Согласна, сосиски были лишними и совершенно бесполезными... Еще работаю над качеством поглащаемой пищи, не всегда 100% успешно, есть погрешности (как с сосисочками), признаю

Бубелька

Привет. Я с твоей странички тоже на дион сходила. И потерялась. Сижу в замешательстве. Хотела на ужин кефирчика, но наверное мяска сварю, чтоб белков нормально было.

Вот видишь, какие девчонки посты полезные оставляют!
Скажем дружно им СПАСИБО!!!!

Блин, старалась-старалась и в итоге наела сегодня так себе, на 1650 калорий , но по Диону в рамках зеленого коридора, все БЖУ в норме

З-овсянка+отруби+банан+4шт.желейных конфет
Л-банан
О-квашенная капуста без масла, отварные индюшиные сердечки
П-творог зернистый, 2 лукуминки
П2и П3- 45г.черного шоколада и кофе
У_2 помидора+100г.феты+отварное куриное филе

А завтра опять целый день в делах-заботах, надо тщательно спланировать менюшку, чтоб не голодать

Юля, привет

Я не считаю калории и вообще мне все твое меню нравится.
Да и вовремя тут девочки тебя ссылочками закидали. А то я в шоке от некоторых тут худеющих, но стараюсь нос не совать в чужие дела.

Скажу, как было бы идеально для меня. В обед добавила хоть чуточку медленных углеводов. Знаю, как руки тянутся за "еще", но какую-то часть шоколада перенесла бы на время до обеда-обед. а от феты-то как отказаться? как остановиться?.. но тоже часть - на обед. Вечером больше овощей плюс белки. Без углеводов чистых, и поменьше жиров.

Юлек, привет!!!
Ты там с праведного пути не свернула??
Я честно занималась каждый день. Даже банками вакуумными вчера опять себе синяков наставила. Давай тоже хвастайся!

Привет! Я то же в гости узнать как у тебя дела?
Я в выходные проштрафилась!!!!! Завтра посмотрю результат. У дочки думаю все будет нормально!!!

А вот и я!

Не, Дашуль, мне до твоих успехов далеко... А вот с Ирисской мы ближе, сестры по несчастью, так сказать

В общем, вес мой по итогам прошлой недели как стоял, так и стоит на 94 с хвостиком. Впринципе, учитывая мой переменный успех, я на большее и не надеялась.

В выходные я была не лучшим примером для подражания. Не хочу оправдываться, просто констатирую факт, что ввиду большого кол-ва дел и забот, совсем у меня не получатеся контролировать сбалансированность питания, считать БЖУКи. Поэтому, в рот полезли пицца на тонком корже, блинчики, бутерброды с балыком, хот-дог, желейные конфеты (не за раз, а за все выходные ). Не знаю, сколько калорий, не считала, единственное, что отметила за собой -стало меньше тяги в обжорству, впринципе получатеся более-менее контролировать объемы съеденного и без зазрения совести отдаю конфету/кусочек мужу или подруге, чем запихиваться самой через силу

Ну так вот, проиграть битву-не значит проиграть войну, поэтому продолжаем похудательную эпопею как ни в чем не бывало...

Столкнулась с такой проблемой: не могу наесть на свое кол-во калорий более-менее полезной еды (зато вредности -раз плюнуть).
Я на работе с 8 до 8, особо плотно перекусывать возможности нет, так то яблочко, то творожок, обедаю в корпоративной столовой. В итоге 1200-1300 калорий более-менее натягиваю и все, капец! А мне то надо 1500-1800

Капец, что делать? Че есть? Не хочется же на ужин слопать творога на 600 калорий...

П.С. Чувства голода не испытываю совсем, просто по кол-ву не втискиваюсь в свой зеленый коридор

Есть очень колорийные продукты такие как сухофрукты, орехи и пр. Их много не надо, чтобы много калорий набежало может ими на работе суточную норму добирать???

Хм, это мысль... Сухофруктики я люблю , главное -не увлечься

Привет Юля!!!!
Давай вперед!!! А я буду тебя догонять!!!!

Ирисска, давай! Сейчас мой творог переварится и я буду делать зарядку и крутить педали, так что подтягивайтесь

Итак, отчет за сегодня:
утро началось с контрастного душа, добавила с этой недельки себе еще одну холодную смену воды, итого получается: г-х-г-х-г... Кайф, не знаю, как душ скажется на коже или иммунитете, но бодрит отменно, я кофеман с 10летним стажем без кофе спокойно собираюсь на работу и пью первую чашку уже часов около 10, а не в 7 как раньше

Завтрак- овсянка+отруби+мед
Л-пара желейных конфеток+кофе
О-паровая куриная котлета и салат из б\к капусты
П1 и П2 маленьких духовых пирожка с творогом, через часа 1,5 -2 яблока
У - 4 кусочка сервелата, 1 мандарин, 1 квадратик экстрачерного шоколада (да-да, это все было лишним), тарелка творога, залитого кефиром

Итого около 1650 калорий, БЖУКи в норме

Хотя понимаю, что с колбасой, шоколадом и пирожками я загнула. Попробую по совету Silver заменить на сухофрукты в первой половине дня

А еще думаю завтра накинуть больше калорий на завтрак и обед и максимлаьно ограничить ужин..

А, ну еще вечерком покрутила 10 мин.велик (он сказал. что я скинула 100К)
Затем поделала немного упражнения на пресс, но сильно не усердствовала, так как ужин видимо еще не до конца улегся и отдавал тяжестью. Зато достала свои 3 кг гантальки и сделала пару упружнений, думаю, что завтра буду ручки ощущать..

Муж сегодня халтурил и массаж был так себе, до "легкого румянца" -ну и на том спасибо

Мда, думаю, надо будет ближе к новому году начат занимтаься по Джилиан, а в январе-феврале пойти в спортклуб на какой-нибудь фитнес-интенсив или степ, т.к. не могу все-таки я себе давать сильную нагрузку