Худеем Вместе.Ру Интернет-клуб для желающих похудеть
Форум "Худеем Вместе.Ру" Статьи о похудении Ваши вопросы о похудении Дневники форумчан Самые популярные диеты Физические упражнения Выпуски рассылки Словарь терминов Ссылки на партнеров


Текущее время: 29 июл 2025, 17:45


На страницу Пред.  1 ... 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 ... 23  След.
Начать новую тему Ответить на тему
Предыдущая тема :: Следующая тема 
Автор Сообщение

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 27 апр 2009, 23:36 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 08 апр 2009, 17:01
Сообщений: 213
Откуда: Петербург
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 14 раз.

Дневник: Дневничок
they_called_me_mad
ООООЛЬГА-САН, ураураура!! ты появилась ^_^
they_called_me_mad писал(а):
бедра 98 > 95 см
живот 83 > 79 см
талия 73 > 69 см

по-моему, очень круто, я сантиметр так и не нашла... ну и фиг с ним!! :grin:
they_called_me_mad писал(а):
2. Во время тренировки появляется чувство "недостаточного вдоха"

ааа, блин, один из более заметных показателей для меня не показателен :cry: у меня синдром навящевого состояния ( :lol: ) у меня вечная проблема с этими вздохами.... :roll:
they_called_me_mad писал(а):
огда все лицо краснеет, кроме зоны под носом

аааа, черт, а у меня там аллергия.... под носом всегда красно xDDDч0рт!
вообще, меньше знаешь- крепче спишь! я так почитала и теперь тренироваться как-то даже стрёмно :cry: вроде бы никогда о таком не задумывалась, а теперь.... всё, мне будут сниться жуткие кошмары ^_____^

they_called_me_mad писал(а):
Очень люблю Брэдбери, Эдгара По

брэдбери - странный, но крутой, Э По - я как раз сегодня прочитала падение дома ашеров и ничего не поняла :eek: странный он какой-то!!! может, подскажешь, что-нибудь более... длинное и... адекватное, что ли? :grin:

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 28 апр 2009, 08:38 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 08 апр 2009, 00:51
Сообщений: 289
Откуда: Москва
Награды: 2
Форумчанка года (1) Чемпион (1)
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 6 раз.

Дневник: Стану стройной, черт побери!
ИзабелЛа писал(а):
только ем почаще и мини порциями..

Это правильно, дробное питание - один из ускорителей обмена веществ! :!:
ИзабелЛа писал(а):
я завтра утром хочу побегать минут 40 не быстрым бегом..

Видимо, ты хорошо тренирована? Надеюсь, у тебя хорошие кроссовки, и конечно, бегать по асфальту не рекомендуется.
ИзабелЛа писал(а):
слышала, что утренние нагрузки эффективней всего т к утром организм начинает расходовать собственные жировые запасы...

ИзабелЛа писал(а):
слышала, что утренние нагрузки эффективней всего т к утром организм начинает расходовать собственные жировые запасы...

Организм начинает расходовать жир в качестве топлива примерно через 20 минут после начала аэробной нагрузки (и лучше низкоинтенсивной). В первые 5 минут он использует быстрые источники энергии (АТФ и креатинфосфат), а затем углеводы – гликоген в печени и мышцах. Если бегать с утра на голодный желудок, то гликогена в печени и мышцах будет мало – организм не успеет его запасти, но в сущности, это приведет лишь к тому, что ты будешь тренироваться не так хорошо, как могла бы. Ведь у организма нет энергии. Поэтому надо что-то скушать – сухофрукты со стаканом молока, банан, йогурт опять-таки – что-то легкое, лучше – углеводистое.
ИзабелЛа писал(а):
как бы ты еще посоветовала тренероватся??

Не забывай про силовые упражнения :wink: . Хотя бы по одному силовому упражнению на основные группы мышц в неделю - ноги, спина, пресс, и, обязательно, - грудь. А то в процессе похудения... ну сама знаешь :cry: . Совсем не обязательно, и даже не желательно, выполнять их все в один день.
ИзабелЛа писал(а):
а так параметры у нас почти одинаковые...будем вместе идти к заветной цели 4.... с чем нибудь!

Ага! :!: :friends: Я тут уже о 47 подумываю :twisted: . Мания просыпается :lol: .


Gelika, привет!! :wink:
Gelika писал(а):
Если всё нормально, то в июле буду такого веса...

А я в июле уже хочу быть в идельном весе! :!: :twisted: Ну посмотрим :lol: .
Gelika писал(а):
поясни, пожалуйста, ещё раз в цифрах твоё чередование калорий (ты при этом б/ж/у считаешь или только калории..?)

Я чередую низкокалорийные дни - 900 ккал, со среднекалорийными - 1200. Это упрощенная схема трехступенчатого режима питания, - в изначальном варианте была еще третья ступень, высококалорийная и наиболее короткая. Это может выглядеть так: 6-3-1 (день) для 900, 1200, и, допустим, 1600 ккал соотвественно. Я отказалась от третей ступени, потому что маленького роста, и моя суточная потребность в калориях для поддержания веса, так и будет где-то в районе 1500.
Обычно чередую так - 5 дней - 900 ккал, 2-3 - 1200. Сейчас стремлюсь к быстрому результату, пока вдохновлена - чередую десятидневный цикл в 900 ккал с 2-3 дневным в 1200. К слову сказать, это не совсем правильный путь, так что не рекомендую. Лучше чередовать 5/2-3. При чем необязательно именно 900 и 1200 - это цифры для меня, у многих из вас они могут быть больше :wink: .

Вообще смысл всего это в том, чтобы не помирать от голода, получать сравнительно быстрые результаты, и не давать организму замедлить общен в-в (к слову сказать, он все равно его замедляет, естественно, но ему сильно мешаем).

_________________
#77
"...я хочу все, что есть в этом проклятом мире, и не когда-нибудь, а сейчас!"
(с) А.Кристи


Последний раз редактировалось чупакабра 28 апр 2009, 10:47, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 28 апр 2009, 08:50 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 08 апр 2009, 00:51
Сообщений: 289
Откуда: Москва
Награды: 2
Форумчанка года (1) Чемпион (1)
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 6 раз.

Дневник: Стану стройной, черт побери!
Прыська писал(а):
по-моему, очень круто, я сантиметр так и не нашла... ну и фиг с ним!!

Самые наглядные результаты, Прыська-тян, это см :lol: . Хотя зеркало тоже покатит :lol: :!: .
Прыська писал(а):
вроде бы никогда о таком не задумывалась, а теперь.... всё, мне будут сниться жуткие кошмары ^_____^

Не надо стрематься, надо знать, чтобы беречь свое здоровье :wink: . Расскажи поподробнее, чем занимаешься, в каком диапазоне ЧСС, есть ли тренер и серьезные отклонения здоровья. Сам по себе "недостаточный вдох" - не показатель, это лишь один из признаков. Если ты плохо тренирована или даешь себе повышенную нагрузку, то неудивительно, что ты задыхаешься. И все же, вероятно, интенсивность надо снизить!
Кстати, под носом должно быть бело, а не красно :lol: . Все лицо красное, кроме этого треугольника носогубного.
Прыська писал(а):
брэдбери - странный, но крутой, Э По - я как раз сегодня прочитала падение дома ашеров и ничего не поняла

:grin: :grin:
Прыська писал(а):
подскажешь, что-нибудь более... длинное и... адекватное, что ли?

А ты любишь мистические триллеры? Мне, например, очень нравится роман испанского писателя Артуро Переса-Реверте, "Клуб Дюма, или тень Ришелье". У него всегда такая остросюжетная и при этом интеллектуальная проза! :roll: Этот, можно сказать, приключенческий роман (действие происходит в современном мир с охотником за древними книгами), с налетом мистики, загадок и тайн... Очень интригующе и захватывающе, рекомендую :!: .
Женские, и при этом с наличием приключений и элементов триллера, романы пишет Мэри Стюарт, тоже можно почитать. Эти ее книги назвали "романтическим детективом" :lol: . В том же жанре примерно творит Икста Майя Мюррей :!: .
Из недавно прочитанного очень понравилось "Заколдованное кресло" Гастона Леру - знаешь, это такой остроумный классический детектив с намеком на мистику. А ты вообще что любишь? Я еще фэнтези очень люблю :!: .

_________________
#77
"...я хочу все, что есть в этом проклятом мире, и не когда-нибудь, а сейчас!"
(с) А.Кристи


За это сообщение автора чупакабра поблагодарил: Прыська(05 май 2009, 22:01)  
Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 28 апр 2009, 09:47 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 20 апр 2009, 13:46
Сообщений: 521
Откуда: Курган
Благодарил (а): 9 раз.
Поблагодарили: 15 раз.

Дневник: дневничок
#77
Доброго дня, Олечка!!! Настроение супер !!! Как ты?
Я накачала дисков из инета, с фитнесом и т.п. Попробую дома поскакать :)

_________________
#77
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 28 апр 2009, 10:35 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 08 апр 2009, 00:51
Сообщений: 289
Откуда: Москва
Награды: 2
Форумчанка года (1) Чемпион (1)
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 6 раз.

Дневник: Стану стройной, черт побери!
lenka-kalenka
Леночка, приветик! Молодец, только сразу сильно не усердствуй :wink: .
У меня что-то сегодня не очень :shock: . С утра наела аж на 400 ккал! :evil: Теперь труднее распределять остальные 500 так, чтобы не остаться дико голодной :lol: . Ну да ладно :twisted: .

_________________
#77
"...я хочу все, что есть в этом проклятом мире, и не когда-нибудь, а сейчас!"
(с) А.Кристи


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 28 апр 2009, 11:01 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 20 апр 2009, 13:46
Сообщений: 521
Откуда: Курган
Благодарил (а): 9 раз.
Поблагодарили: 15 раз.

Дневник: дневничок
they_called_me_mad
ой не переживай!!! Ты- умница, уж рассчитаешь ;) А я вот ела морскую капусту на обед и она в горле застряла %) А раньше любила её, наверное, потому что кушала с майонезом и яйцом варёным :grin:
Как думаешь, лучше бегать по утрам, или всё-таки вечерком пробежаться для хорошего сна? Мне вот по утрам ооочень тяжко бегать, чувствую, что прям помираю и ноги еле волоку.

_________________
#77
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 28 апр 2009, 11:07 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 08 апр 2009, 00:51
Сообщений: 289
Откуда: Москва
Награды: 2
Форумчанка года (1) Чемпион (1)
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 6 раз.

Дневник: Стану стройной, черт побери!
lenka-kalenka писал(а):
я вот ела морскую капусту на обед и она в горле застряла Confused А раньше любила её, наверное, потому что кушала с майонезом и яйцом варёным

:lol: :lol:
Та же фигня :lol: . Эх, когда она с майонезиком, да с морковкой и еще каким-нибудь овощем - пальчики оближешь! :lol:
lenka-kalenka писал(а):
Как думаешь, лучше бегать по утрам, или всё-таки вечерком пробежаться для хорошего сна? Мне вот по утрам ооочень тяжко бегать, чувствую, что прям помираю и ноги еле волоку.

Дорогая, конечно, бегай вечерком :wink: .
Необходимо учитывать свои биологические часы при занятиях - кто-то любит заниматься по утрам, а я вот, например, тоже не могу - а вот вечером, даже поздно, совсем другое дело! В фитнесе не должно быть никакого насилия над собой, только в удовольствие - именно это позволит заниматься им всю жизнь :!: .

_________________
#77
"...я хочу все, что есть в этом проклятом мире, и не когда-нибудь, а сейчас!"
(с) А.Кристи


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 28 апр 2009, 17:02 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 20 апр 2009, 13:46
Сообщений: 521
Откуда: Курган
Благодарил (а): 9 раз.
Поблагодарили: 15 раз.

Дневник: дневничок
they_called_me_mad
Оля что за аватарка :grin: ??? ты же не такая...

_________________
#77
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 28 апр 2009, 17:05 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 08 апр 2009, 00:51
Сообщений: 289
Откуда: Москва
Награды: 2
Форумчанка года (1) Чемпион (1)
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 6 раз.

Дневник: Стану стройной, черт побери!
Лен, это для мотивации :lol: . Чтоб не расслабляться! :x

_________________
#77
"...я хочу все, что есть в этом проклятом мире, и не когда-нибудь, а сейчас!"
(с) А.Кристи


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 28 апр 2009, 21:18 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 21 апр 2009, 21:16
Сообщений: 73
Откуда: Пермь
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 5 раз.

Дневник: хочу добиться полного самоконтроля
Спасибо большое за поддержку :heart:
я вот думаю тоже как ты начать чередовать дни...а как быстро вес уходит если сидеть 10 дней на 900 ккал?? :)

что то я сорвалась сегодня..наверно изза менсис :sorry:

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 28 апр 2009, 21:27 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 08 апр 2009, 00:51
Сообщений: 289
Откуда: Москва
Награды: 2
Форумчанка года (1) Чемпион (1)
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 6 раз.

Дневник: Стану стройной, черт побери!
ИзабелЛа писал(а):
а как быстро вес уходит если сидеть 10 дней на 900 ккал??

Изабел, я тебе все же рекомендую чередовать: 5 дней - 900, 2-3 дня - 1200. Поверь, это лучше, полезнее, здоровее! :wink: Я сейчас маньячу. Но в скором времени тоже перейду на такой режим.
Вот за первый цикл ушло 2,5 кг, но первый рывок всегда самый существенный. За первые 5 дней второго цикла еще кг убрался :!: .
Раньше я худела примерно на килограмм за пять дней, думаю, и сейчас так будет.
Держись там :wink: . А вообще, 900 ккал - это довольно голодно. Если будешь сидеть на них, ешь как можно больше овощей :!: . Можешь делать низкокалорийные циклы и более короткими, чтобы не мучиться так от голода. Это даже полезнее для здоровья :!: .

_________________
#77
"...я хочу все, что есть в этом проклятом мире, и не когда-нибудь, а сейчас!"
(с) А.Кристи


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 01 май 2009, 05:43 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 апр 2009, 07:11
Сообщений: 11
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Дневник: viewtopic.php?t=2891
Я месяц однажды сидела на 500 ккалах и не голодала )
Это были 3 пачки 70гр поп-корна и 3 маленькие упаковки мажителя. Попкорном наедаешься быстро, мажитель уберает тягу к сладкому. В итоге за день до свадьбы поскакала к своей портнихе ушивать на платье бюст - мои мелкие фигугушки сдулись до полуфигушек.

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 01 май 2009, 07:28 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 20 апр 2009, 13:46
Сообщений: 521
Откуда: Курган
Благодарил (а): 9 раз.
Поблагодарили: 15 раз.

Дневник: дневничок
#77
Олюнечка, с 1 мая :) Желаю хорошо провести праздники, не наесться, а только похудеть ;)

_________________
#77
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 01 май 2009, 07:53 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 08 апр 2009, 00:51
Сообщений: 289
Откуда: Москва
Награды: 2
Форумчанка года (1) Чемпион (1)
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 6 раз.

Дневник: Стану стройной, черт побери!
Eelky писал(а):
Я месяц однажды сидела на 500 ккалах и не голодала )
Это были 3 пачки 70гр поп-корна и 3 маленькие упаковки мажителя.

Ну это уж совсем сильно :lol: . Надо питаться более рационально :) .
Eelky писал(а):
ушивать на платье бюст - мои мелкие фигугушки сдулись до полуфигушек.

:lol: :lol:
lenka-kalenka
Леночка, спасибо! :) У меня завтра-послезавтра 1200 ккал, самое сложное будет после этого остановиться :twisted: :lol: .

_________________
#77
"...я хочу все, что есть в этом проклятом мире, и не когда-нибудь, а сейчас!"
(с) А.Кристи


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 01 май 2009, 08:23 
Императрица
Императрица
-Модератор-
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 май 2008, 18:46
Сообщений: 17176
Откуда: Жуковский
Награды: 21
Орден славы 3 степени (1) Орден славы 4 степени (1) Мастер-кулинар (1) Талантливый папарацци (1)
Стройняшка (1) Цветок форума (1) Звезда форума (1) Мастер эпистолярного жанра (1)
Город в котором я живу (1) Королева красоты (1) Трудолюбивым модераторам (1) Форумчанка года (1)
За опыт! (1) Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) Самый смелый (1)
Мастер ассоциаций (2) Сочинитель частушек (1) Творческая натура (2)
Благодарил (а): 155 раз.
Поблагодарили: 1586 раз.

Дневник: ...За чашечкой кофе...
#77

_________________
#77#77

#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 334 ]  На страницу Пред.  1 ... 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 ... 23  След.



Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 14


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  


© 2000-2020