Сегодня мой рацион:
-завтрак - овсянка, кофе;
-обед - суп из капусты, моркови и картофеля, бульон - куриный плюс вареная курица, яйцо, кофе;
-ужин - салат из капусты и моркови (прям капустный день какой-то) плюс опять вареная курица, кофе;
-перекусы: яблоко, персики, абрикос.

прынцесска

Солнце....ИМХО - опять меню убойное...я вон один день непродуманно подошла....сходи в дневник, почитай, чем закончилось... Береги себя!

Активности у меня хватает, только в плане сброса веса она не продуктивная: ежедневные прогулки с детьми по 2 часа и более, активное укачивание младшей дочери на руках с песнями и плясками по 4-5 раз в сутки (до 30 мин. каждый раз) и т.п. Выматывает хорошо, а на вес практически не влияет. А добавить еще прогулок я не могу - сутки быстро заканчиваются.

Уже сходила, сочувствую. Со мной еще такого никогда не было и, надеюсь, не будет. А я, вообще-то , на стимуляторе - КОФЕ, поэтому катастрофического падения давления не будет.

прынцесска

Все бывает первый раз, увы....Кстати о кофе...Понимаешь, какая забавная штука вышла..... я тоже сегодня кофе пила...и ела горький настоящий черный шоколад....Давление-то не упало, а вот тахикардия развилась страшная. Я ни в коем случае не утверждаю, что то же самое и тебя ожидает - не дай бог! Просто береги себя!

Меня, наоборот, сегодняшнее меню больше радует. Белка, конечно, недобор, если курицы не было много. Но тебе не голодно? Я бы добавила сложных углеводов в первую половину дня: бутерброд с сыром на завтрак (или второй завтрак), кусочек черного хлеба к супу... Ну и белка все же добавила (творог, йогурт несладкий, кефир, ряженка - что любишь)...



Ну значит будем пока питание выстраивать. А там, глядишь, уговорим и пресс покачать...

Тисска
Мы сегодня с Тростиночкой как раз обсуждали, что разгрузку на горьком шоколаде и кофе делать нельзя, только зеленый чай.

Анжелика
Белка мне достаточно, курицы было приличное количество. Наверное, нужно приобретать кухонные электронные весы, чтобы не на глаз определять массу продуктов.

прынцесска
я тоже об этом думаю!

Лена привет!

Мне понравилось меню.

Нужная вещь не только для похудения. У меня как стала делать блюда не "на глаз", блюда стали вкуснее.

Хорошего денечка тебе!

400-500 г чистого мяса?

Такой активности , одних прогулок по 2 часа практически всем хватает,это же не спорт. Ваше меню достаточно разнообразно, но я не могу поять на сколько калорий это тянет. Возможно вы едите гораздо больше ,чем думаете, а в таком случае сколько домашними делами не занимайся и не гуляй вес будет стоять.
Попробуйте посчитать это не сложно.

прынцесска
привет
да, надо считать....хотя я еще далека до этого

Не-а, мне нужно меньше: на мои вес, возраст и физическую активность в сутки необходимо потреблять 80г белка. В 100г вареного куриного мяса в среднем содержится 40% белка, значит мне необходимо съедать 200г. Что я и делаю.

Булли
Спасибо, Вера! И тебе всего наилучшего!