В виде отвлеченного философствования:
Хочу уточнить, что я не говорю о "правильном питании", лишь только потому, что считаю, что уделяя много внимания на это, искусственно повышаешь ценность пищи, как таковой. Подсчет, расчет тоже повышает значимость пищи. Пища должна служит телу, а не тело и мозг должны служить пище. Просто принимать столько, сколько нужно и в правильное время. Сколько нужно- сейчас мало, потому что перевес. Когда норма - мало, потому что не надо и как вы говорите, уже не захочется.

Мне нравится такая притча:
Ты -НОВОГОДНЯЯ ЕЛКА. Если ты ТОЛСТАЯ елка - снимай каждый день хоть 100 грамм игрушек, если ХУДАЯ - одевай. Если ты НОРМАЛЬНАЯ елка, ничего не делай, наслаждайся своей красотой, поддерживай ее, холь и лелей. Поживи! Один курьез: БОЙСЯ лесорубов! Толстую и могучую не возьмут, худую и скрюченную тоже, бойся лесоруба с топором (он же ДЯДЯ ЖОРА). Тебе есть, что терять, но нет чего бояться, ведь ты уже была ненормальной!!

Чтобы понимать, сколько надо принимать - без подсчетов в первое время не обойтись. Я не взвешиваю дома привычные продукты, потому что знаю, сколько примерно они весят в повседневной посуде. И как выглядит 150 г риса, выложенные на тарелку. Это уже сила привычки.




Покажи, кто тебе сказал что есть надо МАЛО? Есть надо сбалансировано.



Чтобы пища случила телу, нужно приложить к этому процессу мозги. Пока не зафиксируется привычка и пристрастие к правильному питанию.

Интересный вопрос!!
Оставляю всех новаторов, обращусь к
Библия: "Наполни треть желудка пищей, вторую треть- питьем, а последнюю оставь пустой"
Талмуд: "Главные жизненные потребности- вода, огонь, железо, соль, мука, мед, молоко, вино, масло и одежа" (Мале-е-енький такой список, а я все думаю, чего мне не хватает в жизни, теперь поняла "Железа" )
Салернский кодекс здоровья (начало XIV) :
Должен умеренность в пище себе ты назначить весною.
В летний же зной особенных вред от пиршеств и явств.
Осенью будь осторожен с плодами:беда не стряслась бы,
Сколько захочется - ешь без опаски ты в зимнюю пору.
Если врачей не хватает, пусть будут врачами твоими:
Веселый характер, покой и умеренность в пище.
(От меня: Настрой, спокойствие и малоежкость, не претендую на древних) Еще добавлю - спорт! А лучше физ-ра!

Емкость желудка взрослого человека в среднем 1,5-2 л. Я столько за раз не съем и не выпью...

Все девочки, пойду-ка я окна мыть. Мне уже плохо от Инета, скоро линзы покупать придется. Вечером забегу, поболтаем. А завтра отчет представлю.

Вот только вопрос: каркадэ (настоящий) слабит и есть от него польза? Тут знакомые 2 кг. из Туниса передали, вот думаю, толи себе заныкать на будущее, толи по подругам раздать за ненадобностью?

Анжелика
Думаю, что это на день, вот только я тогда не жила, не знаю их рацион, если травы 0,5 кг., то можно сжувать, а если фиников с бананами, то туго придется

Да,в старые времена и женщины с картин Рубенса считались эталоном красоты.Вот и ели зимой сколько хотели без опаски Я уже такой красавицей была,больше не хочу.
А напиши свой более точный план(может он и есть,но что-то не нашла),как ты планируешь отслеживать съеденое,только личным ощущением?

ПЛАН:
1. Убираю из лексикона:Слово Худеть (оно от слова худо) ,
2. Диета - навевает ужас и пахнет медициной

2. Убираю из рациона:1. Мясо, м-м-м вкуснюшечка,2. Капуста
3. Кофе по 5 чашек на день 4. Семечки, орехи 5.

3. Убираю из моциона:
1. Ходьбу пешком по городу (жуть, как не полезно для легких), только короткие перебежки
2. Бег на каблуках за транспортом (не полезно для спины)
3. Велотренажер. На время похудения.

А чем тебе мясо с капустой-то помешали? Убрать ЖИРНОЕ мясо, я понимаю. Капусту не понимаю напрочь...
И чем велотренажер помешал в жизни?

Я тоже против диет.

почему? Постное в небольших количествах только на пользу.

чем не угодила? почему ты считаешь,что ты от неё полнеешь?

значит,стройней!



чем объясняется вред?

?

miledi
"Чтобы похудеть - надо есть мало!" это самая распространенная ошибка всех худеющих.
Чем жестче диета, тем более она эффективна.

Это не так! В ответ на жесткую диету замедляется обмен веществ, появляется утомляемость, зябкость, снижается настроение. Все это ведет к срыву и новому витку набора веса. Гораздо лучше режим мягких ограничений в питании плюс хороший тонус и подвижность!
Из статьи Михаила Гинзбурга.
Гинзбург Михаил Моисеевич доктор медицинских наук, директор Самарского НИИ диетологии и диетотерапии.
Имеет сертификаты врача диетолога, эндокринолога, кардиолога, психиатра и психотерапевта.

Автор десяти научно-практических и популярных книг по похудению и ряда научных статей, посвященных вопросам коррекции избыточного веса, поддержанию нормального веса, лечению заболеваний, связанных с ожирением.

Советую почитать его сайт, там много книг о похудении.
http://www.d-slim.ru/articles.html

А также журнал "Худеем правильно". Очень полезно и опровергает все диеты.

miledi
Капуста вообще один из самых полезных в постройнении продуктов. мясо - не жареное в масле - полезно. Особенно пмясо птицы. А уж вареная говядина - вообще находка для худеющего.
Кофе - да, вот это надо отказаться.
А вот ходьба и велотренажер наоборот только помогают худеть, по сравнению со спортом.

ПЛАН:
Добавляю:
в лексикон:
аутотренинг, нашла один под себя, хорошо продирает, зараза( для тонуса) и еще один на ночь для покоя.
Фразу: "Я вообще-то ем мало, а сейчас на теле защитный костюм, экология, знаете ли, плохая" для сочувствующих и желающих покормить

в рацион -
сухогрызы (мюсли, зерновой и т.д.), яйца (фу, зародыши), мед (фу, пчелиные какашки), творог (фу, я же уже не младенец), воду, молокочай, гидромель (м-м-мм вкусненько)

в моцион:
закачку пресса - утром и вечером по три раза,
упражнение на руки и грудь,
растяжку закачиваемых зон обязательно,
холодное обливание, пока ног и в бюстикеживущих,
2 раза в неделю -центр 40+40 минут,
в субботу и воскресенье НА ДАЧУ - дышать!

В привычки жизни-
четверг, суббота - РД на жидкостях
после 18.00 -ни-ни
спать в 23.00 и никакого интернета!!! Только на сайт!
Безалкогольные посиделки с друзьями (для меня)!
Читаю, смотрю, вдыхаю только позитивное (никаких новостей и детективов)
Сижу на твердом, сплю на твердом

Комментирую:
Потому как писалось в первый раз без комментариев.
Мясо - все, кроме грудки куры,печени, сердца говяжьего. И то подумаю, над печенью, она ведь у коровы чето-там перерабатывает.
Я мясо обожаю, не смогу остановиться, значит, нет
Капуста - да, она меня полнит
Ходьба - офис кондиционированный, ионизированный и всякий ....ированный (у босса причуды), выхожу - иду- 20 минут - головная боль, тошнота (угарные газы и вонь)
Велотренажер - он пока на время попылится. Почему? Он очень умный, считает и калории и жиры и вес и усилия. Кручу каждый вечер минимум десятку на приличной скорости и что? А ничего. Только объем бедер (которые и так не малы) увеличился за счет мышечной массы. Я же не собираюсь ими кого-то душить. А пузян то лежит себе спокойно, плющится. Диспропорция явная в теле появилась. Раньше не было нагрузки, использовала велик, теперь пусть стоит. Его время придет после НГ