))) Да и вообще клетчатка, витамины, минералы, вся фигня))) И калорий не много, если с маслом не переборщить

взвешивайся только с утра натощак, чего себе мозги запаривать плавающими килограммами, это ж не запятые

Целый куриный бюст в меня за раз не влазиет потому я делю его на 3-4 раза, специально купил вчера маленькую пиалку что бы поменьше порции накладывать )) А сосиськи это так разнообразие надоело уже сухие курогруди жевать, говядины не было в магазине ((

дорогой, не зацикливайся только на постном мясе как единственном источнике белка. Рыба, морепродукты, конкретно креветки в конце-концов))) Вот тебе и разнообразие. Плюс творог нежирный на перекус

Считаю только калории, на БЖУки не хватает терпения. Я так на глазок приблизительно. Например если утром ем кашу без мяса значит недостаток белков, тогда в обед ем побольше мяса и поменьше углеводом. Ну вот как то так я все это проворачиваю )

Хозяйке на заметку))))
В холодильнике есть морозилка
В неё можно даже класть продукты, легкоподвергающиеся заморозке
Сделай так, чтобы твой холодильник стал тебе помощником = чтобы там всегда были нужные (читай полезные) продукты. В этой самой морозилке = говядина, печень, сердечки, курогрудь, рыбка, морской коктейль - у меня есть всегда. Так и живем

Бррррр знаю что полезно но с детства терпеть не могу, могу только массу творожную но там сахар (