Аrinka

Смотри линеечку- 4,4 кг,только на одном питании без соли,за 8 дней.
И так страшно выходить в никуда...

Да,врачей надо слушаться,тем более у тебя это уже не первый раз.
Муж-молодец,остался поддерживать тебя!Умничка просто.А сынуля чем маму радует?
Аrinka" А без соли тоже нормально привыкаешь есть.Ведь всякий продукт имеет свой вкус и соль в нём тоже есть.Начинаешь лучше понимать вкус.
Засидедась на форуме,чуть ужин королевский не пропустила.Пойду.

Larusya, приветик!
Зашла к тебе ответным визитом!
Прочитала про твою диету, как держишься?
А я вот после 10-дневной монодиеты в свое время противником стала, у меня было - 5 кг, а потом за месяц сразу плюсом 10 кг.
Но.. у тебя диета сбалансирована. А потом у каждого организм индивидуально реагирует.

А на счет соли.. я лет 10 назад как-то переключилась на небольшое содержание. Мама моя теперь даже все блюда не досаливает ради меня. Зато водичка не задерживается в организме

Larusya
ну чего сегодня выходить будешь из диеты?

Как правильно выходить из диеты

Диета дает желанный результат, если является разумной и сбалансированной. Жесткая «голодная» диета принесет организму вред, с лихвой вернув лишние килограммы после ее окончания. Но, независимо от разумности диеты, стоит иметь в виду, что правильный выход из диеты — это одна из составляющих ее эффективности.



При завершении диеты соблюдайте следующие правила:

После окончания диеты прибавляйте объем и калорийность потребляемой пищи плавно и постепенно. Продолжайте употреблять те же продукты, которые составляли основу вашей диеты, понемногу увеличивая их количество. Если эти продукты очень уж вам надоели, то замените их на другие, но близкие по составу и свойствам. Но не все сразу, а по 1-2 продукта в день! Новые продукты, которые ваша диета запрещала употреблять, тоже вводите не более чем по 1-2 вида в день.

1. Начинайте увеличение (или изменение) рациона с овощей и фруктов. Вначале —приготовленные на пару, чтобы не раздражать желудок, а затем — свежие.

2. Затем последовательно вводите рыбу и мясо — нежирные сорта.

3. Последними должны быть углеводы и жиры в небольших количествах. Вводите продукты по 1-2 наименования с тем расчетом, чтобы на протяжении первых двух недель в рацион добавилось не более 200 Ккал. Замените булки хлебом грубого помола (навсегда), а торт и конфеты — на мармелад, горький шоколад и фрукты.

4. Увеличьте любую посильную физическую нагрузку. Записываться в силовые тренажеры или заняться бегом сразу после диеты — неразумно. Организм и так ослаблен, и, если резко увеличить нагрузку, можно довести себя до полной потери сил. А вот прогулки пружинистым шагом (выходите за несколько остановок от работы) могут положительно повлиять на поддержание баланса энергонакопления и энергозатрат. Ведь во время диеты организм перестраивается на режим сохранения энергии и, когда диета заканчивается, не сразу перестраивается: энергия не расходуется, а пища поступает в большем количестве. Поэтому делайте хотя бы минимальную зарядку. Незаметное напряжение мышц (пресса, ягодиц, ног) в положении сидя — уже пусть небольшая, но физическая активность. Уберите некоторые необходимые предметы подальше от рабочего стола и заставляйте себя за ними ходить.

5. Пейте больше жидкости — чистой воды, травяного чая, соков. Помните, что чай и кофе, как мочегонные средства, не входят в необходимый объем ежедневного потребления жидкости - 2 литра.

6. Обязательно принимайте витамины для поддержания тонуса организма. Вам может хотеться есть, потому что организму не хватает полезных веществ. Подкормите его витаминами, и он перестанет откладывать сбережения (в основном, жира) про запас.

7. Тщательно и медленно пережевывайте пищу, желательно не отвлекаясь ни на телевизор, ни на книгу. Помните в детстве нелюбимую фразу: «Когда я ем — я глух и нем»? А ее стоит взять на вооружение. Когда вы отвлекаетесь от процесса еды, мозг не фиксирует, что съеденного количества вполне достаточно для насыщения.

8. Ешьте небольшими порциями, но часто (5-6 раз в день). Небольшое количество пищи легче переваривается, а организм затрачивает больше усилий (и калорий).

9. Не наедайтесь перед сном. Причем общая рекомендация — не есть после 18-19 часов —подходит не всем людям. Если вы встаете рано, а ложитесь в 9-10 вечера, то такая рекомендации разумна. Для людей же, которые встают поздно (а следовательно, и первый раз едят), а ложатся за полночь, она обрекает организм на режим вечернего голодания. Не ешьте за два часа до предполагаемого отхода ко сну, а если уже совсем невмоготу — держите под рукой фрукты, сухофрукты или сварите себе овсяную кашу на воде.

10. Выходите из диеты плавно и постепенно — от 3 до 10 дней и постепенно переходите на сбалансированное рациональное питание.

Верьте в то, что вы сможете сохранить нормальный вес. Ведь внутренний настрой играет не последнюю роль в любом начинании.

#77

Larusya, привет! Чего не появляешься? Засосала домашняя трясина? Как дела? как вес?

Алка Фиалка
Добрый вечер! Да,продержалась все 10 дней.
К соли я тоже равнодушна,могу есть и недосолёное.Хотя солёные огурчики и селёдочка - одни из любимых моих блюд.
Теперь собираюсь как Аринка и Кэт Хазанить.
Заходи почаще,может,что подскажешь.

Kisania
Какая ты умничка,спасибо тебе за твоё внимание!
А ты как думаешь,можно сразу мне на Хазана перейти?Не будет мне дурно? Или стоит погодить?
Там вроде тоже и мясо, и салатики, и Оливье с Винегретом.Особо сложного ничего нет.Только овощей побольше появляется,а вот крупы уходят.
Со мной уже и муж настроился.Он у меня большой мужчина-рост 185 см,вес - 109 кг. Хочет попробовать питаться как я.
Боюсь,что не наестся или не выдержит.У него ещё давление скачит и проблемы с сосудами.Варикоз уже оперировали.А вес то надо снижать как то.
Jagodka
И тебе приветик! Работаю,не успеваю тусоваться.Утром - кухня с утра,да сборы.Может,мне как Кисаньке,вставать в 5 утра и шарахаться по форуму,пока никого нет ещё?
Так комп у дочки в комнате-она этого не потерпит

Сегодня утром весы показали мне даже +100гр.
Завтра утром отчитаюсь за прошедшую диету полностью с замерами.
Но лёгкость неописуемая.Так привыкла к голоду!

Прошла тест у Кисани.
Распределение узоров:
Завитков: 1
Петель: 9
Таких как я на Земле:
33.750%
Встречается: Очень часто!
Код для блога >>


Описание диаграммы:
Выносливость:
Уровень выносливости - высокий, можете выдерживать тяжелые и продолжительные нагрузки. Терпеливы, упорны в достижении цели. Редко беретесь за новое дело, не закончив прежнее.

Эгоизм:
Хороший баланс между честолюбием и скромностью. Объективная самооценка. Баланс между интересами окружающих и личными устремлениями. Открытость и доброжелательность, умение как подчиняться, так и брать на себя ответственность и руководить.

Дружелюбность:
Сверх общительны, легко чувствуете себя в большой компании. Работать предпочитаете совместно и в коллективе. Тяжело переносите одиночество. Стремитесь быть на виду и общаться в свое удовольствие.

Скорость реакции:
Способны на быстрые и импульсивные поступки, решения принимаете быстро, руководствуясь в основном текущим моментом. Быстро реагируете на происходящие вокруг изменения, в спорте - на начальном этапе способны переиграть своих конкурентов за счет быстроты реакции.

Общительность:
Прекрасные ораторские качества, умение говорить и прозводить впечатление, чаще всего речь хорошо поставлена. Повышенная активность подсознания. Способны излагать мысли красочно и живо, умеете заворожить другого человека своей речью, побудить к действию.

Одаренность:
Уникальные способности в любом деле, которым захотите заняться. Умение видеть суть вещей, понимать и разбираться в чем угодно. Быстро схватываете суть и понимаете как устроен предмет изучения. Мышление очень сложное, неординарное. Уровень мышления очень высокий, способны решать сложные задачи с меньшими (нежели другие люди) энергозатратами.

Реализм:
Прямолинейны, действовать предпочитаете по заранее продуманному плану. Вас довольно сложно обмануть и ввести в заблуждение, поскольку склонны просчитывать все наперед и мыслить логически.

Описание характера:
Вы очень гибки и легко приспосабливаетесь к новым обстоятельствам, ловко и быстро принимаете решения. Предпочитаете действовать быстро, даже импульсивно. Легко принимаете чужую точку зрения (только если на остальных пальцах не преобладают завитки). Склонны следовать за толпой и принимать типичные решения и модели поведения. Открыты для окружающего мира, для новых идей.

Ваше мышление, дела и поступки ориентированы на окружающих, общение и в целом на внешний мир. Легко решаете критические проблемы, но не за счет концентрации энергии, а за счет приспособляемости и общительности, дипломатичности.

Вы умеете приспосабливаться. Вами не движет честолюбие. Вы многосторонни, склонны к импровизации. Ваши амбиции и концепции довольно непостоянны, вы приятны в обращении с людьми, открыты для новых идей, активны, принимаете обдуманные решения. Общительность и умение приспосабливаться. Хорошо решаете задачи; отличный администратор; умело справляетесь с повседневными заботами. Вы дружелюбны, легко адаптируетесь и очень отзывчивы. Прекрасно работаете в команде, но вам необходимо разнообразие как в работе, так и в социальной сфере. Ум живой, быстрый, гибкий и склонный к юмору.

Сильно интересуетесь происходящим вокруг, так что способны упустить возможность добиться успеха в результате затрат времени и энергии на других людей и их проблемы. Поскольку вы очень осторожны в принятии обязательств, то стараетесь избежать ситуации, которая угрожает превратиться в слишком обременительную. Разносторонность устремлений и взглядов. Обладаете обаянием и приятными манерами, хорошо воспринимаете новые идеи и неплохо себя проявляте в большинстве сфер деятельности. Если занимаете позицию лидера, то уважение приобретаете благодаря своей заботе о людях и вдумчивому отношению к работе.

Без труда отказываетесь от устаревших мнений, легко приспосабливаетесь к новой обстановке и ситуации. Любите часто оставаться открытым для новых идей. Очень гибкое отношение к жизненным ценностям. Практический склад ума и коллективизм. Не склонны подолгу придерживаться жесткого мнения по любому поводу. Вы приспособляемы, открыты и искренни, не терпите предубежденности в других. Вас привлекает философия, так как она позволяет вашему сознанию оставаться открытым для всевозможных концепций и теорий, которые можно постоянно обдумывать, хотя и не обязательно разделять. Не предубеждены в отношении различных точек зрения, с легкостью принимаете новое; хорошо осведомлены по широкому кругу вопросов; любознательный склад ума. Довольно непостоянны.

Быстро и легко увлекаетесь новыми тенденциями, поветриями и модой. Всегда стараетесь быть современным человеком. Одобряете все новое, лучше всего проявляете себя в коллективе. Работая в команде способны на раскрытие своих творческих способностей. Быстро приспособляетесь к изменениям в окружающем мире, обществе. С легкостью подстраиваетесь под потребности других людей и чувствуете что от Вас хотят окружающие. У вас легкое, артистичное и слегка эмоциональное восприятие происходящего. Вы не слишком критичны по отношению к творчеству других людей.

Вы легко принимаете новые идеи, легко общаетесь, любите побыть в компании друзей или знакомых. Довольно контактны, склонны проявлять себя с помощью слов. Средние способности в общении, коммерции, торговле, самовыражении и писательстве. Любите говорить и общаться, но умеете и слушать.

Мы благодарим Вас за то, что Вы прошли тест и прочитали его полностью. Если Вы хотите узнать о себе больше посетите

Larusya, доброе утро!

Вот и я так, обычно ем все несоленое или малосоленое, но солененькие блюда люблю


Ого, как ты решилась Лично я советовать не буду, не специалист по диетам специальным. По мне, проще БЖУК считать и кушать все подряд (условно конечно)

Larusya, привет!!!
А что, мужу тоже надо стройнеть... ОБЯЗАТЕЛЬНО! Да и вообще, если будешь по ЗОЖ питаться, просто НЕ готовь ему отдельно, пусть ест все как ты... Мужикам проще худеется... У меня муж на 3 кило похудел параллельно с моими 8-9 кг... Правда сейчас опять чуток набрал, но ему не лишнее... А мужу оздоровлять надо... Ведь можно столько много ЗОЖевской еды приготовить... Он и не почует подвоха... А Хазана можно попробовать, если тебя не напрягает постоянно готовить... У них ведь там каждый день новая еда... Хотя, успехи Кэт неоспоримы и наводят на определенные мысли...
А ты что, соль вообще не ешь?

#77

Я думаю, тебе как минимум неделю стоит выходит из эхтой диеты, на которой ты щас сидела, а то если ты после очищающей диеты сразу добавишь салаты с майонезом, я за твой кишечник не ручаюсь. Так что как минимум неделю выход и потом я думаю в течении недельки где то надо постепенно вводить те блюда, которые есть у Хазана. А сразу резко ни в коем случае низзя. ничего смешного не вижу сама знаешь кто рано встает, тому.....

Для твоего мужа след советы

При варикозе:

Исключить из питания соль и все соленые продукты до полного выздоровления, сладости, рафинированные продукты, мучное, консервы (любые), копчености, алкоголь, не курить.
Соль должна быть заменена «Санасолом» (который можно купить в аптеке), или морской солью, или каменной солью, или приготовленным гомасио (1 часть помола морской соли смешать с 12 частями льняного или кунжутного семени. Морскую соль и семена обжарить на сковородке и смолоть.
Полезно, чтобы в рационе были продукты, богатые витаминами С, Р, А, Е, а также микроэлементами - калием, магнием, кальцием, фосфором, йодом, цинком, железом.
Мягким тканям нашего организма необходим калий. Больше всего калия содержится в меде и яблочном уксусе. Пейте 2 ч. л. яблочного уксуса на стакан воды с медом до 4 стаканов в день. Этим же составом смазывайте кожу.

Диета с высоким содержанием растительных волокон важна для лечение и предотвращения варикозного расширения вен. Люди, в рационе которых содержится мало растительных волокон и много утонченной пищи, подчас должны напрягаться при опорожнении кишечника, а это увеличивает напряжение в животе и препятствует оттоку крови из ног. Увеличение давления ослабляет венозную систему и приводит к варикозному расширению вен и геморрою. Диета с высоким содержанием растительных волокон обеспечивает стул без напряжения.

Включайте в диету побольше чеснока (особенно сырого) для улучшения системы кровообращения. Ешьте много свежих фруктов, овощей, бобовых, зерновых, особе6нно ягоды: чернику, черную смородину, землянику, вишню, ягоды шиповника, цитрусовые, ананасы, сырой перец и зеленые листовые овощи. Ягоды помогут снизить хрупкость капилляров и увеличить мышечный тонус вен. Следует избегать соленой пищи, а также крепкого чая и кофе.

Дополнительно дневной рацион может включать:
китайское гингко – для улучшения кровообращения;
витамин С – усиливает капилляры;
витамин Е ;
чесночные капсулы, хотя сырой чеснок предпочтительнее.

Ну вот зазвала в гости, а самой нету:( Как дела у тебя? Не помню спрашивала или нет, тебя Лариса зовут?

Алка Фиалка
Доброе утро,девочки! Всем - приятных выходных,хоть и погода особо не радует!

Да,там вроде тоже всё с БЖУКом - порядок.Посмотрю,что Кисаня мне присоветует,она у нас спец!
Минусик
Спасибо,что зашла! Красивая и вкусная картиночка.

Это - безусловно.Они же нам здоровыми нужны!

Соль я не ела,так как в диете по очищению кишечника так нужно было.И привыкла,вроде.
Кисанька,приветик!

О каком выздоровлении идёт речь? Это ж навсегда уже,вены новыми не станут ведь.
Стараемся,конечно,питаться правильно,но получается не всегда.Мы с ним здорово поправились за 20 лет совместной жизни,любим вкусненько покушать.На свадебные фото смотреть без слёз ностальгии нельзя,там мы такие худенькие... Если получится,выставлю как-нибудь на форуме,только их переснимать придётся,тогда ведь не было цифровиков.

Kisania
Отдельное мерси за заботу!

Ну, а теперь - ОТЧЁТ!
Вес снизился за 10 дней с 85кг до 80,2кг
Об талии - 92 (-2) см
Об живота - 106 (-6) см
Об бёдер - 115 ( -2) см
Об груди - 112 (0) см
Об спины - 100 (-5) см
Об предплечья - 34 (0) см
Об бедра /верх - 64 (-2) см
Об икры - 39 (-1) см
Об шеи - 38 (-2) см

Ураааааа! Заработало!
Послушаю Кисаню и ещё недельку попитаюсь малыми темпами,не буду удивлять свой желудок и кишечник особо сильно. Хазан подождёт!

Larusya доброе утро! Рада твоим успехам! Ты знаешь, я согласна с Кисаней, может не стоит так резко на Хазана переходить? Мне кажется тебе нужно "выйти" из своей 10-дневной диеты, побыть недельку на просто здоровом питании, а потом посмотришь по самочуствию, если организм на майонез и соленые огурцы нормально отреагирует, то тогда и начнешь. А то я тоже боюсь за тебя! Все таки диета специфическая. Ну подумай, хорошо?
В любом случае, я рада твоей компании!
Хорошего дня!