Оля-ля, спасибо.

Это очень хороший результат за месяц, для всех , кто в этом разбирается.
И в следующем месяце он может быть примерно такой же, если не будешь делать ошибок
А больших усилий для нормального похудения и не нужно прикладывать, если правильно посчитан калораж, не занижен и не завышен.

Это у диетчиков идет вечная война с собой и весом, а при нормальлном похудении ничего такого не надо.

А вот здесь самое интересное). Часто встречаются цифры, что нужно есть примерно 1-1,5 г белка на 1 кг реального веса. Мне кажется эта формула верна, если у человека нормальное соотношение жира и мышц. Кстати, в книгах некоторых диетологов встречала информацию, что нужно есть 1-1,5 г белка на 1 кг идеального или оптимального веса, а не реального. Этот вариант мне кажется ближе к истине. А если, к примеру, человек весит 150-200 кг? Причем ладно, если бы у человека было много мышц, а если основную массу составляет жир? Для чего жировой ткани такое количество белка? Конечно, можно возразить, что мышцам приходится затрачивать дополнительные усилия, чтобы таскать на себе весь этот жир, поэтому белка нужно больше, чем при идеальной массе тела. Но ведь не столько же! Может быть истина где-то рядом, по середине?)))

Всем привет

Привет, Лунтик! Как дела? Куда ты потерялась?)

А вот и я. Никуда не пропадала. Просто много событий было за это лето. Вес мой не прибавился, что уже хорошо, но и не убавился. Сейчас я вешу 117, 7 кг.
Каюсь, калории не считала. Буду исправляться.

Не пропадай! Чаще мотивируй себя!

Вот сколько бы Stamp не говорил нам о режиме питания, пока сам до этого не дойдешь - толку ноль...
Сейчас у меня три приема пищи плюс два перекуса, которых придерживаюсь всегда! (-+) полчаса по обстоятельствам. Если нарушаю режим - появляется жор.
Завтрак 6-20
1 перекус 9-30
обед 12-30
второй перекус 15-20
ужин 18-20
Такой режим питания выстроился в связи с моими привычками и моей работой. Не уверена что ужинаю вовремя. Хотелось бы немного позже, потому что где-то к 20 -21 часу возникает голод. Иногда довольно мучительный. В этот момент главное на кухню не заходить
Также заметила, что в настоящий момент я более-менее комфортно себя чувствую при калорийности рациона 1800-1900 калорий. При такой калорийности идут небольшие отвесы приблизительно по 100 гр. При калорийности до 2200 калорий -вес стоит на месте. При калорийности больше 2200 идут привесы При калорийности меньше 1800 калорий - постоянные срывы в "зажор" и рост веса.

привет хороший анализ ты сделала!!!! теперь будешь видеть свои косяки сразу, да режим наше все! ещё режим сна важен!

За неделю я потеряла всего 100 грамм . Калорийность считаю и придерживаюсь выбранного коридора. Могу списать это на задержку жидкости перед КД... Калорийность не превышала, а вот двигалась очень мало - плохо себя чувствовала.
С этой недели начинаю наверстывать физнагрузку.
Столкнулась с проблемой с которой не знаю, как справиться. Я мерзну. Мне все время холодно. Хожу одетая, как капуста, а все равно мерзну. Даже не знаю на что думать. Полтора месяца назад было +42, сейчас - 5 Я уже давным давно должна была аклиматизироваться после отдыха. Или мой организм "тормозит"...

Вес 116.9 кг.
Мой озноб объяснился достаточно просто - сильнейшая ангина. Много лет такой не было. Хорошо, что уже проходит.

Luntik
скорейшего выздоровления! и давай к нам возвращайся!

Моя ангина закончилась, а прийти в себя никак не получается.
То ли действует осень, то ли еще по какой причине - такая депрессия... ничего не хочется и худеть тоже в том числе. Как заставить себя шевелиться ума не приложу. Как найти мотивацию и получить тот волшебный пендель, который заставит худеть?
В какой то статье прочитала - повесьте кругом свои "худые" фотографии, где вы себе нравитесь. Нашла (хорошо, что есть), повесила, жду результат. А пофиг мне эти фото, не реагирую я на них. Повесила кругом фото очень толстых людей - аналогичная реакция, не пробирает. Не вызывает эмоций. В другой статье написано - повесьте на самое видное место красивое платье, которое вам хочется одеть, но оно мало. Повесила, хожу за него запинаюсь, бесит, что вещь висит не на месте, но на похудение мотивирует очень, очень слабо.
Две недели назад специально поставила тренажер посередине комнаты, и как же легко и непринужденно я быстро научилась его обходить и не спотыкаться .
Муж на мой внешний вид никак не реагирует, что в принципе меня устраивает. Здоровье. Да, болячки есть. Некоторые из них напрямую связаны с излишним весом, по пока не все так плохо, чтобы быть сильной мотивацией. Одежда -вообще не мотивирует, сейчас купить качественную и красивую одежду можно на любой размер. Так как же найти мотивацию?! Она очень нужна.

Luntik
Приветики! С выздоровлением!!!
Эх, то что настроение такое поганенькое и мотивации нет, это конечно п..пец! Другим словом и не выражусь... Хочется сказать что-то такое, чтоб ты ноги в руки и быстро собралась.. Но блин, даже и не знаю... По мне, так до этого нужно самой дойти.
Я вот когда начинала, попросила мужа, чтобы он меня подстегивал - не стесняясь в выражениях, корова жирная, ту такой не была, посмотри на себя в зеркало (хотя он в принципе, такого сказать не мог), но иногда в шутку начинал, так меня это конкретно колбасило....

Подожди установления нового сезона

Luntik
привет! ты знаешь моего мужа тоже все устраивало мне так казалось и что мне комфортно приседать наклоняться и т.д. и т.п! а теперь все так изменилось во всем и у мужа взгляд другой и я другая и мир другой!!! давай красавица очнись!!!