Привет. Согласен коридор близкий к самому минимальному.
Что для похудения, очень печально. Потом вес попрет вверх.

Всем привет!

Сегодня весы показали 75,7-76,00 (они глючат у меня периодически). В принципе цифра не удивительная, учитывая мои предшествующие зажоры и отсутствие активности.

Отчет на 16.12.2015:
Утро - стакан воды, каша овсяная с яблоком на молоке (169,5к), кусочек мяса, кофе с молоком.
Перекус, перекус... перекус - кусочек мяса, попутно подтибривала виноград
Обед - вермишель с мясом (тут мне кажется порции 1,5 было)
Ужин - краб. салат
В целом с первой половиной дня я конечно напортачила. То и дело подтибривала мясо или виноград. Где-то к 13-14 сказала себе стоп. Дальше рецедивы были только с виноградом. Не могу сказать что очень много съела. Чувства того, что переела, не испытываю. Но если по честному, конечно, могла бы заменить на что-нибудь более полезное или уменьшить. Мяса многовато как мне кажется.
Физ.активность: 5 мин табата, 20 мин с Синди.
Планирую 1 час ходьбы и чай с черникой с сахаром.
(пройдено 4 км, правда не очень интенсивно, не одна ходила; пью чай с черникой - дописано 16.12.2015 вечер)


Roxett, тут я с тобой согласна, "калории ложкой не разотрешь". Просто весов кухонных пока нет. Как куплю буду по нормальному высчитывать. А пока высчитывала из любопытства. Вот сегодня, например, не стала высчитывать, т.к. понятия не имею сколько грамм было в том, что я ела.



Улыбка, а ты как считаешь, если не по ДИОНу?


Танюша, не расстраивайся. Мне кажется всё, что меньше килограмма это не привес и не отвес. Радуешься конечно и этим мелочам (200-300 г.), но это легко скидываемо и легко набираемо. Тут конечно наверное со мной спорить будут. Но говорят же, что на вес фазы луны влияют. Поэтому мне кажется не стоит расстраиваться из-за твоих маленьких привесов. Там же не плюс 2 кило было .
Я, кстати, у тебя в дневнике не видела, чтобы ты физ. активностью занималась. Не хочешь начать? Вроде бы 20-25 мин. в день. А как-то бодрее себя чувствовать начинаешь. Я вот делю обычно табату и упражнения с Синди на 2 части. И получается совсем немного времени занимает. В день 25 мин. всегда найти можно, их желательно, но не обязательно все сразу "использовать".


Coffila, спасибо за ссылку! Ты уже который раз полезные ссылки мне кидаешь наверное поэтому одна из самых стройных из нас)))
Пересчитала, получилось следующее:
Базальный уровень метаболизма (ккал/день) - 1452, 1458
Ежедневная потребность в калориях (ккал/день) - 1742, 1749
Недалеко от предыдущего результата (там в районе 1436 кажется было).
stamp, привет! как видишь не так далеко мой коридор ушел (если я все правильно понимаю).


привет, как видишь борюсь с зажорами))) а то что нажираю сверху стараюсь за счет физ.активности удалить.
Табата не могу сказать что сложно, т.к. я только 5 минут делаю. Хотя отдышка, признаюсь, есть после неё. Она конечно не всем походит: во-первых, если весишь много точно не стоит; во-вторых, если с сердцем что-то или с другими органами тоже нет. Так что своеобразная она. Я вообще её у Mev (Лены) подсмотрела. Она каждый день делает.
Сначала думала увеличить время, но вообще она мне конечно не очень подходит по весу и здоровью. Скорее перейду на увеличение времени упражнений с Синди. Они для моего веса и здоровья более подходящие. Там только одно упражнение аэробное тяжелое. А остальное все норм.
Ты то не надумала упражнения делать? если да, то какие?

В тетради, на листочке)))
смотря какие куски были, а так все ок....тебе бы конечно посчитать каллорийность съеденного...будем ждать весы

Привет! так я ссылки у долгожителей таскаю
Вот - 1742 - вот и ешь на них, а потом будешь постепенно снижать. Тем более, с уменьшением веса потребность снизится, соскучишься еще по этим временам

Coffila, а разве надо не по нижней границе (1452), чтобы худеть?

Большая цитата из книжки)
Но, по-моему, следует еще учитывать, сколько ты потребляла ккал в день до начала похудения. Если больше 2000, то 1740 - это уже с хорошим минусом. К тому же есть место для маневра: сейчас можешь есть сладкое или мучное вместе с нормальной едой, а потом начнешь уменьшаться их количество. Так похудение будет проходить безболезненно и без срывов

блин, не удержалась и съела половинку манго(

Весы сегодня сходят с ума : 74,6; 75,7; 76,1. Даже ещё какой-то вес показывали, где-то около 75, но я не запомнила.

Привет!

Ну, так ты её посчитай и включи в рацион. Ничего страшного.

Блин, тоже самое. Вот, прихожу с самого утра, после сна и взвешиваюсь - получается одна цифра, а через пять минут она другая и не в меньшую сторону... Батарейку недавно меняла... Что, весы другие покупать?

Знаешь, я же все посмотрела... Но пока не решилась. Делаю несколько элементов из йоги, потом буду постепенно увеличивать их количество. Да, и вот гантельки решила на руки делать. Вот пока на что я способна.

zvezdaAl
А не скинешь ссылочку с упражнениями Синди?

Привет!


milochka-ya, придется, наверное. Вроде 2-3 дня они нормально взвешивали, я успокоилась, думала одумались , а они нет, опять за старое взялись, засранцы!

milochka-ya, так я тоже все сразу делать не решаюсь. Потому что если все сразу сделать будут мышцы болеть и дальше дня 3-4 заниматься не смогу. А я так не хочу. Я лучше постепенно, чтобы каждый день потихонечку набирать новые упражнения. Комплекс с Синди меня радует тем, что он действительно комплекс, направленный на проработку разных групп мышц (и руки, и прессик, и ножки, и попа). И делая его перекачки нет. Ух как я пропиарила Синди , она моя должница за рекламу .

Sulya, я вот эти делаю https://www.youtube.com/watch?v=j2PyI1RQ2MU.
Если в ютубе набрать там будет несколько видео с Синди. Я не все упражнения делаю пока. Аэробные не делаю, сложно и вес пока большой. То, что связано с суставами тоже с опаской. Короче не утруждаю себя сильно .
Потихонечку, размеренно, набираю обороты .
Но мне кажется такая физическая активность важна, бодрость придаёт.

У меня когда то этот комлекс был на видеокассете...с таким же переводом....занималась, и мне нравилось...прям ностальгия

Привет, Звездочка.
Как твои успехи сегодня?)

Привет!
Как дела?