А ведь сегодня уже половина месяца прошла как я не курю!
И нормально! Ни за что на свете не закурю больше, так приятно быть свежей) И бегать быстрее стала вместо былых 7,8км/ч, стало 8,5 км/ч

ni figa sebe!!!!!

вчера на 9км/ч бегала!

план на сегодня:
завтрак - творог1% 150г, сироп брусничный 2 ложки, молоко 0,5% 300мл, протеин
2-й завтрак - помидоры/огруцы
обед - салат:тунец, св.морковь, св.огурец,яйцо,йогурт
полдник - помидоры-огурцы
ужин - кефир

про спорт еще не решила. я так не выспалась, и столько дел дома и голову надо покрасить...ох...может сегодня отдохну от спорта, а может и схожу.

так ты скока раз в неделю там? почти каждый день? у тебя разбитая программа тренировок? или каждый раз одно и то же?...

стараюсь чтоб минимум три раза в неделю - у меня силовая программа на три дня - 2 группы крупных мышц+3-я закрепляющая всего по чуть чуть, а вообще в будни каждый день стараюсь. если каждый день - то 2 дня только кардио

дружище,ты хде??Как покраска волос?И ваще ,как жизнь?

Привет! я где-то тут) У меня сегодня проф.праздник! День строителя! Будем сейчас отмечать, так что...к чертям диету до шести вечера .)

Ну с праздником тады!!!

А разве день строителя не в воскресенье? Мы отмечаем тоже!

Настёна, с праздником тебя!!!!!!!!!!!!!!

Svetlashka
Любаш

Спасибо!



Если очень хочется покушать - пью чай без сахара, много пью. Но обычно не хочется есть, потому что после спорта у меня нет аппетита...ночью не просыпаюсь от голода, а вот с утраааа - просто дико радуюсь и овсянке и любой другой отраве!

-Nastya- писал(а):

Если очень хочется покушать - пью чай без сахара, много пью. Но обычно не хочется есть, потому что после спорта у меня нет аппетита...ночью не просыпаюсь от голода, а вот с утраааа - просто дико радуюсь и овсянке и любой другой отраве!

,спасибо что ответила)У меня просто периодеически проблема такая возникает ....что к ночи ну нереальный голод,который забить [b]кое-чем не получается....Долго заснуть не могу....А иногда среди ночи просыпаюсь и уснуть уже не могу от того что голодно....Утром я тоже как ит ы просыпаюсь голодная!И тоже рада вской овсянке на воде....Но больше тянет на сладкое!)
Хорошего дня!#77[/b]

Всем привет.
Знаете, мне надоело отчитываться каждый день, беру тайм-аут. буду отчитываться раз в неделю хотя бы. Устала. Жрать не собираюсь, курить тоже. Буду заниматься спортом и аккуратно кушать. много работы.

пошла я отседова!